Les causes les plus courantes de blessures sont les blessures causées par un échauffement trop court. La surcharge musculaire, les entorses articulaires et les entorses peuvent être très douloureuses et nécessitent un examen spécialisé. Comment soulager la douleur avant d'aller chez le médecin? Voici quelques conseils pour protéger les zones blessées.
La surcharge, les marches fatigantes, les sauts imprudents ou un jeu de balle pointu sont les causes les plus courantes de blessures que nous subissons pendant les vacances. C'est parce que nous ne nous préparons pas à passer du temps si activement. Tout ce que vous avez à faire est de faire de l'exercice un peu avant de partir - habituer vos muscles à l'effort - pour minimiser les risques de blessures. Par exemple, des exercices d'étirement amélioreront l'état général du corps. Il convient également de se rappeler de faire un petit échauffement avant un match de beach-volley ou un voyage à vélo. Mais juste au cas où, cela vaut la peine de savoir comment vous aider.
Blessures les plus courantes: ecchymoses
Ils sont causés par une chute ou un impact. Au moment de la blessure, de minuscules vaisseaux épidermiques éclatent et du sang est versé dans les tissus environnants. Cela fait gonfler la peau et devient bleue. Une ecchymose se forme sur le site de la blessure, qui change de couleur en raison de la lente absorption des cellules sanguines endommagées dans la circulation sanguine. La plupart des ecchymoses prennent 7 à 10 jours pour guérir.
Que faire? Cela vaut la peine de soulager la douleur et d'accélérer la guérison. Immédiatement après l'accident, une compresse froide doit être appliquée pour arrêter l'hémorragie interne et réduire l'enflure. Après une journée, nous appliquons une compresse chaude et humide sur l'endroit meurtri. Cela dilatera les vaisseaux sanguins afin que votre corps absorbe plus rapidement le sang des vaisseaux endommagés. La cicatrisation des ecchymoses est également accélérée par une pommade à base d'arnica ou d'extrait de pépins de marron d'Inde.
Les blessures les plus courantes: la luxation articulaire
Un tel traumatisme amène les os qui composent l'articulation à changer de position naturelle. Les articulations les plus fréquemment endommagées sont l'épaule, la hanche, les coudes, les doigts, les mains, le pouce et la rotule. La blessure modifie la forme de l'articulation, il y a un gonflement et une douleur intense. Souvent aussi une ecchymose, ce qui indique que les vaisseaux à l'intérieur de l'articulation ont été endommagés, et donc une hémorragie.
Que faire? Les articulations disloquées ne doivent pas être ajustées indépendamment. Il est préférable de les immobiliser dans la position «après un accident» et de demander l'aide d'un spécialiste. Négliger la blessure peut entraîner une nécrose des tissus environnants.
Les blessures les plus courantes: les entorses de l'articulation
Les blessures consistent en un étirement excessif, une déchirure ou même une rupture des ligaments articulaires. Les chevilles, les genoux et les poignets sont les plus sensibles aux blessures.
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La torsion peut endommager la capsule articulaire, les ligaments, le cartilage et même les os. À la suite de la blessure, les ligaments perdent leur élasticité et ne maintiennent pas l'articulation dans la bonne position. Si l'entorse n'est pas traitée par un médecin, elle peut déstabiliser définitivement l'articulation, entraînant une usure prématurée de l'articulation, c'est-à-dire une arthrose.
Que faire? Appliquez une compresse froide sur l'articulation, enveloppez-la avec un bandage élastique. Les compresses chaudes ne sont pas appliquées sur les rebondissements!
Les blessures les plus courantes: écorchures et brûlures
Le vrai tourment des marcheurs sont les écorchures et les brûlures sur la peau. Le plus souvent, ils se forment sur les pieds lorsque nous avons des chaussures inconfortables ou des chaussettes en fibres artificielles.Des écorchures et des cloques peuvent également apparaître sur les mains (en portant une lourde valise), sur les épaules du harnais du sac à dos ou sous les aisselles et dans l'aine des vêtements serrés.
Que faire? Les ampoules qui surviennent à la suite de frottements doivent être protégées avec un pansement avec un pansement afin de ne pas déchirer la peau. Les ampoules sur les pieds ou les talons sont mieux débarrassées du liquide séreux. Cela peut même être fait avec une aiguille ordinaire, mais soigneusement désinfectée ou brûlée au-dessus d'une flamme. Mettez un tampon de gaze stérile sur la zone touchée, bandez le pied ou collez un pansement. Les plaies ouvertes, les écorchures et les coupures mineures doivent être désinfectées avec du peroxyde d'hydrogène ou avec du savon ou un gel désinfectant.
Blessures les plus courantes: surcharge musculaire
Cela se produit lorsque le muscle a été trop étiré, par exemple avec une secousse soudaine ou une longue surcharge. Le symptôme est la douleur, ce qui indique que les muscles manquent d'électrolytes et d'eau, ce qui favorise la rétention des déchets et la formation d'acide lactique.
Que faire? Un bain chaud et un massage musculaire doux apportent un soulagement, car ils stimulent la circulation sanguine et accélèrent l'élimination des toxines.
Blessures les plus courantes: surcharge d'Achille
Le tendon d'Achille est extrêmement fragile. Elle est endommagée lorsque, sans échauffement, nous faisons trop d'exercice ou que nous faisons une marche intense. La surcharge tendineuse se manifeste par une douleur intense et un gonflement dans la région de la cheville ou légèrement au-dessus, sur le mollet.
Que faire? Une compresse froide apaise la blessure. Après 2-3 jours, vous pouvez appliquer des compresses chaudes sur la zone douloureuse ou la lubrifier avec des onguents anti-inflammatoires. La jambe doit être immobilisée avec un élastique et ne pas être forcée. Lorsque la douleur s'aggrave ou que le mouvement du pied est limité, vous aurez besoin de l'aide d'un médecin et parfois même d'une intervention chirurgicale.
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