L'arrivée de l'hiver et l'absence de soleil sont des facteurs qui peuvent provoquer une dépression temporaire. Pour lutter contre cette petite dépression "saisonnière", il est possible de recourir à la luminothérapie. La luminothérapie permet non seulement de surmonter la dépression temporaire provoquée par l'arrivée de l'hiver, mais présente également d'autres avantages que nous expliquerons ci-dessous.
Principes
La luminothérapie, également appelée "photothérapie", est une technique thérapeutique qui permet de traiter certains troubles de l'humeur tels que la dépression saisonnière provoquée par l'arrivée de l'hiver et l'absence de soleil. La luminothérapie consiste à exposer les yeux à une source lumineuse avec un spectre lumineux d'une intensité proche de celle des rayons du soleil. Pour rayonner cette lumière, il est nécessaire d'utiliser une lampe spéciale.
Indications et applications
La luminothérapie est recommandée pour traiter:
- Dépression saisonnière
- Troubles du sommeil: la luminothérapie facilite le sommeil et réduit les crises d'insomnie.
De plus, la luminothérapie peut également réduire:
- Symptômes dépressifs liés au syndrome prémenstruel.
- Crises de boulimie liées aux changements saisonniers.
Contre-indications
Les contre-indications sont peu nombreuses. Cependant, il est nécessaire de vérifier que la lampe utilisée n'émet pas de rayons UV très nocifs pour la peau et les yeux. Les personnes ayant des problèmes oculaires (cataracte, rétinite, dégénérescence maculaire, glaucome) ne doivent pas commencer ce type de traitement. De même, les personnes qui suivent un traitement avec des médicaments photosensibilisants ne devraient pas subir de luminothérapie.
Les méthodes
Luminothérapie par un professionnel de la santé
Ce type de luminothérapie est effectué dans un hôpital et uniquement sur recommandation d'un médecin. La durée du traitement dépend des besoins du patient. Cette méthode est la plus recommandée par les professionnels de la santé.
Thérapie d'éclairage domestique
La thérapie d'éclairage domestique doit être effectuée sous recommandation médicale ou sur ordonnance. Certaines cliniques offrent ce type de service. Il est possible d'acheter une lampe dans une pharmacie ou via un catalogue d'appareil dentaire.
Vérifiez que la lampe n'émet pas de rayons UV. Vérifiez que l'intensité lumineuse atteint environ 10 000 lux.
Il existe actuellement des lampes portables dotées de la technologie LED. Ces lampes sont très chères mais peuvent économiser de l'énergie. Il est également possible de trouver des masques qui émettent une lumière faible directement au-dessus des yeux. La personne doit porter ce masque pendant son sommeil. La luminothérapie doit être utilisée dans le cadre d'un traitement contre la dépression.
Vérifiez auprès d'un médecin
L'avis d'un médecin est toujours indispensable.
