Boire de l'eau minérale pour étancher votre soif

Il est préférable d'étancher la soif avec de l'eau minérale. Notre santé, l'état de notre peau et de nos cheveux et le maintien d'une silhouette mince dépendent de ce que nous buvons et de la quantité que nous buvons. Découvrez pourquoi il est préférable d'étancher votre soif avec de l'eau minérale, pas seulement par temps chaud.

L'eau minérale est bonne pour tout le monde. Tout le monde devrait le boire, pas seulement pour étancher sa soif. Bien que l'eau minérale ne fournisse pas de calories, elle est responsable du transport des nutriments vers toutes les cellules du corps, permet le bon déroulement des processus digestifs et élimine les produits métaboliques inutiles. De plus, il régule la température corporelle, hydrate les muqueuses, les articulations et les globes oculaires.

Types d'eau en bouteille:

• minéral - provenant de gisements souterrains profonds de même composition chimique,
• ressort - de sources moins profondes, à composition minérale variable,
• table - artificiellement minéralisée.

Nous préférons le premier et plus de 70% d'entre nous achètent de l'eau plate. Il est vrai que l'eau gazeuse étouffe plus efficacement la soif, elle aide aussi à l'indigestion, mais elle ne doit pas être bu par les personnes souffrant de maladies du système circulatoire et du tractus gastro-intestinal supérieur. Le CO2 qu'il contient est le plus nocif pour eux, car il augmente la tension artérielle. Il peut provoquer un engourdissement des doigts et une oppression thoracique, ainsi que des gaz et une production excessive de sucs gastriques.

La recherche scientifique a prouvé que la meilleure eau est à teneur moyenne et faible en minéraux (calcium, magnésium et potassium), à la fois minérale et de source. Ils doivent contenir une petite quantité de sodium, car son excès dans le corps contribue à la formation d'un œdème et à une augmentation de la pression artérielle.

Le Polonais moyen boit 38 litres d'eau minérale par an (à titre de comparaison: un Français - 82, un Belge - 112 litres). C'est trois fois plus que dans les années 90, mais encore insuffisant. Les habitants des zones rurales et les personnes âgées boivent le moins d'eau. Pendant ce temps, tout le monde devrait boire au moins deux litres de liquide par jour. De préférence encore de l'eau minérale faible en sodium.

N'en faites pas trop avec des sodas et des boissons énergisantes

Nous buvons de plus en plus de boissons gazeuses sucrées et colorées.Pendant ce temps, leur excès provoque des flatulences, et leur teneur en sucre favorise le développement des caries et de l'obésité. Ce type de boisson contient des colorants artificiels, des conservateurs et des substances déconseillées notamment aux personnes atteintes de diabète ou de maladies du système digestif (syndrome du côlon irritable, ulcères, etc.).

Les boissons énergisantes et les boissons isotoniques sont de plus en plus populaires. Ils sont ivres par des personnes qui pratiquent régulièrement du sport, mènent une vie active et travaillent dur physiquement. Les boissons énergisantes donnent de l'énergie et améliorent la concentration, tandis que les boissons isotoniques complètent les vitamines et les minéraux qui sont perdus par la transpiration. Mais beaucoup de ces boissons contiennent de la caféine, du sucre, des édulcorants, du dioxyde de carbone, ainsi que des conservateurs, des colorants et des arômes artificiels. Il vaut donc mieux ne pas les boire trop souvent. Peut-être suffit-il de les remplacer par de l'eau, de manger un morceau de chocolat noir ou de se reposer.

Jus de fruits et légumes

En plus de l'eau minérale, vous devez boire des jus de fruits et de légumes. Ce ne sont pas seulement des boissons savoureuses, mais aussi une source de vitamines et de nutriments (ils sont plus précieux avec la chair du fruit). La plupart des jus contiennent des vitamines (généralement C, A et E) et des fibres pour améliorer le tube digestif et réduire le cholestérol. Les jus de carottes et de carottes-fruits sont également une bonne source de bêta-carotène (c.-à-d. Provitamine A). Cependant, les jus pressés à partir de fruits frais contiennent le plus de fibres et de vitamines.

Bien que plus de 80 pour cent. d'entre nous disent qu'ils aiment les jus (le plus d'orange, de pomme et de carotte), alors nous en buvons trop peu. Au cours de l'année, un Polonais boit 20 litres de jus, un Allemand deux fois plus et un Français presque trois fois. Il est vrai qu'ils sont assez caloriques, donc un verre (100 kcal) par jour suffit. Certaines personnes les diluent avec de l'eau parce qu'elles sont trop épicées, trop acides ou tout simplement trop chères pour elles. Mélangés à de l'eau, ils contiennent moins de calories, mais aussi moins de nutriments. Les sirops et les nectars sont populaires chez nous. Plus épais et plus sucrés que les jus, ils sont plus caloriques. Nous les buvons assez occasionnellement, généralement en automne et en hiver en complément du thé.
Les jus de carottes sont une source de nombreux nutriments précieux nécessaires pour maintenir le corps en bonne condition physique et mentale. Enrichis en vitamines, ils deviennent naturellement un excellent «carburant» énergétique pour tous.

"Zdrowie" mensuel