Le jeûne n'est pas un moyen de perdre du poids. Il est grand temps d'arrêter de combiner ces deux concepts. La famine peut être curative et détoxifiante, mais elle ne vous fera pas perdre du poids. D'autre part, perdre du poids ne doit pas être associé à la famine et au comptage des calories. Si vous vous en tenez à quelques règles, les résultats viendront d'eux-mêmes!
Le jeûne n'est pas un moyen de perdre du poids. Une minceur efficace nécessite de notre part des sacrifices, mais cela ne doit pas être une corvée. Nous devons éviter la tentation des collations et des sucreries riches en calories. Essayez de manger de plus petites portions et dans des assiettes plus petites. Voici 8 règles que toute personne suivant un régime minceur doit se souvenir.
Lisez aussi: INDEX GLYCIMIQUE: qu'est-ce que c'est? De quoi dépend l'index glycémique? Calculateur de calories. Formules de poids corporel idéalesLes règles de fer pour une perte de poids judicieuse:
1. Lorsque vous suivez un régime minceur, mangez des assiettes plus petites et vous aurez l'impression d'en manger une plus grande portion.
2. Pour tromper votre faim entre les repas, buvez autant d'eau minérale que possible ou sucez des glaçons (si vous n'avez pas les dents sensibles).
3. Mâchez des légumes crus (par exemple des carottes, des radis, des concombres) ou de la pastèque.
4. Pendant le repas, ne regardez pas la télévision ou ne lisez pas, concentrez-vous sur l'assiette.
5. Mangez lentement, en mâchant soigneusement chaque bouchée et vous vous sentirez rassasié plus tôt.
6. Évitez les bars et les cafés - à la vue de votre fast-food ou de vos biscuits préférés, il vous sera difficile de supprimer la tentation.
7. Lorsque vous vous sentez comme un péché culinaire, prenez soin de vos pensées, allez vous promener, faites de l'exercice physique à votre corps et vous oublierez plus tôt la faim.
8. Vous pouvez subvenir à vos besoins avec des compléments alimentaires, mais en quantités raisonnables:
- si vous prenez des fibres avant les repas, vous serez saturé plus rapidement
- le chrome peut réduire vos envies de sucreries
- Le thé rouge Pu Erh accélérera la combustion des graisses
- l'extrait d'ananas et le vinaigre de cidre de pomme stimuleront votre métabolisme
- les préparations contenant de la caféine, tout comme le thé Pu Erh, aideront à réduire la graisse corporelle.
Consultez votre médecin avant de choisir un supplément.
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