Régime minceur adapté pour une fille de 18 ans

J'ai 18 ans, 175 cm et pèse 74 kg. Le poids semble correct, mais je me sens mal dans mon corps. J'écris parce que j'aimerais perdre 5 kg. Je vais toujours à l'école, je ne travaille pas, je passe beaucoup de temps à la maison. Je ne suis pas allergique et je ne souffre de rien. Je mange 3-4 fois par jour. Deux sandwiches le matin, le déjeuner l'après-midi, des fruits pour le thé et un dîner pas trop gros, généralement deux sandwichs. J'essaye d'avoir un légume dans chaque plat. Parfois, je mange du chocolat ou des gaufrettes. Je cherchais un régime adapté à moi-même mais je ne sais pas lequel serait bon pour moi.

C'est très bien que vous mangiez régulièrement. Cela rendra le processus de perte de poids plus facile pour vous. La description des repas est bonne. Je voudrais que le pain soit sans farine de blé, toujours avec des légumes et des protéines maigres, comme du fromage blanc, des saucisses de volaille, des œufs, du poisson fumé ou de la pâte de poisson, par exemple du thon. Mangez des fruits pour le déjeuner. Pour le dîner, choisissez des produits maigres, non frits. Pour le dîner, je vous propose un peu de babeurre avec une cuillère à soupe de son, et pour le dîner, du poisson maigre aux légumes. Utilisez 2 cuillères à soupe d'huile d'olive avec les repas tout au long de la journée. Si vous voulez le faire frire, utilisez uniquement de l'huile de colza (incluez-la dans ces 2 cuillères à soupe). Buvez de l'eau entre les repas, et si vous avez faim, vous pouvez manger tous vos légumes verts, même entre les repas. Pour voir l'effet, commencez à faire de l'exercice. Sans eux, le corps perdra sa souplesse et l'effet sera plus lent.

N'oubliez pas que la réponse de notre expert est informative et ne remplacera pas une visite chez le médecin.

Katarzyna Pryzmont - diététiste, psycho-diététicienne, propriétaire du bureau diététique ATP. Il se spécialise dans la perte de poids pour les adultes, anime des ateliers et des conférences sur la motivation lors du changement des habitudes alimentaires, entre autres. "Comment faire face aux tentations tout en perdant du poids". Plus d'informations sur www.katarzynapryzmont.pl