Il y a de plus en plus de gens qui perdent cette capacité à éprouver de petites joies. Cette condition (anhédonie) est un symptôme clé de la dépression moderne. Les personnes surchargées de travail et stressées en souffrent. Quels sont les symptômes de l'anhédonie et comment est-elle traitée?
Le terme anhédonie (grec: an - «sans», attention - «plaisir») a été introduit par le psychologue et philosophe français Théodore-Armand Ribot en 1896 pour décrire un symptôme accompagnant de nombreux troubles mentaux, pas seulement la dépression. En bref, l'anhédonie est le manque de joie dans les manifestations élémentaires de la vie.
L'anhédonie affecte les personnes professionnellement actives qui passent plusieurs heures au travail, n'ont pas le temps de se reposer et de dormir. Ils recherchent constamment quelque chose, atteignent de nouveaux sommets, mais leur vie manque de couleur, de goût, de plaisir. Ils sentent que leur qualité de vie s'est détériorée, mais la blâment sur la fatigue. Ils n'en parlent pas au médecin, car qui considérerait le chagrin comme une maladie ...
Écoutez les symptômes de l'anhédonie et comment elle est traitée. Il s'agit de matériel du cycle BON ÉCOUTE. Podcasts avec des conseils.
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Les causes de l'anhédonie: rythme de vie et civilisation
Si la dépression en tant que maladie était déjà connue d'Hippocrate, son image change constamment, tout comme l'image du monde change. Il y a encore 20 ou 30 ans, une personne souffrant de dépression était associée à une personne âgée de 50 ans et plus qui met fin à sa carrière professionnelle, souffre du syndrome d'un nid abandonné, commence à avoir des maladies somatiques. Aujourd'hui, la dépression est le plus souvent diagnostiquée chez les personnes âgées de 20 à 40 ans et touche un homme sur dix et une femme sur cinq. De nombreuses femmes vivent le premier épisode de la maladie 3 à 4 mois après l'accouchement lorsqu'elles sont surchargées de responsabilités, les hommes - après avoir perdu le combat pour un poste important.
La dépression est devenue une maladie de la civilisation. Il se classe 3e après les maladies cardiovasculaires et le cancer, mais on estime qu'en 2030 il pourrait prendre la tristement célèbre 1ère place (il est déjà le leader parmi les femmes et les citadins). C'est le prix que nous payons pour un style de vie déterminé par la hâte. Aujourd'hui, les 50 et 60 ans sont toujours en forme et ne vont pas ralentir. Ils occupent des postes de direction, surpassant les compétences des jeunes, mais finissent par s'épuiser. Ils perdent le sens de la vie et ils n'apprécient rien.
La dépression affecte également les jeunes bourreaux de travail. Tout dépend des ressources internes. Souvent, un homme aguerri de soixante ans peut mieux gérer sa carrière en se protégeant de l'épuisement professionnel, tandis qu'un homme de 30 ans se lance dans la course effrénée et n'en peut plus. Certains sont au-delà du travail dans une entreprise, d'autres - sont des travailleurs autonomes.
L'épuisement professionnel affecte en premier lieu les personnes dont le travail est associé à la responsabilité individuelle, mais aussi à la liberté, et donc principalement aux soi-disant professions libérales où personne ne limite la dynamique (médecins, avocats, journalistes, artistes, cadres). Mais les conducteurs qui parcourent de longues distances et les infirmières en service souffrent également de dépression.
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Les dépressions typiques sont associées à la mélancolie, à une diminution de l'activité, à l'appétit, au poids corporel et aux besoins sexuels. Aujourd'hui, il existe des dépressions tout aussi atypiques liées à la surexploitation de ses ressources. Ils se caractérisent par une activité soutenue voire accrue, mais sans satisfaction de leurs réalisations. Elle s'accompagne d'une perturbation de l'horloge biologique, d'une perturbation du rapport travail / repos. Être actif est important pour maintenir le bien-être émotionnel. Cependant, certaines limites ne peuvent être dépassées. Les personnes qui dorment moins de 5 heures par nuit sont sept fois plus sujettes à la dépression que celles qui dorment 7 à 8 heures. Quelques nuits tardives suffisent à multiplier par 1,5 le risque de dépression.
Le temps de travail est également important. Beaucoup de gens travaillent trop longtemps. Il s'avère que ceux qui n'ont pas de temps libre et passent l'essentiel de leur vie au travail souffrent de dépression plus de deux fois plus souvent que les personnes qui quittent l'entreprise après 8 heures. Plus nous travaillons au-delà de nos forces, plus il est difficile de rester joyeux.
Les hommes sont moins sujets à la dépression causée par l'excès de travail que les femmes. Ils peuvent travailler 55 heures par semaine et ne montrer aucun signe de maladie. Chez la femme, le risque augmente au-delà de 40 heures. Dans leur cas, la dépression est également favorisée par la tempête hormonale associée à la ménopause.
ImportantLa chandra de deux jours, que chacun de nous a le droit de faire, est une chose, une dépression de longue durée avec laquelle nous nous réveillons et nous nous endormons. Si un tel état dure plus de 2 semaines, il faut penser à ce qui s'est passé pour que ce qui avait de la valeur pour moi a soudainement cessé de compter, et essayer de le changer. Selon l'OMS, la dépression sévit dans toutes les régions du monde. 5% en souffrent. toute la population. Les femmes sont touchées deux fois plus souvent que les hommes.
