Le régime chili 3D ne nous oblige pas à compter les calories, nous pouvons donc nous permettre un délicieux déjeuner copieux et amincissant en même temps. Le dîner dans le régime chili 3D nous permettra de satisfaire rapidement notre faim et de donner une sensation de satiété jusqu'au dîner. Tout cela grâce aux épices jaunes qui stimulent le système digestif et suppriment l'appétit.
Idées de dîner diététique au chili 3D
Recette pour le déjeuner dans le régime chili 3D 1:
Traitement minceur à la dinde
Ingrédients:
- 1 petite courgette,
- filet de poitrine de dinde (env.200 g),
- tomate - 1 pièce,
- poivrons rouges, jaunes et verts (100 g chacun)
- 1 oignon
- 2 gousses d'ail,
- 1 cuillère à café d'huile d'olive,
- épices: une demi-petite cuillère à café de piment, de poivre noir (une cuillère à café),
- pincée de sel.
Tous les légumes doivent être lavés et coupés en dés. Hachez l'oignon en cubes et mettez-le dans une poêle chaude. Ajouter la viande coupée en dés, le poivron, la courgette et la tomate. Assaisonnez le tout et faites cuire à couvert pendant environ 30 minutes.
Recette pour le déjeuner dans le régime chili 3D 2:
Riz au curry mélangé aux poivrons, poitrine de poulet
Ingrédients:
- bouillon de poulet et de légumes,
- 100 g de riz,
- 2 cuillères à café de curry,
- un poivron rouge, jaune et vert,
- 100 g de poitrine de poulet.
Ajouter le curry et le riz au bouillon prêt à l'emploi (préparé à base de soupe de légumes et de poitrine de poulet). Faites cuire le tout pendant environ 20 minutes. Ajouter les poivrons en dés au riz égoutté. Placez le riz préparé sur l'assiette à côté de la poitrine de poulet cuite.
Recette pour 3 déjeuners diététiques au chili 3D:
Velouté de potiron au gingembre et cardamome
Ingrédients:
- un quart de kilo de citrouille,
- 1 petite carotte,
- 500 ml de bouillon de légumes,
- 400 ml de lait de coco,
- 100 ml de jus d'orange,
- 100 ml de vin blanc sec,
- 2 gousses d'ail,
- 1 cuillère à café de gingembre et cardamome,
- pincée de curry,
- une pincée de sel et de poivre au goût,
- quelques feuilles de coriandre,
- huile d'olive une cuillère à soupe de beurre (pour la friture).
Coupez le potiron et les carottes en dés et faites-les revenir dans une poêle. Verser sur le tout avec le bouillon de légumes, le lait de coco, le jus d'orange et le vin. Nous ajoutons de l'ail haché. Cuire jusqu'à ce que les légumes soient tendres. Assaisonnez la soupe avec le gingembre, la cardamome, la poudre de curry, le sel et le poivre. Mélangez ensuite soigneusement avec un mixeur. Saupoudrer la soupe prête de feuilles de coriandre.
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