Aliments, suppléments vitaminiques, exercices et traitements médicaux pour que les bébés et les enfants grandissent en bonne santé et prennent de la hauteur.
Par exemple, la vitamine B1 aide à augmenter votre taille. En d'autres termes, cette vitamine stimule la croissance corporelle et favorise la digestion. Il est présent dans les aliments tels que le riz, les pois, les arachides et le porc.
La vitamine B2, connue sous le nom de riboflavine, fait augmenter la taille des enfants, car elle stimule la croissance de la masse osseuse. Vous pouvez l'obtenir en mangeant des aliments tels que des œufs, du poisson, des légumes et du lait.
Il a également été prouvé que la vitamine B12 favorise la croissance. On le trouve principalement dans les aliments d'origine animale tels que les œufs, le fromage, les fruits de mer, le poisson et la viande. Si vous êtes végétarien ou végétalien, il est essentiel que vous utilisiez un supplément de vitamines pour obtenir la dose nécessaire de vitamine B12 dans votre corps.
La vitamine C contribue à la santé bucco-dentaire et au bien-être osseux. Grâce à ses propriétés antioxydantes, empêche l'apparition de maladies. Les agrumes, les pommes de terre et les tomates sont des aliments riches en vitamine C.
La vitamine D permet au corps d'absorber le phosphore et le calcium dont les os ont besoin pour se développer. Par conséquent, il est important de consommer quotidiennement des aliments riches en vitamine D pour voir les résultats en hauteur. Il est conseillé de le combiner avec des aliments riches en zinc pour de meilleurs résultats. La vitamine D est présente dans le thon, les céréales, le lait, le saumon et le yogourt.
Pour savoir si votre enfant grandit sainement, mesurez-le correctement à la maison et notez sa taille sur une feuille de centile. De cette façon, vous pouvez vérifier si leur taille correspond à leur âge et à leur sexe.
De plus, l'enfant doit suivre une alimentation équilibrée avec des aliments nutritifs et riches en calcium tels que les agrumes, la vitamine D, les acides aminés et les protéines.
L'utilisation d' hormone de croissance est indiquée en cas de déficit en hormone de croissance, d'insuffisance rénale, de syndrome de Turner (maladie génétique), ainsi que chez les enfants petits à la naissance et qui ne retrouvent pas leur canal de croissance et les enfants de petite taille idiopathique (ils sont petits sans raison de l'expliquer).
Depuis 1985, l'hormone de croissance biosynthétique a commencé à être utilisée, tous les risques qui existaient avec la précédente ont été éliminés. Le médicament biosynthétique injectable actuel est administré une fois par jour et est non seulement sûr mais également efficace dans toutes ses indications et n'a pas d'effets secondaires graves.
Le traitement peut être suivi jusqu'à ce que l'enfant atteigne l'âge osseux adulte, c'est-à-dire jusqu'à ce que le cartilage soit fermé, moment auquel l'os ne peut plus s'étirer et la croissance physique est impossible.
Cette hormone de croissance n'est pas indiquée chez les enfants de petite taille ou les enfants ayant un retard de développement car elle n'a pas montré de réel avantage en termes de gain de taille chez l'adulte. Autrement dit, les enfants grandissent en utilisant l'hormone de croissance, mais ne vont pas nécessairement mesurer plus que ce qui est génétiquement déterminé.
Une alimentation équilibrée riche en glucides, protéines et minéraux est essentielle à la croissance. Il est recommandé de consulter un nutritionniste qui élabore un plan de repas en fonction de l'âge et des besoins spécifiques de chaque personne. D'autre part, la consommation de produits qui retardent la croissance tels que l'alcool, le tabac, les drogues et la malbouffe doit être évitée.
Votre enfant devrait bien dormir car l'hormone de croissance est stimulée pendant son sommeil. Par conséquent, il est recommandé de se reposer les heures appropriées. Les adolescents en pleine croissance devraient dormir au moins dix heures par jour. Assurez-vous que votre repos n'est pas interrompu par un bruit gênant ou une lumière inutile.
Un de ces suppléments de croissance bénéfiques est l' arginine . C'est un acide aminé semi-essentiel. Ses avantages comprennent une production accrue de l'hormone gonadotrophine chorionique humaine (hCG).
La lysine est un acide aminé essentiel et doit être associée à l'arginine pour stimuler l'hCG.
De plus, la glutamine est un acide aminé semi-essentiel. Une très faible dose orale d'environ 2 g de glutamine par jour entraîne une augmentation des taux d'hormones de croissance.
