Il n'y a pas de terme ménopause en médecine chinoise. La fin des menstruations est traitée comme la séquence naturelle des choses. De plus, les femmes qui pratiquent le qigong et le tai chi ne connaissent pas les symptômes tels que bouffées de chaleur, transpiration, palpitations. Au lieu de lutter contre les symptômes de la ménopause, ils sont en pleine forme.
La ménopause ne sera pas un problème si vous pratiquez la gymnastique chinoise - qigong ou tai chi. Cette combinaison de respiration consciente et de mouvement aide à maintenir un corps agile et fort et un esprit clair. - Je ne sais pas ce que signifie avoir des symptômes préménopausiques, même si j'ai eu 50 ans - dit Katarzyna Miernicka, une enseignante expérimentée de qigong et de tai chi de Varsovie. - Oui, je ressens parfois des changements brusques de température et de pression dans mon corps. Mais généralement lorsque je me permets de dévier de mon régime alimentaire et, par exemple, de boire du café qui n'est pas bon pour moi.
Qigong et tai chi au lieu de THS?
Małgorzata est arrivée en classe juste après la soixantaine. Sous la supervision d'un médecin chinois, elle a arrêté le THS et un instructeur de tai chi lui a enseigné des exercices pour calmer et équilibrer l'énergie. - Au début, je ne me sentais pas bien, certaines des affections liées à la ménopause sont revenues, et avec une force doublée. Mais j'ai décidé de ne pas abandonner et de ne pas abandonner les cours, sachant que ces symptômes désagréables et sévères sont temporaires et passeront tôt ou tard - explique-t-il.
Après un an de gymnastique systématique, tous les maux ont disparu. Maintenant, Małgosia pratique le qigong et commence sa journée avec la grue, des exercices de respiration et le soi-disant détoxifiant.
Lidia, 56 ans, de Tarchomin, Varsovie, est mieux servie par des formes de qigong fortement énergisantes et améliorant la vitalité: huit morceaux de brocart et un Jelen merveilleusement féminin. - Ce sont des séquences de mouvements qui durent même 15 minutes - explique Katarzyna Miernicka.
Lidka prenait des analgésiques depuis plusieurs années en raison de rhumatismes sévères. Maintenant, elle pratique quotidiennement selon les instructions de son maître, et ce depuis trois ans. Depuis deux ans, elle ne sait pas quelle était la douleur dans les articulations qui la dérangeait autrefois. Depuis six mois, il ne prend pas d'hormones artificielles, car il n'est pas obligé de le faire.
Qu'est-ce que le qigong?
C'est une sorte de gymnastique chinoise dont est dérivé le tai chi. Il est basé sur la croyance que notre corps, tout comme l'univers entier, est imprégné par une énergie appelée qi ou chi. Le but des exercices est d'harmoniser les trois éléments: le mouvement, la respiration et l'état d'esprit. Ce n'est qu'alors que nous maintenons un équilibre psychophysique et sommes en bonne santé.
Lisez aussi: TAI-CHI: entraînement corporel, méditation et relaxation La MÉDITATION permettra de surmonter le stress, de vous calmer et de vous donner de l'énergie. Les techniques de méditation Qigong ont changé ma vie - Exercices qui guérissent la thérapie de remplacement hormonal: les avantages et les inconvénients du THSPlusieurs années après la ménopause, Dorothy a commencé à ressentir une douleur intense aux épaules et à la colonne vertébrale. Ils étaient si forts qu'elle a dû renoncer à son travail bien rémunéré parce qu'elle ne pouvait pas rester à l'ordinateur toute la journée. Cependant, tout a changé depuis qu'elle a rejoint le qigong. - J'y ai appris l'auto-massage du matin, qui stimule et étire parfaitement non seulement les muscles, mais aussi les tendons et les articulations - dit-il. - Après quelques mois d'exercice, les maux se sont atténués, les mouvements du corps ont retrouvé leur ancienne liberté, et je suis devenu moins violent - dit Dorota. Maintenant, elle peut à nouveau travailler à l'ordinateur, mais chaque jour commence par le qigong et quelques exercices supplémentaires pour la colonne vertébrale, ce que Katarzyna Miernicka lui a suggéré.
