Il arrive que vous soyez fatigué par le gaz, qui est également accompagné de vents. Lorsque vous ressentez une sensation croissante de plénitude, d'expansion, de gargouillis dans l'estomac, vous ne pensez qu'à être seul. La flatulence est une maladie embarrassante, bien que généralement insignifiante, que vous pouvez gérer vous-même. Lisez ou écoutez et découvrez les remèdes maison pour se débarrasser de l'excès d'air du système digestif.
Écoutez quels sont les remèdes efficaces contre le gaz. Il s'agit de matériel du cycle BON ÉCOUTE. Podcasts avec des conseilsPour visionner cette vidéo, veuillez activer JavaScript et envisager de passer à un navigateur Web prenant en charge la vidéo HTML5
Les ballonnements sont l'accumulation d'un excès de gaz dans le tube digestif, causée par l'ingestion d'air en mangeant ou en parlant, ainsi que par la digestion et la fermentation bactérienne dans l'intestin, principalement dans le gros intestin. Dans ce dernier cas, la quantité et la composition des gaz dépendent du type d'aliment, de la composition de la flore bactérienne et de l'efficacité du passage intestinal. Le corps est généralement bon pour les éliminer. Les ballonnements sont inconfortables et peuvent être douloureux. Si les flatulences sont chroniques, accompagnées de douleurs abdominales, de nausées, consultez un médecin car elles peuvent être liées, entre autres, à avec diminution de la sécrétion du suc gastrique, maladies du pancréas, de la vésicule biliaire, du foie, reflux acide ou troubles fonctionnels de l'intestin.
Remède contre les flatulences: déguster des tisanes
Après un repas copieux, buvez une infusion d'herbes carminatives - fenouil, menthe poivrée. Les ballonnements sont également évités par une infusion de basilic (une cuillère à soupe d'herbes par verre d'eau), bu 3 ou 4 fois par jour pendant un demi-verre, à mâcher après avoir mangé des feuilles de menthe fraîche ou des tranches de gingembre. Vous pouvez également vous préparer un thé avec un morceau de gingembre râpé et une cuillère à café de miel - cela empêche les gaz et vous réchauffe.
Une promenade est également un bon moyen de réduire les gaz
L'activité physique a un effet positif sur le métabolisme et accélère le passage intestinal. De cette manière, il prévient la constipation, mais aussi les flatulences, car les résidus alimentaires résiduels dans le gros intestin favorisent leur fermentation et la formation de gaz gastriques. De plus, le mouvement aide à "ventiler" les intestins, ce qui apporte un soulagement. Une demi-heure de marche après un repas copieux peut donc être le meilleur remède contre les flatulences.
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Le système digestif peut supporter même un repas copieux, mais la qualité de son travail sera pire, car avec trop de nourriture, il ne peut pas suivre la production d'enzymes digestives et de bile. Cela est particulièrement vrai pour les personnes âgées, qui peuvent avoir des problèmes circulatoires intestinaux causés par l'athérosclérose (similaires au cœur ou au cerveau). La nourriture restera donc dans les intestins en raison du retard de passage et de fermentation, ce qui contribue à la formation de gaz. Essayez de manger de petits repas 4 ou 5 fois par jour.
Prenez un médicament contre les flatulences
Si les remèdes maison échouent et que vous vous sentez en détresse, prenez des médicaments en vente libre avec de la siméthicone. Cette substance provoque l'éclatement de bulles de gaz dans les aliments digérés et dans le mucus gastro-intestinal, ce qui facilite leur absorption par la paroi intestinale ou leur expulsion.
ImportantComment ne pas avaler de l'air?
