10 façons de garder vos reins en bonne santé

Ils travaillent constamment, nettoyant le sang des toxines, des acides et de l'excès d'eau chaque jour. C'est en grande partie à eux ce que vous ressentez. Il vaut la peine de prendre soin de leur santé - d'autant plus que ce n'est pas aussi difficile que cela puisse paraître.

Table des matières

Boire autant que possible
Ne tardez pas à visiter les toilettes
Réduisez la quantité de sel dans votre alimentation
Méfiez-vous des analgésiques
Limitez les produits d'origine animale dans votre alimentation
Mangez des fruits et légumes qui soutiennent les reins
N'en faites pas trop avec de l'alcool
Essayez de garder votre poids normal
N'évitez pas le médecin ou le dentiste
arrêter de fumer

Un total de centaines de litres de sang circule dans les reins chaque jour - il est nettoyé avec près d'un million de minuscules «filtres»: des néphrons si petits que même un œil averti ne peut les voir que sous un fort grossissement.

La plupart des maladies rénales sont causées par des dommages aux néphrons: lorsqu'ils perdent leur capacité à filtrer rapidement et efficacement les toxines du sang, des déchets nocifs du métabolisme peuvent s'accumuler.

Le travail acharné de nos reins est essentiel au bon fonctionnement de tout le corps. Cependant, vous pouvez faire beaucoup pour que vos reins fonctionnent correctement.

Boire autant que possible

Une bonne hydratation du corps est d'une grande importance pour le fonctionnement des reins: grâce à cela, les processus de filtrage du sang peuvent se dérouler sans heurts.

S'il n'y a pas assez de liquide, des déchets toxiques pénètrent dans la circulation sanguine, causant des problèmes de santé, et certaines substances qui cristallisent dans l'urine ne sont pas lessivées et peuvent être déposées directement dans les reins sous forme de sable. Pour prendre soin des reins, il suffit de boire 2 à 2,5 litres de liquide par jour - l'eau plate est la meilleure.

Ne tardez pas à visiter les toilettes

Les bactéries peuvent commencer à se multiplier dans l'urine qui est maintenue trop longtemps et attaquer non seulement la vessie, mais aussi les voies urinaires et les reins - puis elles développent une inflammation qui peut les endommager.

Réduisez la quantité de sel dans votre alimentation

Une trop grande quantité augmente le risque d'hypertension artérielle, ce qui à son tour augmente le risque de maladie rénale. Le sel a également un effet direct sur les reins, augmentant la quantité de protéines dans l'urine et favorisant la formation de calculs rénaux. Les Polonais consomment en moyenne jusqu'à 7,5 g de sel par jour, alors que sa consommation quotidienne ne doit pas dépasser 4-5 g (les Américains ne recommandent que 2,5 g par jour).

Méfiez-vous des analgésiques

Leur surutilisation endommage les reins car elle contribue à la réduction du flux sanguin à travers eux, ce qui peut entraîner une néphrite interstitielle. Les effets néphrotoxiques sont par ex. AINS (anti-inflammatoires non stéroïdiens).

Douleurs rénales. Écoutez ce que cela pourrait signifier. Il s'agit de matériel du cycle BON ÉCOUTE. Podcasts avec des conseils

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Limitez les produits d'origine animale dans votre alimentation

Lors de la digestion des protéines animales, le corps produit de l'ammoniac et le soi-disant les acides céto, qui sont ensuite métabolisés et excrétés, par ex. avec l'aide des reins.

Une alimentation riche en charcuterie, viande et produits laitiers oblige les reins à travailler plus fort et les expose aux effets toxiques de l'ammoniaque, que l'organisme ne peut neutraliser. Les protéines d'origine végétale sont plus sûres pour les reins - cependant, ne mangez pas trop de légumes qui sont la source d'oxalates, qui favorisent la formation de calculs rénaux - oseille, épinards, rhubarbe et betterave.

Mangez des fruits et légumes qui soutiennent les reins

Cela vaut la peine de chercher des canneberges, des oranges et des pêches. Les canneberges sont une riche source de substances qui protègent les reins et la vessie contre les bactéries, tandis que les citrates contenus dans les oranges empêchent la formation de calculs. Les concombres, le persil, le cresson et le céleri ont un effet similaire. À leur tour, les pêches, ainsi que les fraises, les groseilles à maquereau et les cassis ont un effet diurétique, ce qui aide à nettoyer les reins. Les fruits frais et congelés sont bénéfiques pour les reins.

N'en faites pas trop avec de l'alcool

Une petite quantité, comme un verre de vin rouge de temps en temps, ne ruinera pas vos reins, mais boire régulièrement de l'alcool fera l'affaire. Les reins cessent alors de traiter le traitement des toxines contenues dans l'alcool, et l'alcool augmente la pression artérielle, ce qui n'est pas non plus bon pour les reins.

Les reins sont endommagés non seulement par la vodka, mais aussi par la bière régulièrement bu, largement considérée comme un produit qui aide à les garder en bonne forme - elle a un effet diurétique, mais vous ne devez pas en boire excessivement, et si vous voulez avoir des reins en bonne santé, vous ne devez pas le faire tous les jours. .

Essayez de garder votre poids normal

Le surpoids et l'obésité ne profitent pas aux reins: ils favorisent des maladies qui peuvent les endommager (par exemple l'hypertension et le diabète), les personnes obèses et en surpoids sont plus susceptibles de souffrir de calculs rénaux, d'inflammation et même de cancer du rein.

N'évitez pas le médecin ou le dentiste

Les dents endommagées par la carie sont un habitat de bactéries qui, avec les fluides corporels, circulent dans tout le corps et, dans des conditions d'immunité affaiblie (par exemple après une infection), peuvent endommager les organes sensibles aux bactéries, par exemple les reins et le cœur. Pour avoir des reins en bonne santé, il ne faut pas négliger le traitement des maladies chroniques, telles que le diabète, l'hypertension et les maladies coronariennes - elles peuvent entraîner des lésions rénales, voire une insuffisance rénale.

arrêter de fumer

Les cigarettes favorisent l'athérosclérose, qui affecte les artères des reins - leur rétrécissement est la cause de la glomérulonéphrite et de la maladie polykystique. Le tabagisme est également l'une des causes du cancer du rein.