- Les personnes qui mènent une vie active vivent plus longtemps et dans un meilleur état de santé. La marche vous aide à perdre du poids, la musculation tonifie le corps et certains exercices réduisent les risques de cancer. Par conséquent, le choix de l'une ou l'autre activité sportive doit être effectué en fonction de l'objectif poursuivi.
Si ce qui est prévu est de perdre du poids, une marche rapide tous les jours pendant au moins 30 minutes est efficace pour perdre du poids, conclut une enquête de la London School of Economics et a été publiée cette année dans Risk Analysis. En plus de n'avoir aucun coût économique, plus vous marchez, plus vous perdrez de poids.
Pour tonifier le corps et maintenir la santé osseuse "l'idéal est de s'entraîner avec des poids ou des machines, mais à un rythme très lent", explique le Dr Doug McGuff, expert en conditionnement physique, selon des déclarations recueillies par le journal El País.
Pour améliorer la vie sexuelle, il n'y a rien de mieux que le sport. D'abord parce que le sentiment de bien-être et de satisfaction personnelle qui accompagne la performance de tout exercice physique augmente le désir sexuel. Deuxièmement, parce que la pratique régulière d'un sport améliorera la condition physique, ce qui permettra de profiter davantage au lit.
En revanche, si la raison qui motive le sport est de prévenir l'apparition d'un cancer, l'important est de bouger: natation, marche, patin à roues alignées ou aérobic. Il est donc possible de réduire entre 30% et 40% la probabilité de cancer du sein si vous vous exercez modérément ou vigoureusement pendant plus de trois heures par semaine.
Enfin, le temps qui devrait être consacré au sport n'est pas le même pour tout le monde . Ainsi, l'Organisation mondiale de la santé établit une différenciation selon l'âge: entre cinq et dix-sept ans, elle recommande l'exercice aérobie d'intensité moyenne ou élevée pendant 60 minutes par jour, mais après dix-huit ans, elle conseille d'exercer modérément pendant 150 ans. minutes par semaine
Photo: © Pixabay.
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