Mouvement lent - Le mouvement lent suit le principe selon lequel vous devez vous précipiter lentement, apprendre à célébrer les repas et trouver au moins une demi-heure chaque jour pour vous-même. La popularité du mouvement lent signifie que nous réalisons enfin que vous ne pouvez bien vivre que lorsque vous vivez lentement, près de la nature, et que vous avez le temps de petits plaisirs.
La précipitation est devenue notre obsession. À cause de la frustration, de la fatigue et du stress, la créativité diminue et l'amour, l'amitié et la famille sont relégués au second plan. Le corps et la santé en souffrent également - l'immunité diminue et nous commençons à tomber malades. De plus, dans la poursuite d'une carrière et l'acquisition de biens matériels, le vrai sens de la vie se perd quelque part. En tant que rébellion contre une telle agitation, le mouvement lent est né - le mouvement pour le lent, qui lutte contre la précipitation insensée. Il y a quelques années, il a été lancé par Carl Honoré, un journaliste canadien vivant maintenant à Londres. Il a réalisé ce que la vie mène à la course quand il a commencé à envisager d'acheter des contes de fées d'une minute pour son enfant (destinés à des parents éternellement pressés). Il a inclus ses pensées dans le livre "Louange de la lenteur", qui est devenu un best-seller dans de nombreux pays.
Le monde moderne se précipite. Les gens sont absorbés par la compétition, encombrés de tâches, occupés. Une tentative de combiner parfaitement les affaires domestiques et professionnelles fait de chaque jour une grande course. La course commence par le son du réveil et se termine tard dans la nuit, lorsque, tombant de fatigue et de culpabilité à la fois, nous planifions déjà notre lendemain pour être à l'heure. Ils mangent au hasard, on manque de temps pour se reposer, dormir et se faire plaisir.
Les enfants sont de plus en plus impliqués dans cette course de rats. L'ambition maladive des parents provoque des situations absurdes. Exemple? Déjà des bébés de huit mois sont inscrits à des cours d'anglais!
L'idée de ralentir le rythme de la vie est aujourd'hui très populaire dans le monde. Aux États-Unis, même un World Institute of Slowness a été créé pour apprendre aux gens à vivre sans précipitation. Il est grand temps de s'arrêter et de réfléchir à ce que nous voulons vraiment, soutiennent les partisans du Slow Movement. Grâce à cela, nous retrouverons la joie de vivre, améliorerons l'immunité et réduirons le risque de crise cardiaque, de diabète et de cancer.
Slow food - le début du mouvement lent
Carl Honoré n'a pas été le premier à reconnaître la nécessité de ralentir le rythme de la vie. Cela a commencé par une rébellion contre ... la restauration rapide. En 1986, lorsque McDonald's a ouvert un autre restaurant en plein centre de Rome, les gourmets de la cuisine italienne ont commencé à persuader les gens de boycotter ce style de nourriture en faveur de plats nationaux sains et savoureux. De cette manifestation spontanée est née une organisation qui a pris le nom de Slow Food. Sa marque de fabrique est un escargot - une créature lente, restant ainsi en dissonance avec le monde «tordu». Les partisans du mouvement soutiennent les produits régionaux fabriqués selon des méthodes traditionnelles, ils s'opposent à la nourriture «strip». En conséquence, de plus en plus de personnes dans le monde achètent leur nourriture dans les magasins d'aliments naturels et auprès des agriculteurs.
Célébrer les repas, savourer le goût et l'arôme des plats est également à la mode. Il y a de plus en plus de restaurants d'escargots. Ils ne servent pas de nourriture en un clin d'œil. Chacun peut participer à la préparation de son plat préféré, et tout est préparé dans la cuisine ouverte. Les cuisiniers utilisent des fruits et légumes de saison, et même en hiver, ils n'utilisent pas d'aliments surgelés. Ils apprécient particulièrement les produits locaux: herbes, poissons, fruits de mer, gibiers, fleurs, racines, champignons, produits laitiers, céréales et pousses. Découvrir les saveurs au lieu de les accepter passivement comme une nouvelle manière d'être s'inscrit parfaitement dans la philosophie des hôtels spa. Griller est également un bon moyen de ralentir le rythme de la vie. Préparer la nourriture ensemble à l'extérieur est une occasion de discuter et de s'amuser. Quand tout se déroule dans un coin charmant, loin de l'agitation de la grande ville, le bénéfice est supplémentaire, car rien n'apaise l'âme autant que la beauté de la nature.
