Le surpoids, et avec le temps l'obésité chez les enfants, dans 95% des cas sont le résultat d'une suralimentation et d'un exercice insuffisant. Mincir un enfant ne consiste pas à suivre un régime, mais à modifier progressivement les habitudes alimentaires de toute la famille.Quelles règles vous aideront à perdre du poids chez un enfant obèse?
Pourquoi est-il important de perdre du poids pour les enfants obèses? Parce que les enfants obèses ont des problèmes non seulement avec leurs pairs, mais surtout avec leur santé - un taux de cholestérol trop élevé, l'hypertension, l'athérosclérose, les articulations surchargées ne sont que quelques-unes des affections causées par l'obésité.
Mincir un enfant obèse: règles
- Ne donnez pas de suppléments de perte de poids à votre enfant, n'introduisez pas de régimes amaigrissants.
- Pour les enfants de moins de 7 ans, ne limitez pas la valeur calorique des repas. La perte de poids peut être obtenue en modifiant la qualité de votre alimentation (moins de gras et de sucre) et en encourageant plus d'exercice.
- L'enfant doit manger 4 à 5 fois par jour, à intervalles réguliers. Le repas le plus important est le petit déjeuner. L'élève devrait déjeuner à l'école. Chaque repas doit inclure des légumes ou des fruits.
- Servez la fibre sous forme de légumes, de fruits et de produits à base de grains entiers comme le pain complet.
- Ne faites pas manger à votre enfant ce qu'il n'aime pas. Ne lui servez pas de plats diététiques pendant que le reste de la maison mange des côtelettes frites. Cela les met en marge de la famille. Changez le menu pour tout le monde.
- Excluez les soi-disant calories cachées (mayonnaise dans les salades, graisse pour verser les légumes, crème dans la soupe).
- En mangeant, l'enfant ne doit pas regarder la télé car, occupé à suivre le conte de fées, il mange plus qu'il n'en a besoin.
- Si l'enfant a mangé un repas et en redemande, cela vaut la peine d'attendre un peu. Il faut environ 20 minutes pour que le signal que le corps soit saturé atteigne le cerveau. Par conséquent, encouragez votre enfant à manger lentement et à bien mâcher les aliments.
- Encouragez à boire de l'eau entre les repas. Diluez le jus avec de l'eau et remplacez le sucre pour adoucir le thé par de la stévia, du xylitol ou du sirop d'agave. Évitez les édulcorants artificiels (aspartame, acespfam).
- Parlez à votre enfant de la nécessité de perdre du poids, mais ne prétendez pas qu'il sera en meilleure santé. Parlez d'une belle silhouette, d'une course rapide, d'une belle peau et de beaux cheveux.
- N'indiquez pas que votre enfant est en surpoids. Ne l'appelez pas un beignet ou une chérie. Le stress, même involontaire, de l'excès de poids d'un enfant le rend complexe et diminue son estime de soi.
- Avant de sortir pour un bal plus gentil, offrez à votre enfant un repas sain. Cela réduira son appétit pour les chips ou les bâtonnets salés.
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Un enfant polonais sur 4 suit un régime minceur. Les menus sont faux
Depuis huit ans, le nombre d'enfants suivant un régime augmente régulièrement. Actuellement, les régimes visant à réduire le poids sont utilisés par un enfant polonais sur quatre, soit plus de 20%. il pense plutôt à les présenter. Dans la plupart des cas, les menus sont mal organisés et les repas quotidiens ne fournissent pas aux enfants les nutriments nécessaires à un bon développement. Cela peut entraîner une inhibition de la croissance, une diminution de la concentration, l'ostéoporose, la déshydratation et même la dépression - soulignent les experts du Centre national d'éducation nutritionnelle.
Source: biznes.newseria.pl
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Auteur: Documents de presse
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