Les douleurs au cou et au cou sont une maladie courante, mais plus nous vieillissons, plus elles surviennent. Nous nous serions moins plaints de douleurs au cou et au cou si notre colonne cervicale était en mouvement. C'est le meilleur moyen d'éviter la tension musculaire chronique qui provoque souvent des douleurs.
La douleur au cou et à la nuque survient de manière sporadique chez tout le monde, même après une nuit de sommeil dans une position inconfortable. La douleur passe rapidement si nous commençons à bouger la tête, alors nous l'oublions immédiatement. Mais en raison de la surcharge de la colonne cervicale, cela devient une maladie courante et il est impossible d'oublier les douleurs au cou et au cou. Ils ne sont pas toujours situés uniquement sur le cou. Ils irradient vers la main, la tête et le dos. Ils sont le signe du mauvais état de la colonne cervicale et des muscles qui y sont liés.
Douleurs au cou et au cou. Pourquoi ça fait mal
Lorsque nous avons souvent des douleurs au cou, nous pensons immédiatement que nous avons une discopathie. Pendant ce temps, sa source est généralement la tension des muscles. Parfois, ils sont si serrés que les attaches qui les fixent à l'os sont déchirées. La tension constante des muscles du cou peut être le résultat d'un stress prolongé ou du maintien fréquent de la tête à un angle. Au fil du temps, il provoque une contracture musculaire et une restriction des mouvements de la tête. Il contribue également aux modifications de la colonne cervicale. C'est parce que la contracture met le muscle dans la mauvaise position. Cela conduit à une surcharge de segments individuels de la colonne vertébrale et, au fil du temps, à des modifications dégénératives des disques et des articulations intercapulaires. La cause de la douleur n'est pas seulement les muscles, mais aussi la pression du disque sur les racines nerveuses ou le frottement des structures de la colonne cervicale, qui, en raison de la dégénérescence, se sont trop rapprochées. Ainsi, un manque de mouvement pour garder vos muscles flexibles et forts, et une surmenage, entraîne des douleurs au cou.
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Le manche est aussi flexible qu'une anche
La colonne cervicale, composée de 7 vertèbres, relie la tête et le thorax. Chaque vertèbre est constituée d'une tige et d'arcs qui forment un anneau fermé le long duquel la moelle épinière passe. Sur le côté et à l'arrière de la vertèbre se trouvent des processus osseux sur lesquels se trouvent des attaches musculaires et ligamentaires. La nature a équipé les appendices sur les côtés de la tige de joints inter-appendices qui supportent une partie des charges. Entre les vertèbres, il y a des disques intervertébraux (disques) qui agissent comme un amortisseur. L'ensemble crée une colonne élastique déplacée par les muscles. Il permet des mouvements de tête dans différents plans et protège la moelle épinière des blessures.
Colonne cervicale au repos
Dans la plupart des cas, les problèmes de cou sont associés à des heures passées à rester assis devant l'ordinateur pendant de nombreuses heures. La colonne cervicale est endommagée lorsque nous avons encore le cou relevé (moniteur réglé trop haut), tordu (ordinateur sur le côté du bureau) ou abaissé (ordinateur portable sur les genoux). Malheureusement, le fait de rester assis dans la bonne position devant l'ordinateur pendant de nombreuses heures par jour pendant de nombreuses années ne garantit pas d'éviter les douleurs au cou, car cela nous oblige à rester immobiles. Par conséquent, rappelons-nous de bouger la tête toutes les 15 à 30 minutes. Essayons également de limiter l'utilisation de l'ordinateur, que nous allumons non seulement au travail, mais aussi à la maison - pour le plaisir (ou lorsque nous travaillons dans un deuxième emploi). Cependant, la lecture n'est pas aussi souvent une cause de cervicalgie qu'elle l'était, car nous y passons beaucoup moins de temps. N'oubliez pas de ne pas lire (ou regarder la télévision) dans la pire position pour la colonne cervicale - sur le ventre avec la tête posée sur vos mains.
