Marcher, mieux que courir?

Marcher plus longtemps offre plus d'avantages au corps qu'une course rapide.

- La course à pied aide à brûler plus de calories en moins de temps, mais la pratique d'activités physiques d'intensité modérée, comme la marche ou la marche, plus de temps par jour, apporte plus d'avantages à l'organisme que l'exécution d'une activité physique plus intense mais plus courte. Telle est la conclusion d'un article publié par Hans Savelberg et ses collègues de l'Université de Maastrich dans la revue scientifique Plos One.

L'Organisation mondiale de la santé a recommandé la pratique d'une activité physique aérobie d'intensité modérée pendant au moins 150 minutes par semaine.

Pour Toni Duart, entraîneur personnel et initiateur de la marche avec des cannes en Espagne, «la marche convient à tout le monde» et «peut également être la porte d'entrée vers d'autres sports. Les gens qui n'ont jamais fait de sport et ceux qui sont obèses ils doivent commencer à marcher. " De plus, la marche est particulièrement recommandée "pour les personnes nouvellement opérées souffrant de crise cardiaque et de diabétiques, car elle aide à réguler le taux de glucose", explique l'entraîneur, selon des déclarations recueillies par le journal El País.

Une autre variable qui doit être prise en compte lors du choix entre la course et la marche est le risque élevé de blessures auxquelles les coureurs sont exposés. Du point de vue de Toni Duart, la probabilité de se blesser en marchant est inférieure à la course.

Maintenant, selon les experts, lorsque vous avez peu de temps pour faire de l'exercice, la course est la meilleure option car une course de cinq minutes est aussi saine qu'une marche de quinze minutes.

Quant à la consommation calorique, vous pouvez brûler autant de calories que vous courez, mais si vous choisissez de marcher, vous devrez investir plus de temps. Cependant, la marche permet d'avoir une conversation avec une autre personne, en plus de découvrir les détails du paysage et de profiter du moment, tout en courant nécessite de se concentrer sur l'entraînement, les pulsations et le rythme.

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