Constipation au début de la grossesse - qu'est-ce qui aidera?

Veuillez me faire savoir comment vous pouvez gérer la constipation. Je les ai depuis longtemps, mais c'est terrible depuis le début de la grossesse. Puis-je prendre un médicament acheté dans une pharmacie appelée Colon C? Puis-je prendre de la bio-fibre avec du lait? Et une autre question - le hareng (à l'huile d'olive ou au vinaigre) est-il classé comme poisson cru? Puis-je les manger?

La constipation pendant la grossesse n'est pas rare. Ils sont causés par des erreurs nutritionnelles, une diminution de l'activité motrice d'une femme, l'effet des hormones (principalement la progestérone) sur les intestins et des conditions spatiales modifiées dans la cavité abdominale en raison de l'élargissement de l'utérus. Par conséquent, il est important:

1. manger des aliments riches en fibres, que l'on trouve dans les pains à grains entiers, les légumes verts, les fruits;

2. consommer suffisamment de liquides. 7 à 8 verres d'eau par jour;

3. éviter les aliments qui causent la constipation, comme le chocolat, les bonbons, le riz;

4. développer l'habitude de faire des selles à une certaine heure de la journée, de préférence le matin;

5. effectuer des exercices de gymnastique. Vous pouvez marcher à la place.

Les laxatifs doivent être prescrits par un médecin, ils ne doivent pas être pris «seuls». À partir du deuxième trimestre, vous pouvez utiliser du lactulose sous forme de sirop.

La listériose est une maladie mondiale mais relativement rare. Listeria monocytogenes peut être isolée de l'eau, du sol, de la végétation en décomposition, des herbes, de l'ensilage et de diverses espèces de mammifères, d'oiseaux, de poissons et de crustacés. La source de l'infection est constituée d'animaux malades ou porteurs asymptomatiques de Listeria monocytogenes. Les études épidémiologiques menées indiquent également que de 1 à 10% des personnes peuvent être porteuses de Listeria monocytogenes (dans le tractus gastro-intestinal). La listériose est transmise à l'homme par l'alimentation, principalement le lait non pasteurisé et les légumes crus, ainsi que le fromage, la crème glacée, les légumes crus, les saucisses crues fermentées, la volaille crue et cuite, la viande crue (de toutes les espèces) et crue (par exemple le hareng de baril) et la viande fumée. des poissons.

Le tractus gastro-intestinal est la porte d'entrée de l'infection. Cependant, chez les personnes en bonne santé avec une flore intestinale physiologique, l'infection ne se produit pas car elle empêche la pénétration de Listeria monocytogenes dans la paroi intestinale. Listeria monocytogenes ne pousse pas à des températures inférieures à 2 ° C et supérieures à 45 ° C, mais meurt pendant le traitement thermique (cuisson et pasteurisation) et sous haute pression. Le hareng pasteurisé et stérilisé semble sûr.

N'oubliez pas que la réponse de notre expert est informative et ne remplacera pas une visite chez le médecin.

Auteur du livre "Diet in a big city", amateur de courses et de marathons.