J'ai 15 ans et 174 cm, je pèse 60 kg et je me sens mal à ce sujet, je ne peux plus me regarder. Je commence à m'entraîner au volleyball, qui a lieu 3 fois par semaine pendant 1,5 heure. Que dois-je faire pour perdre au moins 5 kg, quel régime recommandez-vous?
Bonjour Patrycja! Je comprends que vous savez que votre poids corporel est parfait pour cette taille. Vous êtes plus grande que la plupart des filles de votre âge, votre poids est donc également plus élevé, mais adapté à votre taille. C'est dommage que vous vous regardiez si sévèrement. Il vous faut environ 1,5 mois pour perdre 5 kg. Je ne suis pas un partisan des régimes stricts, mais si vous me demandez conseil, je recommanderais le régime Soutch Beach pour un maximum de 1,5 mois. Vous devez raccourcir la première phase de ce régime à 7 jours (14 jours est recommandé) car vos muscles vont rapidement manquer de réserves de glycogène et vous serez affaibli pendant l'entraînement.
http://www.poradnikzdrowie.pl/odchudzanie/diety/dieta-south-beach-trzy-stopnie-do-szczuplej-skieta_36678.html
N'oubliez pas que la réponse de notre expert est informative et ne remplacera pas une visite chez le médecin.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - diététiste, psycho-diététicienne, propriétaire du bureau diététique ATP. Il se spécialise dans la perte de poids pour les adultes, anime des ateliers et des conférences sur la motivation lors du changement des habitudes alimentaires, entre autres. "Comment faire face aux tentations tout en perdant du poids". Plus d'informations sur www.katarzynapryzmont.pl
