J'aimerais perdre du poids

Je mesure 168 cm et pèse entre 66 et 65 kg. J'ai donné naissance à deux enfants et j'ai 25 ans, la peau sur mon ventre après le deuxième enfant n'est pas revenue à la normale comme après le premier, mais ce n'est pas le cas - mon poids est toujours compris entre 67, 65 et parfois 64 kg, si je perds du poids, je prendrai du poids. Peut-être aurai-je des conseils sur l'alimentation, la quantité exacte d'eau à boire, que manger exactement et quoi éliminer complètement de l'alimentation? Vous ne mangez pas de pain ou de viande? Je veux perdre du poids jusqu'à 60 kg, et le maximum jusqu'à 57 kg, meilleures salutations.

Bonjour, Mme Izo! Je comprends que la raison pour laquelle vous avez écrit était la fluctuation du poids corporel et le désir de perdre du poids. En ce qui concerne les fluctuations de poids, c'est une bonne idée d'enregistrer votre poids et le jour de votre cycle menstruel quotidiennement pendant un mois ou deux. Beaucoup de femmes qui viennent à mon bureau 1 à 2 jours avant le début des règles retiennent l'eau, il est plus difficile pour elles de se nettoyer et leur poids augmente jusqu'à 2-2,5 kg. Puis elle tombe seule. Les fluctuations de poids peuvent également être causées par le fait que vous vous pesez à des moments différents. La mesure du poids doit toujours être prise à la même heure après les toilettes du matin.Les fluctuations du poids corporel peuvent provoquer des perturbations endocriniennes. Il vaut la peine de se référer au gynécologue ou à l'endocrinologue avec ce problème et de demander une référence pour les tests appropriés. La dernière et la plus probable cause de fluctuation de poids est une mauvaise alimentation. Vous écrivez que dès que vous perdez du poids, vous grossissez. Je me demande à quoi ressemble le moment entre perdre du poids et prendre du poids. Peut-être que la prise de poids est due au fait que vous commencez à manger plus ou plus souvent, ou que vous reprenez de mauvaises habitudes avant votre régime. Il est difficile de dire à quoi ressemble votre perte de poids, donc je ne peux pas y comprendre. Et maintenant les astuces que vous avez demandées: 500ml de lait écrémé, 80g de fromage blanc, 100g de viande, 50g de saucisse maigre ou d'oeuf, en alternance avec de la viande, du poisson de mer 2-3 fois par semaine, 500g de légumes, 250-300g de fruits, un petit à chaque repas une portion de produits céréaliers à grains entiers - 4-5 fines tranches de pain + une portion d'environ 40 g de poids sec de gruau, pâtes, huile d'olive 2 cuillères à soupe par jour, beurre ou margarine 5 g par jour. Eau min. 1,5 litre, de préférence minéral. Il vaut la peine d'accélérer le métabolisme et d'assurer la fermeté de la peau grâce à une activité physique régulière, min. 5 fois par semaine, par exemple en marchant.

N'oubliez pas que la réponse de notre expert est informative et ne remplacera pas une visite chez le médecin.

Katarzyna Pryzmont - diététiste, psycho-diététicienne, propriétaire du bureau diététique ATP. Il se spécialise dans la perte de poids pour les adultes, anime des ateliers et des conférences sur la motivation lors du changement des habitudes alimentaires, entre autres. "Comment faire face aux tentations tout en perdant du poids". Plus d'informations sur www.katarzynapryzmont.pl