Selon l'expert, Monika Dreger, psychologue, Warsaw Psychological Group
Comment avoir plus de temps? Vous devez trouver un moyen d'or
Le grand nombre de personnes qui balayent les bureaux des psychologues témoigne de l'ampleur des ravages psychologiques causés par la course contre la montre. Solitude, fatigue totale, dépression ... Arrêtons-nous un instant et réfléchissons si nous voulons vraiment cette vie. Essayons de les changer à temps. Cela ne veut pas dire que nous devons quitter notre travail, nous cacher dans la forêt. Cependant, nous devons apprendre à gérer le temps de manière à arrêter de nous précipiter. Reconstruisez les contacts sociaux que nous entretenons uniquement sur Internet, allez au cinéma, développez des passe-temps, partez en vacances. Réservez-vous une demi-heure chaque jour. Il est important de développer un nouveau style de vie. Laissons tomber les choses dont nous pouvons nous passer, n'assumons pas trop. Nous sommes les maîtres de notre temps, pas l'inverse.
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Les gens qui apprécient la paix ont commencé à ralentir progressivement non seulement la nourriture, mais aussi d'autres sphères de la vie. C'est ainsi qu'est né le slow tourisme. Il est temps pour nous de nous rappeler comment nous reposer - exhortez les partisans du nouveau style de vie. Chasser les impressions et se vanter de ce que nous avons réussi à faire pendant le voyage n'est pas la meilleure façon de passer vos vacances. Nous rentrons à la maison endormis et fatigués. C'est encore pire lorsque nous passons nos jours libres à rattraper les arriérés à la maison ou au bureau. Vous devez partir, de préférence pendant 2 semaines. Conformément à la nouvelle tendance, de plus en plus de personnes partent en vacances en train. Avantage? Pendant le voyage, vous pourrez contempler en toute tranquillité, en appréciant le paysage changeant avec vos yeux. Une règle du slow tourisme est d'y passer au moins une semaine et de ne faire que de courts trajets dans la région.
Le moyen le plus efficace est de se reposer au sein de la nature - cela rétablit la paix et calme tout le corps. C'est pourquoi les gens se cachent dans des endroits où la civilisation n'a pas accès. Ils vivent dans des cabanes, des caravanes, des tentes. Ils attrapent du poisson, cueillent des baies, font du bateau. Non pas parce qu'ils n'ont pas les moyens de se payer un hôtel cinq étoiles, mais pas pour penser à une montre, des SMS, des e-mails pendant au moins une semaine. Dans un cadre simple, nous nous souvenons de ce qui compte vraiment dans la vie. Les voyages combinés avec des ateliers de yoga et de danse du ventre sont très populaires. Habituellement, ils sont organisés dans des lieux exotiques où l'aura même - l'immensité du désert, le parfum de l'Inde ou les palmiers qui se balancent paresseusement - favorise la détente. Certaines de nos agences de voyages proposent de telles offres. Mais il suffit de s'asseoir au lever du soleil sur la plage de sable de la Baltique, au bord du lac ou dans la clairière de la forêt et accueillir la journée. Le silence englobant vous aidera à regarder à l'intérieur de vous-même, à écouter le rythme intérieur.
