J'ai un stepper à la maison, mais je ne sais pas quelle formation je devrais utiliser, combien de séries dois-je faire pour que je puisse perdre le bas de mon corps.
Le stepper permet de renforcer et d'élargir les muscles des jambes et des fesses, et même d'améliorer l'efficacité du système circulatoire. Travailler sur vos jambes ou vos fesses dépend de si vous faites des mouvements plus courts ou plus profonds. L'avant de vos cuisses travaillera plus fort pour des mouvements plus profonds. Avec des plus courtes, les fesses et les mollets travaillent plus. Vous renforcerez vos fesses et l'arrière de vos cuisses en marchant légèrement en arrière, comme si vous descendiez des escaliers. Le stepper, contrairement à la course et à la montée des escaliers, n'alourdit pas les articulations, il peut donc être utilisé même par les personnes en surpoids. En 10 minutes, vous brûlerez environ 100 kcal sur le stepper. Faites de l'exercice tous les deux jours.
N'oubliez pas que la réponse de notre expert est informative et ne remplacera pas une visite chez le médecin.
Iza Czajka
Auteur du livre "Diet in a big city", amateur de courses et de marathons.
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