Minceur d'une fille de 12 ans. Régime efficace pour un adolescent

Je m'appelle Karolina et j'ai 12 ans, je suis une personne plus épaisse, je pèse moins de 63 kg. Je ne suis pas la plus grosse de la classe, mais il y a des filles qui pèsent moins. J'espère que vous me direz quoi faire. Je mange 7 repas par jour presque toujours à la même heure. J'essaye beaucoup de faire de l'exercice. Je me suis même inscrit à des sports supplémentaires à l'école. Mais le poids ne baisse pas, il reste immobile, je fais de l'exercice à la maison pendant les vacances, mais cela non plus. J'espère que vous pourrez me conseiller sur une bonne alimentation. Merci d'avance.

Salut Karolina! Un bon régime amaigrissant est celui qui ne contient pas de bonbons et de boissons sucrées. Jamais. Vous voulez un effet, vous devez respecter les règles. 7 repas, c'est beaucoup trop. Mangez votre premier repas dès que vous vous levez. À partir de ce repas, définissez 4 autres repas, consommés toutes les 3 heures. Essayez de suivre la règle selon laquelle plus le repas est tardif, moins il y en a dans l'assiette. Vous écrivez que vous essayez de faire beaucoup d'exercice. Je ne sais pas ce que cela signifie pour vous - "J'essaye". Faites de l'exercice tous les jours. Tu peux le faire! Si vous ressentez un manque de force pendant l'exercice, votre corps signale que vous brûlez des graisses. N'abandonne pas! N'oubliez pas que votre meilleur allié pour perdre du poids est l'eau et les légumes.

N'oubliez pas que la réponse de notre expert est informative et ne remplacera pas une visite chez le médecin.

Katarzyna Pryzmont - diététiste, psycho-diététicienne, propriétaire du bureau diététique ATP. Il se spécialise dans la perte de poids pour les adultes, anime des ateliers et des conférences sur la motivation lors du changement des habitudes alimentaires, entre autres. "Comment faire face aux tentations tout en perdant du poids". Plus d'informations sur www.katarzynapryzmont.pl