Rush est l'ennemi de la pensée
Les hommes d'affaires et les entrepreneurs prennent souvent des décisions importantes sous la pression du temps. Les Américains ont prouvé que dans la précipitation, la plupart des gens perdent la tête. Selon une étude menée dans 7 entreprises opérant dans divers secteurs, pendant les jours de charge de travail la plus élevée, la créativité a diminué d'au moins 45%. Pourquoi? Dans de telles situations, les gens essaient seulement de minimiser le risque d'échec, de sorte qu'ils perdent leur capacité à être sobres. Ils sont convaincus qu'ils se mobilisent le mieux alors et trouvent des solutions étonnantes, et en fait ils pensent superficiellement.
Mouvement lent - week-end au spa
La solution idéale pour les personnes surmenées, stressées et fatiguées sont les courts séjours au spa. Des centres pittoresques combinent ce dont nous avons besoin: la proximité de la nature et les propriétés relaxantes et curatives de l'eau. Bains, aquagym, douche écossaise et massages orientaux sont un vrai soulagement pour le corps et l'esprit. Habituellement, l'eau de la piscine est trop chaude et la piscine est trop petite pour une bonne baignade, mais ce n'est pas le problème. Nager dans l'eau chaude est relaxant. Une musique relaxante, le parfum des huiles et les jeux de lumière vous aident à vous calmer et à trouver le bon rythme de vie.
Comment vivre dans un style lent?
L'idée d'un style de vie lent est de prendre plaisir à tout ce que nous faisons. Même dans le shopping! Habituellement, nous courons frénétiquement de magasin en magasin pour acheter quelque chose pour nous-mêmes 5 minutes avant un événement important. Ou, juste avant l'heure de fermeture, nous passons au supermarché, jetons ce que nous voulons dans le panier, et à la maison, il s'avère que nous avons deux cartons de lait et que nous avons oublié le pain. Combien perdons-nous en achetant des vêtements prêts-à-porter? Passer des heures chez le tailleur et discuter de la vie n'est qu'un plaisir! Cela ne veut pas dire que nous devons fabriquer des chaussures sur mesure. Mais passer autant de temps à faire du shopping, tout voir en paix, l'essayer, parler au vendeur. Il en va de même pour une visite chez une esthéticienne ou un coiffeur. Cela peut être un moment de pause, une pause dans la vie quotidienne, lorsque nous avons assez de temps pour cela. Ou la cause du stress lorsque nous vérifions constamment notre montre de temps en temps, en pensant à tout ce que nous avons à faire.
Faites-le nécessairementConseils pour apprendre à vivre plus lentement
- Lors de l'organisation de votre journée, suivez l'ordre sur votre "liste des priorités". Essayez de planifier vos activités de manière à laisser du temps libre entre elles. Un calendrier rempli à ras bord de point vous condamne à la précipitation et à la nervosité constantes.
- Apprenez à dire non et transférez certaines des responsabilités à d'autres. Sinon, vous finirez par échouer sous la pression des classes.
- N'élevez pas la barre trop haut. Lorsque l'ambition l'emporte sur la raison, nous nous épuisons rapidement, perdons de la force, du temps et des nerfs.
- Passez une demi-heure par jour sans téléphone portable, télévision ou ordinateur. De tels moments vous permettront d'organiser vos propres pensées.
- Prenez régulièrement soin de quelque chose qui vous distraira de la vie quotidienne. Il peut s'agir d'un passe-temps (pont, photographie, jardinage), de sport (de préférence vélo, jogging, marche nordique, car ils permettent le contact avec la nature), se retrouver entre amis, un bain aromatique. Il est important de faire ce que nous voulons pendant notre temps libre, et non ce que nous devons faire.
- Si pendant la journée vous sentez que vous êtes trop occupé, faites quelques exercices de respiration ou pendant la pause déjeuner, offrez-vous un massage relaxant chez l'esthéticienne.
- Essayez de manger un repas par jour avec votre famille sans précipitation. Cela pourrait être le petit-déjeuner ou un dîner aux chandelles. Parlez ensuite des problèmes courants, de ce qui s'est passé pendant la journée. Les jours fériés, célébrez les repas en les préparant ensemble.
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