Je suis élève de 3e année du secondaire. Cette année, je suis diplômé du lycée, je devrais donc étudier beaucoup. Cependant, depuis un certain temps, je me sens tellement fatigué que quand je reviens de l'école, je n'ai pas la force d'étudier, je ne peux pas me concentrer, j'ai des problèmes de mémoire et puis il y a de l'insomnie. Je peux rester éveillé toute la nuit. Je suis toujours fatigué. Comment puis-je m'aider, s'il vous plaît des conseils. Je voudrais ajouter que récemment, j'ai commencé à prendre l'acarien de la valérine et que grâce à cela, je peux m'endormir mais il n'y a pas d'amélioration.
salut! Vous menez probablement une vie fatigante, vous ne pouvez pas vous reposer rationnellement et donc ces problèmes. De plus, vous pouvez être l'une des nombreuses personnes au début de l'adolescence qui éprouvent des problèmes de sommeil périodiques liés au développement des systèmes nerveux et endocrinien. Dans un an ou deux, ces problèmes passeront naturellement, mais pour le moment, ce n'est pas une consolation. Vous devez maintenant vous soucier de l'hygiène de la vie. Faites régulièrement de l'exercice physique - il peut s'agir de jogging matin ou soir, de marche rapide, de vélo, de natation. La pratique des techniques de respiration et du yoga est également idéale. Une nutrition adéquate et rationnelle pour cela - pas de mono-régimes, contenant une composition uniforme mais beaucoup de tous les ingrédients à l'exception des sucres simples et des graisses inappropriées. Soutenez-vous avec des compléments alimentaires tels que les acides oméga, les vitamines B, le magnésium et le fer. Ce n'est que lorsque vous commencez à dormir, à manger et à avoir un style de vie régulier que votre vitalité commencera à revenir lentement. L'organisme est naturellement fatigué et se manifeste, entre autres, par une diminution des performances intellectuelles et cognitives - d'où une mauvaise mémoire et des difficultés de concentration. Les médicaments pour s'endormir ne sont pas très bons car ils causent souvent des difficultés à se réveiller et une fatigue matinale. Cependant, ce sont toutes des recommandations très générales qui devraient être étroitement adaptées à votre situation individuelle. Peut-être devriez-vous faire une telle analyse et planifier avec un adulte - maman, psychologue scolaire ou autre thérapeute.
N'oubliez pas que la réponse de notre expert est informative et ne remplacera pas une visite chez le médecin.
Tatiana Ostaszewska-MosakIl est psychologue clinicien en santé.
Elle est diplômée de la Faculté de psychologie de l'Université de Varsovie.
Elle a toujours été particulièrement intéressée par la question du stress et son impact sur le fonctionnement humain.
Il utilise ses connaissances et son expérience sur psycholog.com.pl et au Fertimedica Fertility Center.
Elle a suivi un cours de médecine intégrative avec le célèbre professeur Emma Gonikman.
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