Problème de prise de poids

Bonne journée. J'ai un problème avec la prise de poids. Il y a cinq mois, j'ai eu mon troisième bébé et j'ai déjà repris mon poids d'avant grossesse et j'aimerais bien prendre du poids, mais je ne peux pas. Je suis une personne de petite taille (1,55 cm) et je pèse 42 kg. Que dois-je faire, donnez-moi quelques conseils. Saluez et attendez une réponse.

Bonjour Mme Magda! Vous n'avez pas complètement écrit comment vous mangez, donc je ne peux pas comprendre vos habitudes. Mincir est similaire à prendre du poids, c'est-à-dire que vous devez le faire lentement. Tout d'abord, vous devez prendre vos repas 5 à 6 fois par jour, et ce dernier avant de vous coucher. Le contenu calorique du régime peut être augmenté en augmentant les pâtes, le riz, le gruau, les flocons de muesli ou le pain. Je déconseille d'augmenter la quantité de beurre, de porc, de friture et de restauration rapide car ils contiennent trop de mauvaises graisses qui favorisent le cancer et les maladies cardiovasculaires. Veuillez manger des produits laitiers avec une quantité accrue de matières grasses - 2%. Entre les repas, je suggère de manger de petites collations sous forme de noix et de fruits secs. En plus de l'eau, il suggère de boire des jus de fruits. Si, après 3 semaines de respect régulier de ces règles, votre poids n'augmente même pas de 0,5 kg, veuillez m'écrire à nouveau.

N'oubliez pas que la réponse de notre expert est informative et ne remplacera pas une visite chez le médecin.

Katarzyna Pryzmont - diététiste, psycho-diététicienne, propriétaire du bureau diététique ATP. Il se spécialise dans la perte de poids pour les adultes, anime des ateliers et des conférences sur la motivation lors du changement des habitudes alimentaires, entre autres. "Comment faire face aux tentations tout en perdant du poids". Plus d'informations sur www.katarzynapryzmont.pl