Effectuez des régimes et des sports en même temps
Tous les médecins déclarent à l'unanimité qu'un régime ne doit pas être pratiqué sans une activité physique régulière.
- La réalisation d'une activité physique est indispensable pour perdre du poids.
- La pratique de certains sports permet la stabilisation du poids et répartit la masse musculaire, permettant ainsi de modifier la silhouette.
La fréquence
- Faites du sport au moins 2 ou 3 fois par semaine, de 30 à 40 minutes par séance.
- Le FMRC (Fonds mondial de recherche sur le cancer) recommande 30 minutes d'activité physique par jour.
- Effectuez une activité physique de façon régulière et progressive.
Les exercices
- Faites de la gymnastique, du jogging, de la marche, de la natation et du vélo.
- Préférez marcher plutôt que conduire si vous ne parcourez qu'une courte distance d'environ 1 km.
- N'utilisez pas l'ascenseur, montez les escaliers.
Vérifiez auprès de votre médecin
Renseignez-vous auprès de votre médecin sur d'éventuels risques articulaires ou cardiovasculaires dus à un excès de poids.
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