- mangez lentement - si vous consommez de la nourriture à la hâte, vous avalez également beaucoup d'air
- mâchez soigneusement tous les aliments que vous mangez - si vous avalez de grosses bouchées, vous avalez plus d'air et les gros morceaux prennent plus de temps à digérer, ce qui signifie qu'ils restent plus longtemps dans le tube digestif
- Mâchez de la nourriture avec la bouche fermée et ne parlez pas avec la bouche pleine - vous avalerez moins d'air
- ne buvez pas de boissons chaudes, attendez qu'elles refroidissent un peu - en buvant une boisson chaude, vous essayez de la refroidir et d'aspirer beaucoup d'air
- limiter la consommation de boissons gazeuses, y compris les vins mousseux et la bière
- ne mâchez pas de chewing-gum - lorsque vous mâchez de la gomme, vous avalez plus d'air
- ne buvez pas de boissons avec une paille - cela réduira la quantité d'air avalée
- ne fumez pas après un repas. Il serait préférable que votre corps arrête complètement de fumer.
Remèdes simples pour les flatulences!
Limitez les ballonnements
La cause du problème peut être des aliments sains, mais contenant des ingrédients que le système digestif a du mal à digérer ou pas du tout. Les chefs parmi eux sont les crucifères et les légumineuses, ainsi que les oignons, en particulier frits. Ils ont un effet gazeux, alors mangez-les avec modération, de préférence avec l'ajout d'épices qui facilitent la digestion (carvi, marjolaine, gingembre, feuilles de laurier, menthe, sauge, thym, basilic).
Évitez les boissons gazeuses
Ce n'est pas grave si vous êtes parfois tenté par l'eau gazeuse ou une boisson au cola, mais évitez les boissons à bulles au quotidien. Ils introduisent beaucoup de dioxyde de carbone dans le tube digestif, ce qui peut non seulement provoquer des éructations, mais aussi des gaz plus embarrassants. Alors si vous avez souvent le ventre comme un ballon, renoncez aux boissons gazeuses, mais aussi ... à mâcher du chewing-gum, car vous avalez de l'air pendant cette activité.
Corrigez un peu votre alimentation
Limitez la consommation d'aliments gras et frits, car ils favorisent la formation de dioxyde de carbone, qui gonfle douloureusement les intestins, ainsi que la douceur. En effet, les bonbons sont un terreau fertile pour les bactéries intestinales qui intensifient le processus de fermentation. Choisissez des aliments maigres, cuits ou cuits au four. Le lait sucré, même le lait faible en gras, peut également provoquer des ballonnements si vous êtes déficient en lactase, une enzyme nécessaire pour digérer le sucre du lait. Cependant, les boissons lactées fermentées, comme le yogourt ou le kéfir, ne causeront pas d'inconfort gastrique.
ImportantCes aliments sont propices aux gaz!
Il existe des aliments dont la consommation favorise le développement des flatulences. Ceux-ci inclus haricots, chou, son, oignon, chou-fleur, pruneaux, choux de Bruxelles, brocoli et œufs. Si ces aliments vous rendent flatulents, évitez-les. Avant de cuire les graines des légumineuses, faites-les tremper dans l'eau pendant la nuit, égouttez l'eau le lendemain et versez de l'eau fraîche sur les légumes.
Vous devez vous concentrer sur le repas
C'est un principe de bonnes manières, mais aussi un moyen d'éviter les flatulences. Lorsque vous mangez et parlez en même temps, vous avalez de l'air avec les bouchées de nourriture. Concentrez-vous sur l'alimentation, mâchez soigneusement chaque bouchée. Le système digestif digère plus facilement les aliments bien mâchés. Vous devez également vous rappeler que la digestion commence dans la bouche. Donc, si vous mangez avec gourmandise, la première étape du processus est presque ignorée.
ImportantCumin et fenouil pour flatulences
Pour les flatulences, une infusion de graines de carvi aidera (versez 250 ml d'eau bouillante sur une cuillère à café de cumin moulu, laissez reposer 15 minutes, couvert, remuez) ou de fenouil (versez une cuillère à café de graines dans 150 ml d'eau bouillante, puis filtrez pendant 10-15 minutes). Vous pouvez également manger une cuillère à café de cumin moulu et le laver avec de l'eau. Ces agents ont un effet carminatif et diastolique, apaisent la douleur associée aux flatulences.
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Auteur: Documents de presse
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