Les recettes des plats qui vous permettent de suivre un régime protéiné ne sont pas compliquées, mais vous devez exclure tous les produits non autorisés dans ce régime minceur. La plupart des recettes que vous utilisez au quotidien peuvent être adaptées aux besoins d'un régime protéiné. Vous pouvez également utiliser nos recettes pour les plats pour les personnes au régime protéiné.
Les recettes que vous pouvez utiliser lors d'un régime protéiné sont adaptées à ses hypothèses. Un régime protéiné est un régime amaigrissant efficace conçu pour vous éviter d'avoir faim. Cependant, pour que le régime protéiné soit efficace, vous devez suivre strictement ses règles. Apprenez des recettes d'aliments que vous pouvez manger avec un régime protéiné.
Régime protéiné: une recette pour Boeuf Strogonov
Vous pouvez utiliser la recette de Boeuf Strogonov dans les troisième et quatrième phases du régime protéiné.
- 30 dkg de boeuf
- 2 cuillères à soupe de fromage écrémé homogénéisé
- 30 dkg de champignons
- 1 poivron rouge
- 2-3 concombres marinés
- Gros oignon
- 0,5 l d'eau
- cube de stock
- 2 cuillères à soupe de concentré de tomate
- 2 cuillères à soupe de moutarde
- une cuillère à café de poivron
- 1 cuillère à soupe de fécule de maïs
- sel
Coupez la viande en lanières, l'oignon en croissants, faites-le frire dans une casserole, mettez-le dans une casserole et versez de l'eau avec les cubes de bouillon dissous et faites cuire jusqu'à ce qu'ils soient tendres. Trancher les champignons, couper les poivrons et les concombres en dés et faire mijoter dans la poêle. Quand ils sont tendres, mettez-les dans une casserole avec de la viande. Dans un peu d'eau, dissoudre la fécule de maïs, ajouter le fromage à la crème, le paprika en poudre, la moutarde et la purée de tomates. Remuer, tempérer avec du bouillon de bœuf chaud et ajouter à la viande. Après quelques minutes, vous pouvez servir.
Régime protéiné: recette d'œufs farcis au maquereau
Vous pouvez utiliser la recette d'œufs farcis au maquereau dans les quatre phases de votre régime protéiné.
- 2 oeufs
- 20 g de maquereau fumé
- une cuillère à café de moutarde
- une cuillère à café de fromage homogénéisé
- sel
- poivre
- poudre de paprika
- quelques feuilles de persil frais
Faites bouillir les œufs, épluchez-les, coupez-les en deux - coupez les jaunes dans un bol. Ajouter le maquereau, le fromage à la crème et la moutarde aux jaunes. Écraser à la fourchette jusqu'à consistance lisse, en ajoutant le persil haché, le sel et le poivre. Mettez la masse dans les œufs, décorez le persil et saupoudrez de paprika.
Régime protéiné: recette de soupe crémeuse aux tomates
- 1/2 kg de tomates
- 1/3 l d'eau
- Gros oignon
- une gousse d'ail moyenne
- sel
- poivre
- herbes que vous aimez
- édulcorant
- cuillère de fromage homogénéisé écrémé
- lait écrémé
- basilic frais
Coupez les tomates lavées en quartiers. Épluchez l'oignon et l'ail, coupez-les et faites-les cuire dans une casserole jusqu'à ce qu'ils soient tendres, en les arrosant. Mettez les tomates, l'oignon cuit et l'ail dans la casserole, ajoutez les épices. Cuire à feu doux pendant environ 20 minutes. Mélangez tout le contenu du pot dans une crème de tomate épaisse. S'il est trop acide, vous pouvez ajouter un édulcorant. Mélangez le fromage à la crème avec du lait, ajoutez 1/2 cuillère à café d'édulcorant. Versez la soupe dans un bol, versez sur le fromage liquide et garnissez de basilic frais.
Lisez aussi: Régime protéiné: Menu. 3 menus d'une journée selon un régime protéiné