La glycine est un acide aminé non essentiel. Deux études ont révélé que cet acide aminé produit une augmentation de l'hCG.
La tyrosine est un précurseur d'acide aminé essentiel à l'adrénaline, à la noradrénaline et à la dopamine, trois neurotransmetteurs cérébraux importants qui sont impliqués dans l'humeur, la fonction mentale et le désir sexuel. Les trois neurotransmetteurs augmentent également les niveaux d'hCG.
L'acide Γ-aminobutyrique (GABA) stimule le cerveau à sécréter une plus grande quantité d'hormone de croissance humaine (hCG).
De même, lorsque l' ornithine est associée à l'arginine, elle agit sur le métabolisme de l'excès de graisse corporelle. Cette combinaison d'acides aminés stimule également la production d'hormone de croissance humaine (hCG) elle-même.
Enfin, étant donné que l'hormone de croissance est sécrétée pendant que nous dormons, la mélatonine peut jouer un rôle important dans sa stimulation.
Le maintien d'une bonne posture peut influencer la hauteur. La position fœtale ne doit pas être prise pendant le sommeil. Il est préférable de s'allonger sur le dos avec un oreiller fin sous le cou et un autre oreiller sous les genoux pour que la colonne vertébrale reste étirée pendant la nuit. Vous devez également garder le dos droit lorsque vous marchez et êtes assis.
Évitez de manger des aliments qui contiennent de l'insuline ou qui favorisent la production d'insuline dans le corps, car cela retarderait le fonctionnement de l'hormone de croissance.
Photo: © Ilya Andriyanov
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Quelles vitamines aident les bébés à grandir
Certaines vitamines stimulent la croissance des bébés et des enfants.Par exemple, la vitamine B1 aide à augmenter votre taille. En d'autres termes, cette vitamine stimule la croissance corporelle et favorise la digestion. Il est présent dans les aliments tels que le riz, les pois, les arachides et le porc.
La vitamine B2, connue sous le nom de riboflavine, fait augmenter la taille des enfants, car elle stimule la croissance de la masse osseuse. Vous pouvez l'obtenir en mangeant des aliments tels que des œufs, du poisson, des légumes et du lait.
Il a également été prouvé que la vitamine B12 favorise la croissance. On le trouve principalement dans les aliments d'origine animale tels que les œufs, le fromage, les fruits de mer, le poisson et la viande. Si vous êtes végétarien ou végétalien, il est essentiel que vous utilisiez un supplément de vitamines pour obtenir la dose nécessaire de vitamine B12 dans votre corps.
La vitamine C contribue à la santé bucco-dentaire et au bien-être osseux. Grâce à ses propriétés antioxydantes, empêche l'apparition de maladies. Les agrumes, les pommes de terre et les tomates sont des aliments riches en vitamine C.
La vitamine D permet au corps d'absorber le phosphore et le calcium dont les os ont besoin pour se développer. Par conséquent, il est important de consommer quotidiennement des aliments riches en vitamine D pour voir les résultats en hauteur. Il est conseillé de le combiner avec des aliments riches en zinc pour de meilleurs résultats. La vitamine D est présente dans le thon, les céréales, le lait, le saumon et le yogourt.
Comment faire grandir un petit enfant
Bien que l'hérédité génétique joue un rôle déterminant, les facteurs nutritionnels, hormonaux et squelettiques influencent également la taille.Pour savoir si votre enfant grandit sainement, mesurez-le correctement à la maison et notez sa taille sur une feuille de centile. De cette façon, vous pouvez vérifier si leur taille correspond à leur âge et à leur sexe.
De plus, l'enfant doit suivre une alimentation équilibrée avec des aliments nutritifs et riches en calcium tels que les agrumes, la vitamine D, les acides aminés et les protéines.
Quels médicaments stimulent la croissance des enfants
Lorsqu'un enfant a un trouble de la croissance, la cause du retard de croissance détermine le traitement. S'il s'agit d'une maladie (maladie cardiaque, intolérance au gluten ou problème endocrinien), le traitement corrige la pathologie et favorise la croissance, de sorte que l'enfant gagnera en taille.L'utilisation d' hormone de croissance est indiquée en cas de déficit en hormone de croissance, d'insuffisance rénale, de syndrome de Turner (maladie génétique), ainsi que chez les enfants petits à la naissance et qui ne retrouvent pas leur canal de croissance et les enfants de petite taille idiopathique (ils sont petits sans raison de l'expliquer).