Whip Lash - Blessure de la colonne cervicale
Diverses blessures peuvent également causer des douleurs au cou. Le plus commun d'entre eux est le soi-disant coup de fouet. Cela se produit lors d'un accident de voiture, lorsque notre véhicule en heurte un autre ou est heurté par l'arrière. À la suite de la collision, la vitesse augmente ou diminue rapidement, faisant voler la tête de manière inerte vers l'avant puis vers l'arrière. Ce mouvement en forme de fouet peut entraîner des étirements, des déchirures des muscles et des ligaments, et encore plus de dommages (par exemple, des fractures des vertèbres cervicales). Par conséquent, après un accident de voiture, même si notre cou ne fait pas mal, allons voir un orthopédiste.
Les accidents de voiture se produisent sporadiquement, tandis qu'un freinage brusque, par exemple à un feu rouge, n'est pas rare - alors nous éprouvons un «fouet» sous une forme légère. La force agissant sur la colonne cervicale est alors plus petite, mais elle provoque des microtraumatismes qui s'accumulent au cours de nos vies et conduisent à des changements dégénératifs au fil du temps. Et quand le cou commence à nous déranger à cause d'eux, on se défend en prenant la position du corps dans laquelle la douleur est la moins intense. Ensuite, les muscles deviennent tendus et contractés, comme dans le cas d'une position assise forcée, et les symptômes s'intensifient.
Soulagement du cou
Nous «travaillons» pendant de nombreuses années de notre vie pour les douleurs au cou et la dégénérescence de la colonne cervicale. Avant l'âge de 40 ans, seuls les muscles les provoquent. À ce stade du développement de la maladie, l'auto-exercice aide, dormir sur un oreiller orthopédique qui place la colonne cervicale dans une position physiologique et éviter de rester assis pendant des heures immobile. Une telle procédure atténue les symptômes. Un massage dans des onguents chauffants nous apportera également un soulagement. Cela vaut la peine de les atteindre lorsque nous ressentons de la douleur, par exemple après un long trajet en voiture ou en travaillant avec un ordinateur. Ils détendent les muscles tendus. Mais nous ne pouvons pas toujours gérer les contractures musculaires. Faisons alors appel à un spécialiste en thérapie manuelle qui les étirera (le massage et la kinésithérapie n'aideront pas beaucoup). Après 40 ans, nous avons généralement non seulement des muscles contractés, mais aussi des changements dégénératifs liés à la surcharge de la colonne cervicale, à l'accumulation de microtraumatismes et au vieillissement du corps. Alors la thérapie manuelle n'apporte pas toujours un soulagement. Parfois, une intervention chirurgicale est nécessaire.
Important
Faites de l'exercice et vous éviterez les douleurs au cou et au cou
Essayez de passer quelques minutes à faire de l'exercice 2 à 3 fois par semaine. Faites des exercices pour étirer les muscles du cou et de la ceinture scapulaire.
- Pliez la tête vers la gauche, puis vers la droite, puis en arrière et en avant. Tournez complètement la tête vers la droite puis vers la gauche. Répétez la série d'exercices 10 fois.
- Mettez votre main gauche autour de votre tête par derrière, placez votre main dessus et appuyez fermement dessus pendant un moment, en la forçant à se pencher vers la gauche. Ensuite, répétez l'exercice sur le côté droit.
- Exercices pour augmenter la force des muscles du cou et de la ceinture scapulaire
- Placez votre main droite sur votre tempe droite. Inclinez votre tête vers la droite, résistez-y avec votre main. Répétez l'exercice à l'envers.
- Placez vos mains jointes à l'arrière de votre tête. Essayez d'incliner la tête en arrière en bloquant ce mouvement avec vos mains. Ensuite, placez vos mains jointes sur votre front et empêchez votre tête d'avancer. Répétez la série d'exercices 5 à 6 fois.
Capturer n'est pas un mythe!
Pouvez-vous avoir mal au cou en vous asseyant dans une pièce à courant d'air ou climatisée? Oui. Le courant d'air frais irrite les terminaisons nerveuses de la peau, communément appelées racines. Ils envoient alors une impulsion nerveuse qui déclenche une réaction en chaîne qui conduit à une contracture musculaire douloureuse. Le soulagement de cette situation est assuré par des analgésiques et des relaxants musculaires ainsi que par une thérapie manuelle.
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