Que faire pour éviter de prendre du poids à Noël? Comment éviter la gourmandise de Noël? En douze mois, nous ne nous livrons pas à autant de nourriture et à une telle gourmandise qu'à Noël. Nous vous conseillons de garder un œil sur votre alimentation la veille de Noël et les vacances, afin de ne pas gagner de kilos inutiles.
La veille de Noël et Noël sont généralement un rêve devenu réalité pendant un régime. Et vous vous retrouvez tous les ans de la même manière: des boulettes de beurre au chou et champignons, du kutia fondant dans la bouche, un peu d'alcool. En conséquence, nous accueillons la nouvelle année avec des kilos en trop et un engagement envers une alimentation draconienne. Immédiatement et sans délai d'un jour. Et pourtant, il suffit de suivre quelques règles pour se lever de la table de fête avec un ventre plein, mais aussi plat et sain.
Pendant la fête festive, sautez les secondes
Tout d'abord, soyez modéré - mangez, par exemple, un morceau de carpe au lieu de quatre cloches. Deuxièmement, profitez de chaque bouchée. Vous pouvez tout faire, à condition de manger lentement. C'est le rush qui est le pire compagnon des repas de Noël. N'oubliez pas que plus vous mangez vite, plus vous en mettez dans votre assiette.
Les dîners de Noël commencent généralement l'après-midi et durent deux bonnes heures. Donc, si vous vous levez de table après cinq heures, sautez le dîner. Plus la pause jusqu'au petit-déjeuner de Noël est longue, moins vous risquez de ne pas brûler de calories inutiles. Si vous ne pouvez pas vous contrôler, sortez. N'importe où mais plus loin du réfrigérateur. Idéal pour une promenade.
ImportantGourmandises de Noël - que manger pour éviter de prendre du poids?
Permis
- 200 ml de vin chaud: 200 kcal, 0 g de matière grasse
- mandarine: 20 kcal, 0 g de matières grasses
- Massepain: 25 kcal, 1 g de matière grasse
- 100 g de dattes: 150 kcal, 0 g de matières grasses
- biscuit à la cannelle: 60 kcal, 2 g de matières grasses
- ange en chocolat: 53 kcal, 3 g de matières grasses
- 25 g de gelée de fruits: 82 kcal, 0 g de matière grasse
- cuillère de caviar: 13 kcal, 0,8 g de matière grasse
Perfide
- 100 ml de chocolat chaud: 140 kcal, 6 g de matière grasse
- 20 g d'arachides: 112 kcal, 9 g de matières grasses
- 20 g d'amandes: 114 kcal, 8 g de matière grasse
- 20 g de noix: 131 kcal, 12 g de matière grasse
- biscuit marmelade: 146 kcal, 9 g de matières grasses
- pomme au four: 200 kcal, 4 g de graisse
- pain d'épices (40 g): 160 kcal, 5,5 g de matières grasses
- 200 g de carpe: 234 kcal, 8 g de matières grasses
L'acupression réduira votre appétit
Il peut arriver que le matin, vous ressentiez une aspiration désagréable dans l'estomac. Au lieu de faire un tour à la cuisine pour un morceau de carpe laissé par la veille de Noël, essayez l'acupression faite maison. Utiliser votre majeur sur la dépression entre votre nez et votre lèvre supérieure fonctionne vraiment! 20 secondes suffisent pour que l'aspiration s'arrête et que l'estomac oublie temporairement qu'il est vide.
Si vous avez toujours l'impression de manger un cheval avec des sabots, prenez une tasse de thé avec du miel et un yaourt aux graines de lin naturel pour apaiser les péchés de Noël.
Habituellement, le premier jour de Noël, un poids horrible apparaît dans l'estomac. Si le thé à la menthe, le thé à la camomille ou l'eau minérale n'aide pas, essayez l'eau de gingembre. Les huiles essentielles de gingembre, en plus de réchauffer, accéléreront le métabolisme et soulageront la pression dans l'abdomen.
Les odeurs sont les plus perfides des vacances. Car s'il n'y avait pas l'arôme unique des biscuits à la vanille aux amandes, vous les utiliseriez en dernier recours. Heureusement, les parfums tentants peuvent également être combattus. Il suffit d'allumer des bougies parfumées, par exemple avec l'arôme de citron et d'orange, qui ont un effet neutralisant. Ou du moins, dites-vous-le.
La danse vous aidera à perdre du poids après Noël
Vacances, vacances et après les vacances, et gastronomie ... séjours. Pour ne pas manger de pierogi ou de carpe pour le déjeuner, le petit-déjeuner et le dîner pendant les prochains jours, il suffit d'en congeler certains et d'en emmener certains chez un voisin solitaire.
Même si vous sentez que vous avez survécu à Noël sans compromettre votre poids, commencez à bouger davantage. Allez faire du shopping. Juste une heure de marche le long des vitrines brûlera 250 calories.
La meilleure façon de se débarrasser des plis inutiles après les vacances sera de danser le soir du Nouvel An. Il renforcera non seulement les muscles des cuisses, mais agira également comme un exercice aérobie intense. Une heure d'extinction équivaut à 250 à 300 calories brûlées.
Important
- Lors de la cuisson de la viande, remplacez le beurre et l'huile par de l'huile d'olive et, pour le goût sucré, utilisez du sucre comme édulcorant naturel.
- Ajoutez du citron à la plupart des plats - c'est une riche source de vitamine C, qui accélérera la combustion des graisses.
- Mettez les biscuits fraîchement cuits dans un sac en papier pour absorber la graisse.
- Buvez un verre d'eau avec chaque verre de vin.
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Auteur: Documents de presse
Dans le guide, vous apprendrez:
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- Comment mincir les plats du réveillon de Noël
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