Qigong et tai chi - des activités qui ne fatiguent pas
Quand on regarde des gens pratiquant le tai chi ou le qigong, la vue est similaire au mouvement des animaux, un peu de ballet aussi, mais tout est plus calme. Ce n'est peut-être pas un hasard si les formes individuelles, ou séries de mouvements fluides, portent des noms tels que: Serpent qui coule dans le ruisseau, Attrape la queue de l'hirondelle ou le Coq doré se tient sur une jambe.
Nous envions les Chinoises pour leur condition et leur corps souple, sans cheveux gris malgré leur âge avancé.
- Seulement qu'ils font de l'exercice dès leur plus jeune âge - explique Katarzyna Miernicka. Selon la médecine chinoise, l'activité physique n'est bénéfique pour nous que lorsque nous ressentons de la joie après cela, nous sommes détendus et non fatigués.
- Les mouvements fatigants provoquant des tensions, du stress et de la douleur sont malsains pour nous - dit Katarzyna Miernicka. Bien qu'il soit difficile à croire, un effort physique excessif et inapproprié accélère le vieillissement et raccourcit la vie. Cependant, tout ce qui est en harmonie avec la nature est bon pour nous. Aussi la ménopause, qui ne doit pas être diabolisée, mais seulement acceptée. La médecine chinoise considère la fin des menstruations comme quelque chose d'aussi naturel que la perte de dents de lait.
La ménopause est un moment de repos joyeux
- Votre période est finie, super! Mon corps peut enfin se reposer - rit Katarzyna Miernicka. - Il n'aura plus à dépenser d'énormes quantités d'énergie pour la préparation mensuelle de la conception d'un enfant. Maintenant, je pourrai utiliser cette énergie pour d'autres activités qui apportent également de la joie - dit Katarzyna. Et il en est de même en Asie, où la ménopause est accueillie avec enthousiasme par les femmes, contrairement à nous, les Européennes, qui en avons peur parce qu'on nous a dit que nous perdions quelque chose avec elle. Dans la Chine ancienne, des exercices spéciaux de qigong étaient même conçus pour arrêter les menstruations et étaient recommandés pour les femmes faibles par nature ou qui avaient besoin d'une pause entre leurs naissances.
Qigong, tai chi et régime
L'Orient et l'Occident ont depuis longtemps annoncé que la nourriture était un médicament.
Selon la médecine chinoise, nous sommes en bonne santé lorsque nous avons un équilibre acido-basique dans notre corps. Et cela dépend de ce que nous mangeons. - En général, les Occidentaux sont acidifiés - affirme Katarzyna Miernicka et dans cette déclaration, elle se réfère aux dernières recherches de médecins et biochimistes indépendants. Les aliments les plus acidifiants sont: la viande, l'alcool, le sucre, les aliments transformés et les boissons gazeuses, ainsi que le café et le thé. Cela vaut la peine de les limiter.
Qigong, tai chi et attitude face à la vie
En plus d'une activité physique régulière et d'une alimentation saine, une attitude face à la vie est importante. - Que pensez-vous: négatif, positif, trop critique, morbidement timide ou trop insistant? - demande Katarzyna Miernicka.
«Notre caractère et nos habitudes de pensée contribuent également à certains maux», explique-t-il. Comment le changer? - Commencez à prendre soin de votre développement personnel, observez et interrogez sans avoir affaire aux autres - répond-il. «J'ai vu plusieurs fois comment, à mesure que s'entraîne le tai-chi, certaines personnes s'adoucissent et d'autres perdent confiance en elles. De tels exercices sont d'une grande aide pour travailler sur vous-même - dit Katarzyna et encourage: - Il vaut la peine de suivre les recommandations de cette connaissance ancienne et éprouvée. Peut-être alors nous ne remarquerons même pas comment nous avons traversé la ménopause ... Nous ne remarquerons pas comment cette période va passer, fonctionnant toujours dans notre mentalité occidentale comme la honteuse et indésirable pour nous les femmes, et souvent considérée comme un échec. Cela dépend de nous si nous le considérons comme un échec ou comme le début d'une nouvelle étape importante de la vie.
