J'ai 13 ans et quand je mesure 163 cm, je pèse 65 kg. Je ne sais plus quoi faire. J'essaie de réduire les sucreries et de bouger plus, mais je ne comprends pas toujours bien. Parfois, j'ai l'impression que je n'ai pas du tout de volonté forte. Que devrais-je faire?
Salut! Tout ce que nous limitons a encore plus de goût. Ou peut-être pouvez-vous vous adonner aux bonbons? Réservez deux ou trois jours pour les manger, mais seulement une fois par jour à midi. Ce que je voudrais vous proposer, c'est de commencer un journal nutritionnel. Entrez-y les principes d'une alimentation saine. Vous pouvez les trouver sur le site Internet de l'Institut de l'alimentation et de la nutrition. Notez ce que vous mangez pendant 7 jours, puis vérifiez que vous mangez selon les règles. Écrivez vos objectifs dans le journal, par exemple: dans 7 jours, je perdrai 1 kg. Je vais le faire car je vais manger 5 petits repas, je ne mangerai pas entre les repas, je ne mangerai des sucreries qu'une à deux fois par semaine, je marcherai au moins 60 minutes chaque jour, etc., etc. Après 7 jours, vérifiez si vous avez atteint votre objectif. Voyez ce que vous avez fait et sur quoi vous devriez encore travailler. Si vous avez perdu du poids, soyez fier de vous. Il pourrait toujours y en avoir plus et vous avez perdu du poids. Planifiez vos objectifs pendant 7 jours ou moins et analysez-les toujours. C'est un bon moyen d'atteindre la silhouette de vos rêves.
N'oubliez pas que la réponse de notre expert est informative et ne remplacera pas une visite chez le médecin.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - diététiste, psycho-diététicienne, propriétaire du bureau diététique ATP. Il se spécialise dans la perte de poids pour les adultes, anime des ateliers et des conférences sur la motivation lors du changement des habitudes alimentaires, entre autres. "Comment faire face aux tentations tout en perdant du poids". Plus d'informations sur www.katarzynapryzmont.pl