Les causes de l'anhédonie: le surmenage
Jusqu'à un certain point, une motivation élevée protège contre la dépression, mais l'augmentation des gains associée à plus d'heures travaillées et à un poste plus élevé ne compense pas entièrement le risque de détérioration de l'humeur. Après tout, même le concurrent le plus dur «tombe en panne». Personne ne peut mesurer à quel point il peut résister. Seulement lui-même. Identifier un karoshi typique (japonais: «travaillé à mort») est difficile, car il est difficile de calculer combien nous travaillons réellement.
Penser au travail après le travail est-il aussi un travail? Souvent oui! Il est troublant que les Polonais travaillent le plus parmi tous les habitants de l'Europe. Aux États-Unis, où il n'y a toujours pas de vacances payées officiellement garanties et où plus de la moitié des citoyens prennent moins d'une semaine de vacances par an, la statistique des troubles dépressifs diagnostiqués est la plus élevée au monde.
Anhédonie: quand est-il temps de consulter un médecin
Les gens sentent que ce qu'ils font ne leur donne pas satisfaction, mais au lieu de se demander pourquoi, ils se fixent de nouveaux objectifs, «contraints» d'aller travailler parce qu'ils ont peur de le perdre. À la maison, ils tombent d'épuisement parce qu'ils n'ont pas cette énergie renouvelable. Certaines personnes consomment de l'alcool, d'autres prennent des sédatifs, les personnes d'âge moyen se stimulent souvent avec des drogues afin d'utiliser ces vapeurs le plus longtemps possible. Mais pourquoi? Se fermer ne mène à rien de bon. Nous avons d'excellentes capacités de régénération, alors donnons-leur une chance. Lorsque vous remarquez quelque chose qui ne va pas chez vous, allez chez le médecin, n'attendez pas que la maladie se développe. Un diagnostic de dépression ne peut être confirmé ou exclu que par un médecin, bien qu'il ne s'agisse pas nécessairement d'un psychiatre. La plupart des médecins généralistes pourront y faire face, car une humeur dépressive accompagne de nombreuses maladies somatiques.
Si le cas s'avère plus compliqué, ils vous enverront chez un psychiatre.
Du stress à la dépression
Le premier pas vers la dépression est toujours le stress chronique, qui ne nous mobilise pas pour agir, mais nous fatigue. Une personne stressée est tendue, hypersensible, elle ne supporte pas les critiques, elle ne peut pas se reposer ou profiter du week-end parce qu'elle pense devoir aller travailler. Les vacances ne font qu'empirer son malaise. Elle a du mal à dormir, alors elle se lève fatiguée, a du mal à se concentrer, est stressée et grossit. Un stress persistant entraîne de l'anxiété (névrose). Une telle personne se fatigue pendant un an, deux ou plus, et enfin la dépression apparaît. Tout comme un moteur en surchauffe tombe en panne, les émotions surchauffées vous rendent malade. Souvent, les syndromes d'anxiété et de dépression se chevauchent.
Traitement de l'anhédonie
Il existe un certain nombre de traitements de la dépression (biologiques, psychothérapeutiques, psychosociaux), mais ils sont difficiles d'accès. En Pologne, les gens attendent des mois, voire un an, pour une psychothérapie. Par conséquent, en pratique, presque toute la dépression est traitée pharmacologiquement. Dans le passé, des préparations tricycliques étaient utilisées, ce qui donnait divers effets secondaires, depuis la fin des années 1980, nous avons des médicaments sur le marché qui ne créent pas de dépendance et ne sont pas toxiques. Aucun gain de poids n'est observé avec la plupart des préparations. Des effets secondaires possibles peuvent apparaître au début du traitement et après un arrêt brutal du médicament. Certaines personnes pensent: je me sens mieux, je peux travailler 14 heures, aller à une fête et faire encore quelques choses, alors pourquoi ai-je besoin de médicaments.
La thérapie ne doit pas être interrompue trop tôt, car elle peut provoquer une récidive de la maladie. Améliorer votre bien-être est une chose, le stabiliser en est une autre. Chaque épisode de dépression peut être traité, mais cela prend du temps. Classiquement, le traitement dure six mois, mais pour éviter les rechutes, les médicaments doivent être pris pendant 1 à 1,5 ans.
Pour la dépression récurrente, les médicaments sont pris pendant de nombreuses années ou pour toujours. Le médecin en décide.
La pharmacothérapie est complétée par la psychothérapie (soutient, aide à comprendre les sources de la maladie, enseigne l'affirmation de soi). La décision d'entreprendre un tel traitement est une affaire individuelle. Il faut se demander si je peux y faire face, car la psychothérapie nécessite un travail qui dure souvent plusieurs années.
Le risque de récidive de l'anhédonie
La réapparition de la maladie dépend en grande partie de nous. Les médicaments peuvent nous aider, mais ils ne changeront pas notre mode de vie, la façon dont nous comprenons le monde. La thérapie est un bon moment pour réévaluer les activités jusqu'à présent et établir des priorités différemment. Cela ne veut pas dire que nous devons renoncer à nos ambitions. Vous devez apprendre à gérer votre temps de manière à ne plus vous précipiter. Reconstruisez les contacts sociaux, allez au cinéma, allez vous promener, développez vos loisirs, partez en vacances. Réservez au moins une demi-heure pour vous-même chaque jour. Abandonnons les choses dont nous pouvons nous passer et n'assumons pas trop de responsabilités. Une erreur courante est de déménager à la maison. Parce qu'il n'est pas difficile de travailler du matin au soir, l'astuce est de maintenir un équilibre entre travail, vie de famille et repos. Vous devez croire que nous sommes les maîtres de notre temps, et non l'inverse.
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