Je suis trop mince: je mesure environ 170 cm et pèse 45 kg. Avant la naissance du bébé, mon poids était de 50 kg. Que puis-je manger et en quelles quantités pour prendre du poids?
On ne sait pas si votre silhouette mince est due à un métabolisme rapide ou s'il y a d'autres raisons derrière cela, par exemple des erreurs alimentaires ou une maladie, par exemple le diabète. Par conséquent, vous devez d'abord examiner soigneusement le corps, vérifier la morphologie, le système endocrinien et les niveaux d'hormones, enfin vérifier si vous avez des parasites et seulement ensuite commencer à développer un régime et à conseiller ce qu'il faut manger et ce qu'il ne faut pas manger. Très généralement, je peux recommander un régime composé de 60 à 65% de glucides. Ils doivent être des produits faciles à digérer afin que vous puissiez les digérer plus rapidement et avoir faim dans les 2-3 heures, c'est-à-dire paresseux ou boulettes pour le dîner, boulettes pour le déjeuner, pâtes et nouilles avec des légumes et éventuellement de la viande, et pour le petit-déjeuner des soupes au lait avec des sandwichs ou des tartes. Collations aux fruits: aigre-douce. Ceux-ci aiguisent particulièrement votre appétit. Mangez plutôt des bonbons et du sucre en quantités raisonnables, c'est-à-dire une fois par semaine, par exemple le dimanche.
N'oubliez pas que la réponse de notre expert est informative et ne remplacera pas une visite chez le médecin.
Iza CzajkaAuteur du livre "Diet in a big city", amateur de courses et de marathons.
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