J'ai un régime d'une diététiste. Je prends des repas régulièrement. Une journée moyenne se présente comme suit: petit-déjeuner 6h30 - pain complet avec charcuterie, céréales riches en fibres, un verre de lait 0,5%. 2 petits déjeuners 10h00 - sandwich avec pain complet avec charcuterie. 13h00 yogourt aux fruits, 17h00 dîner - viande, environ 100 grammes de pâtes complètes, riz naturel, salade. Dîner 20h30 - chou-fleur à l'eau, brocoli à l'eau, kissel sans sucre, salade d'œufs. Voici à quoi ressemble mon alimentation, mais je ne perds pas de poids ou ne prends pas de poids, qu'est-ce qui ne va pas? Je ne pratique qu'une heure en PE à l'école, j'ai 16 ans, je pèse environ 85 kg pour une hauteur de 171 cm. Quoi de neuf? Thyroïde bien.
La réduction des graisses augmente au jour 4. Parfois, vous devez attendre l'effet. Votre alimentation manque de légumes. Assurez-vous d'augmenter leur nombre. Pour réduire intensivement, vous devez être actif tous les jours pendant environ 60 minutes (jogging, natation, vélo, danse, patin à roulettes - peu importe). Si, après tout, vous ne voyez pas les effets, assurez-vous de contacter votre diététiste.
N'oubliez pas que la réponse de notre expert est informative et ne remplacera pas une visite chez le médecin.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - diététiste, psycho-diététicienne, propriétaire du bureau diététique ATP. Il se spécialise dans la perte de poids pour les adultes, anime des ateliers et des conférences sur la motivation lors du changement des habitudes alimentaires, entre autres. "Comment faire face aux tentations tout en perdant du poids". Plus d'informations sur www.katarzynapryzmont.pl
