Régime 1500 kcal - menu

Un régime de 1500 kcal vous évite de ressentir une forte faim. Le menu dans un régime de 1500 kcal peut être composé de telle manière que, malgré certaines limitations, vous puissiez profiter de manger. Quel est le menu pendant 7 jours dans le régime 1500 kcal?

Le menu du régime 1500 kcal est varié et permet de ne pas avoir faim, à condition de ne pas avoir consommé trop de calories auparavant. Avec une grande différence calorique, dans les premiers jours d'utilisation du régime 1500 kcal, vous pouvez ressentir des symptômes désagréables (par exemple des maux de tête), mais heureusement, ils passent rapidement.

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Régime 1500 kcal: menu hebdomadaire - jour 1

• petit-déjeuner - casserole de paprika, un verre de cacao (une cuillère à café de cacao - 3g, un verre de lait 0,5% - 200 ml)
• 2ème petit déjeuner - yaourt au kiwi et son (137 kcal): 2 cuillères à soupe de son de blé (12 g) mélangé à un contenant de yaourt nature (150 g) et de kiwi (60 g)
• dîner - œufs au plat avec brocoli et lait aigre (525 kcal): 3 pommes de terre bouillies de taille moyenne (225 g); cuillère à soupe d'aneth haché, 2 œufs (100 g) frits dans 1 cuillère à café de beurre (5 g), une demi-tasse de brocoli cuit (100 g), 1 gros concombre (100 g), tranché mélangé avec 2 cuillères à soupe de crème de yaourt (20 g), 1 tasse de lait aigre (200 ml) à boire
• dîner - pâte de fromage cottage aux légumes, 2 tranches de pain croustillant aux graines de sésame (22g), un demi-pamplemousse (150 g), thé non sucré à volonté

Régime 1500 kcal: menu hebdomadaire - jour 2

• petit-déjeuner - grahamka tartinée finement avec de la margarine molle, 2 tranches de filet de volaille, chicorée, tomate et salade de concombre mariné avec une cuillère à café d'huile d'olive et herbes fraîches, café de céréales au lait 2% sans sucre
• 2ème petit-déjeuner - fromage cottage maigre mélangé avec des myrtilles ou des fraises (peut être congelé) et du gruau
• déjeuner - un bol de soupe aux tomates blanchi au yaourt nature avec riz brun, filet de morue au yaourt et sauce au paprika, pommes de terre en veste, brocoli bouilli, compote sans sucre
• thé de l'après-midi - gelée de fruits, grosse pêche ou pomme
• dîner - salade de poulet, une tranche de pain complet, thé vert sans sucre

Auteur: Time S.A

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Régime 1500 kcal: menu hebdomadaire - jour 3

• petit déjeuner - omelette aux petits pois
• 2ème petit déjeuner - banane
• dîner - poivrons farcis au sarrasin
• thé de l'après-midi - 2 pommes moyennes (300 g)
• dîner - salade de thon

Régime 1500 kcal: menu hebdomadaire - jour 4

• petit-déjeuner - œufs brouillés de deux œufs à la ciboulette, frits avec 1/3 cuillère à café de beurre, une tranche de pain
• 2ème petit-déjeuner - une tranche de pain croustillant finement tartinée de beurre, de radis et d'une pomme
• dîner - une tasse de bortsch rouge pur, deux crêpes à la viande de dinde, laitue avec une cuillère à café de sauce vinaigrette
• thé de l'après-midi - une petite grappe de raisin (200 g)
• dîner - 40 g de pâtes cuites au four avec un verre de brocoli blanchi

Régime de 1500 kcal: menu hebdomadaire - jour 5

• petit-déjeuner - fromage cottage léger, concombre, graham (100 g)
• 2ème petit déjeuner - yaourt maigre mélangé avec du concombre et du radis
• dîner - 200 g de poulet cuit au four sans la peau aux herbes, deux cuillères à soupe de riz, salade de tomates
• thé de l'après-midi - banane
• dîner - 100 g de poisson fumé, deux tranches de pain finement enduites de beurre

Régime 1500 kcal: menu hebdomadaire - jour 6

• petit-déjeuner - 50 g de filet ou de jambon, une tranche de pain, quelques feuilles de laitue
• 2ème petit déjeuner - une poire ou deux carottes
• déjeuner - 250 g de soupe de chou doux aux tomates, 300 g de boulettes paresseuses sur fromage maigre, 150 g de salade de carottes et de pommes, 200 g de jus de pomme
• thé de l'après-midi - 1/3 d'un melon moyen (400 g de pulpe)
• dîner - 3 cuillères à soupe de muesli aux fruits, un verre de lait faible en gras

Régime de 1500 kcal: menu hebdomadaire - jour 7

• petit-déjeuner - 100 g de fromage cottage semi-gras avec ciboulette, tomate, une tranche de pain finement enduite de beurre
• 2ème petit-déjeuner - un œuf dur avec une cuillère à café de mayonnaise faible en gras et de ciboulette, une tranche de pain
• dîner - 200 g d'une longe de porc rôti maigre, deux pommes de terre, un bouquet de légumes de l'eau
• thé de l'après-midi - fromage homogénéisé (150 g)
• dîner - salade avec une demi-tasse de riz cuit et la même quantité de haricots rouges cuits, plus une cuillère à café de jus de vinaigrette

Lisez aussi:

• Calculateur de calories
• Poids idéal - calculatrice
• Calculateur IMC - formule pour un IMC correct
• La valeur énergétique du produit. Comment calculer le contenu calorique d'un repas?

Auteur: Documents de presse

Dans le guide, vous apprendrez:

• ce qui est autorisé à manger et ce qui doit être évité
• la portion journalière admissible de produits de différents groupes (pain, produits laitiers, charcuterie, légumes, fruits, graisses)
• comment tromper la faim et accélérer la perte de poids