Bonjour, j'ai 16 ans, ma taille est de 173, mon poids est de 78 kg. J'aimerais perdre du poids, même jusqu'à 65 kg. Pouvez-vous me dire quels exercices utiliser et comment manger? Je me soucie le plus de mon ventre et de mes cuisses.
Bonjour Ola! Pour que l'amincissement soit efficace, il doit être utilisé de manière cohérente. Sinon, il y a souvent un «effet yo-yo» parce que les gens arrêtent le régime pendant des jours ou des mois. Il vous faut environ 13 semaines pour perdre 13 kg de graisse. Pour le faire à ce moment-là, vous avez besoin d'un régime de 1300kcal et de 5 entraînements horaires par semaine. Le mieux est la natation, la marche intense, le roller, le vélo, le jogging + la gymnastique pour les différentes parties du corps. Lors de la perte de poids, il convient de prêter attention à la pyramide de la saine alimentation, qui montre les proportions des produits alimentaires.
N'oubliez pas que la réponse de notre expert est informative et ne remplacera pas une visite chez le médecin.
Katarzyna Pryzmont
Katarzyna Pryzmont - diététiste, psycho-diététicienne, propriétaire du bureau diététique ATP. Il se spécialise dans la perte de poids pour les adultes, anime des ateliers et des conférences sur la motivation lors du changement des habitudes alimentaires, entre autres. "Comment faire face aux tentations tout en perdant du poids". Plus d'informations sur
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