La vie d'une femme est un rythme répétitif entraîné par les hormones. Ils affectent votre corps et votre esprit. Heureusement, bon nombre des inconforts désagréables associés au syndrome prémenstruel peuvent être soulagés. Découvrez pourquoi vous êtes de mauvaise humeur avant la menstruation et comment la changer.
Que cela vous plaise ou non, votre vie est grandement influencée par les hormones. Surtout ceux dont la quantité change constamment - c'est-à-dire les œstrogènes et la progestérone. Ils sont coupables du fait que vous ayez envie de rire une fois, un instant plus tard, tout vous bouleverse et vous vous sentez triste. Cette oscillation hormonale est également la cause de maux qui nous tourmentent souvent avant la menstruation - les soi-disant syndrome prémenstruel - et pendant eux.
Écoutez les tensions prémenstruelles et découvrez les causes de la mauvaise humeur avant les règles. Il s'agit de matériel du cycle BON ÉCOUTE. Podcasts avec des conseilsPour visionner cette vidéo, veuillez activer JavaScript et envisager de passer à un navigateur Web prenant en charge la vidéo HTML5
Syndrome prémenstruel (SPM) - d'où il vient
Quel que soit le moment où vous avez eu vos règles pour la première fois (généralement entre 11 et 14 ans), après 2 ans, vos règles devraient devenir régulières, c'est-à-dire tous les 28 jours et durer de 3 à 6 jours. Bien sûr, une femme peut avoir des cycles de 24 jours et un autre cycle de 30 jours, et c'est très bien. Cependant, si les cycles durent moins de 20 jours ou plus de 36 jours, même si vous ne ressentez aucune gêne, vous devriez consulter un gynécologue. Les causes de ces fluctuations du cycle sont généralement des troubles hormonaux, des maladies thyroïdiennes, des modifications de l'utérus ou des ovaires. Ils doivent être traités.
Problèmes de menstruation - quand consulter un gynécologue
Cela vaut également la peine de parler à votre gynécologue si vos règles sont douloureuses. La cause habituelle est les prostaglandines, qui agissent sur les muscles lisses des trompes de Fallope et de l'utérus. Leur concentration élevée provoque des contractions dans le bas de l'abdomen. Lorsque vous ressentez de la douleur, essayez de vous détendre. Vous pouvez prendre un analgésique ou un anti-inflammatoire (apap, panadol, ibuprom, no-spa). Cependant, ne dépassez pas la dose quotidienne et ne prenez pas d'agents contenant de l'acide acétylsalicylique (même à petites doses), car ils peuvent augmenter les saignements. La cause des douleurs survenant pendant la menstruation peut également être un canal étroit du col de l'utérus (la sécrétion sous forme de caillots se presse contre lui). La cause est également la présence de fibromes dans l'utérus, une inflammation des ovaires. Par conséquent, il est préférable d'informer le gynécologue des douleurs menstruelles, qui recommandera un traitement approprié. Les saignements abondants sont également préoccupants (vous pouvez en parler lorsque vous utilisez plus de 10 serviettes hygiéniques pendant la journée). Assurez-vous également de parler à votre médecin, car les règles abondantes peuvent être causées par des fibromes utérins, des kystes ovariens ou une inflammation des organes reproducteurs qui doivent être traités. N'oubliez pas que la perte d'une grande quantité de sang peut entraîner une anémie, donc votre gynécologue - en plus des tests - peut vous recommander de prendre des préparations hématopoïétiques: fer, acide folique, vitamines B. Même si vous avez vos règles régulièrement, vous pouvez arrêter vos règles. Cela n'est pas nécessairement dû à la grossesse. La raison peut être, par exemple, une perte de poids trop intense, un stress sévère, un exercice intense. Si deux semaines se sont écoulées (et que vous n'êtes pas enceinte - le test de grossesse est négatif), allez chez le gynécologue. Il déterminera la cause de l'aménorrhée et prescrira le traitement approprié.
Syndrome prémenstruel (SPM) - apprivoiser le problème
Habituellement, le syndrome prémenstruel n'apparaît pas chez les filles, mais uniquement chez les femmes âgées de 20 à 30 ans. Les femmes se plaignent de cette maladie jusqu'à la ménopause (avec une pause de grossesse). Les causes ne sont pas entièrement connues, mais les troubles hormonaux sont considérés comme les principaux. Dans la première moitié du cycle (entre le 1er et le 14e jour à compter du premier jour de la menstruation), le niveau d'œstrogène augmente considérablement, tandis que le niveau de progestérone augmente dans la seconde moitié. Cependant, s'il n'y a pas assez de progestérone par rapport aux œstrogènes dans la seconde moitié du cycle, de nombreuses affections désagréables apparaissent (150 ont été décrites). Les plus courants sont: l'irritabilité, les difficultés de concentration, les sautes d'humeur, les douleurs mammaires, les flatulences, la constipation, parfois la diarrhée, les migraines, les étourdissements et l'œdème. Certaines femmes éprouvent ce type d'inconfort quelques jours seulement avant la menstruation, d'autres même à partir du 15e jour du cycle, pendant deux semaines complètes.
Des problèmes peuvent survenir à chaque cycle ou seulement occasionnellement.
Syndrome prémenstruel (SPM) - comment vous aider
Le stress, la fatigue et la nervosité aggravent les symptômes, alors essayez de vous reposer autant que possible, détendez-vous et dormez 8 heures par jour. Amusez-vous, lisez un livre, regardez un bon film. L'activité physique aide souvent - les recherches montrent que les femmes qui pratiquent un sport ont moins de SPM ou ont des symptômes plus légers). Abandonnez l'alcool et les cigarettes, limitez la consommation de café et de cola, ne mangez pas d'aliments gonflés (haricots, choux) et difficiles à digérer. Mais atteignez souvent le yaourt, le kéfir, le babeurre, qui régulent le tube digestif. Mangez plus de légumes et de fruits et saupoudrez vos sandwichs de persil ou de cresson (ils ont un effet diurétique, préviennent le gonflement). Il vaut également la peine de prendre des capsules avec de l'huile d'onagre et des comprimés avec du magnésium et de la vitamine B6. Cependant, avant de chercher un médicament à la pharmacie, consultez votre gynécologue. En fonction de vos symptômes, elle vous conseillera sur les analgésiques, les antispasmodiques, les sédatifs et les diurétiques. Il peut également recommander des tests pour diagnostiquer si la cause de la maladie est vraiment le SPM (il peut être déterminé sur la base de tests d'hormones sanguines, ils doivent être effectués certains jours du cycle). Si tel est le cas et que le traitement symptomatique échoue, votre médecin recommande de prendre des progestatifs (par voie orale ou sous forme de suppositoire) avant vos règles.
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Calculatrice hormonale
ESTROGÈNES
- avant l'ovulation 61-394 ng / ml
- ovulation 122-437 ng / ml
- après l'ovulation 156/350 ng / ml
PROGESTERON
- avant l'ovulation 0,02-0,09 ng / ml
- après l'ovulation 6-30 ng / nl
Auteur: matériel de presse
Dans le guide, vous apprendrez:
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- si vous devez renoncer au sel
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- d'où vient l'appétit pour les glucides?