Depuis 1985, l'hormone de croissance biosynthétique a commencé à être utilisée, tous les risques qui existaient avec la précédente ont été éliminés. Le médicament biosynthétique injectable actuel est administré une fois par jour et est non seulement sûr mais également efficace dans toutes ses indications et n'a pas d'effets secondaires graves.
Le traitement peut être suivi jusqu'à ce que l'enfant atteigne l'âge osseux adulte, c'est-à-dire jusqu'à ce que le cartilage soit fermé, moment auquel l'os ne peut plus s'étirer et la croissance physique est impossible.
Cette hormone de croissance n'est pas indiquée chez les enfants de petite taille ou les enfants ayant un retard de développement car elle n'a pas montré de réel avantage en termes de gain de taille chez l'adulte. Autrement dit, les enfants grandissent en utilisant l'hormone de croissance, mais ne vont pas nécessairement mesurer plus que ce qui est génétiquement déterminé.
Comment aider votre enfant à grandir
La pratique de l'exercice et du sport stimule la croissance. C'est-à-dire que mener une vie active améliore la capacité de croissance. Tout sport est bénéfique mais les plus recommandés sont la natation, le basket-ball, l'athlétisme et le yoga.Une alimentation équilibrée riche en glucides, protéines et minéraux est essentielle à la croissance. Il est recommandé de consulter un nutritionniste qui élabore un plan de repas en fonction de l'âge et des besoins spécifiques de chaque personne. D'autre part, la consommation de produits qui retardent la croissance tels que l'alcool, le tabac, les drogues et la malbouffe doit être évitée.
Votre enfant devrait bien dormir car l'hormone de croissance est stimulée pendant son sommeil. Par conséquent, il est recommandé de se reposer les heures appropriées. Les adolescents en pleine croissance devraient dormir au moins dix heures par jour. Assurez-vous que votre repos n'est pas interrompu par un bruit gênant ou une lumière inutile.
Quels suppléments aident à augmenter la taille des enfants
Trois activités stimulent l'hormone de croissance: dormir correctement, suivre une alimentation équilibrée et prendre des suppléments vitaminiques.Un de ces suppléments de croissance bénéfiques est l' arginine . C'est un acide aminé semi-essentiel. Ses avantages comprennent une production accrue de l'hormone gonadotrophine chorionique humaine (hCG).
La lysine est un acide aminé essentiel et doit être associée à l'arginine pour stimuler l'hCG.
De plus, la glutamine est un acide aminé semi-essentiel. Une très faible dose orale d'environ 2 g de glutamine par jour entraîne une augmentation des taux d'hormones de croissance.
La glycine est un acide aminé non essentiel. Deux études ont révélé que cet acide aminé produit une augmentation de l'hCG.
La tyrosine est un précurseur d'acide aminé essentiel à l'adrénaline, à la noradrénaline et à la dopamine, trois neurotransmetteurs cérébraux importants qui sont impliqués dans l'humeur, la fonction mentale et le désir sexuel. Les trois neurotransmetteurs augmentent également les niveaux d'hCG.
L'acide Γ-aminobutyrique (GABA) stimule le cerveau à sécréter une plus grande quantité d'hormone de croissance humaine (hCG).
De même, lorsque l' ornithine est associée à l'arginine, elle agit sur le métabolisme de l'excès de graisse corporelle. Cette combinaison d'acides aminés stimule également la production d'hormone de croissance humaine (hCG) elle-même.
Enfin, étant donné que l'hormone de croissance est sécrétée pendant que nous dormons, la mélatonine peut jouer un rôle important dans sa stimulation.
Quels sont les meilleurs exercices pour qu'un enfant prenne de la hauteur
Effectuez des exercices d'étirement pour adopter une posture droite et gagner quelques centimètres. Un exercice consisterait à accrocher quelque chose avec les mains tendues et à laisser tomber tout le corps de façon à étirer la colonne vertébrale.Le maintien d'une bonne posture peut influencer la hauteur. La position fœtale ne doit pas être prise pendant le sommeil. Il est préférable de s'allonger sur le dos avec un oreiller fin sous le cou et un autre oreiller sous les genoux pour que la colonne vertébrale reste étirée pendant la nuit. Vous devez également garder le dos droit lorsque vous marchez et êtes assis.
Évitez de manger des aliments qui contiennent de l'insuline ou qui favorisent la production d'insuline dans le corps, car cela retarderait le fonctionnement de l'hormone de croissance.
Photo: © Ilya Andriyanov
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