Le régime minceur de 17 ans - est-ce bon?

J'ai 17 ans, 184 cm de haut et pesais auparavant 93 kg. Actuellement, quand j'ai commencé à m'entraîner et à suivre un régime, j'ai perdu du poids après 4 jours à 91,7 kg, mon poids de rêve est de 75 kg. Ma perte de poids est basée sur mon propre régime, qui est le suivant: 1-3 semaines: 7,00 - flocons d'avoine au lait avec raisins secs et abricots secs, 10,00 - rouleau multigrain avec jambon et laitue, 13,00 - rouleau multigrains avec jambon et laitue, 16,00 - cuit au four poulet au papyrus sans addition de graisse et de salade (laitue iceberg prononcée + concombre), 19,00 - fromage cottage + 3 tranches de pain de seigle et tomate; Semaine 2-4: 7h00 - fromage cottage + 3 tranches de pain de seigle et tomate, 10h00 - rouleau multigrain avec jambon et laitue, 13h00 - rouleau multigrain avec jambon et laitue, 16h00 - saumon au four + salade ( (lire: laitue iceberg + concombre), 19h00 - œufs brouillés + pain de seigle. Les boissons ne sont que de l'eau et du thé vert. Mes entraînements durent environ 60 minutes par jour sur un vélo elliptique, 3-4 jours par semaine, les intervalles entre les exercices sont de 1 jour et rien d'autre. J'aimerais avoir des conseils sur mon «régime» et mon exercice.

Une très bonne alimentation et une activité physique parfaitement adaptée à l'objectif que vous souhaitez atteindre. Je ne sais pas si vous mangez des graisses végétales. Ils sont très importants et nécessaires pour perdre du poids. Essayez de les inclure chaque jour dans votre alimentation. Choisissez l'huile d'olive, l'huile de colza, les avocats et les noix. Si vous avez faim pendant une longue période, augmentez la quantité de céréales à grains entiers comme la bouillie, le riz et les pâtes.

N'oubliez pas que la réponse de notre expert est informative et ne remplacera pas une visite chez le médecin.

Katarzyna Pryzmont - diététiste, psycho-diététicienne, propriétaire du bureau diététique ATP. Il se spécialise dans la perte de poids pour les adultes, anime des ateliers et des conférences sur la motivation lors du changement des habitudes alimentaires, entre autres. "Comment faire face aux tentations tout en perdant du poids". Plus d'informations sur www.katarzynapryzmont.pl