Je suis une femme, j'ai 29 ans, 168 cm et pèse 70 kg. Depuis quelques jours j'ai commencé à perdre du poids, mais je ne sais toujours pas combien et quoi manger pour le dîner pour ne pas prendre de poids. Veuillez suggérer un dîner diététique.
Commençons par le fait que l'heure du dîner est très importante et qu'elle doit être consommée au plus tard 3-4 heures. heure du coucher. La question de la composition du dîner dépend du fait que vous faites de l'exercice en même temps ou que vous ne suivez qu'un régime. Si vous souhaitez tonifier votre corps, vous devez faire attention aux protéines dans les repas, dont l'apport doit être légèrement augmenté, et aux glucides qui vont régénérer le glycogène perdu pendant l'entraînement. En d'autres termes, vous pouvez manger, par exemple: du porridge / salade de riz avec dinde / poisson / haricots / œuf et légumes, fromage cottage avec pain de seigle complet et légumes, protéines et cocktail de fruits. Si, en revanche, votre objectif est de réduire le poids corporel sans entraînement, il serait préférable de limiter la consommation de glucides sous forme de gruau / pain ou de riz brun, bien qu'en petite quantité ils ne vous nuiront pas. Par exemple, vous pouvez essayer de manger pour le dîner: une salade aux haricots, une salade niçoise, une omelette aux légumes, une soupe à la crème aux pois chiches ou aux lentilles.
N'oubliez pas que la réponse de notre expert est informative et ne remplacera pas une visite chez le médecin.
Agnieszka ŚlusarskaPropriétaire de la clinique diététique 4LINE, diététiste en chef à la clinique de chirurgie plastique du Dr A. Sankowski, tél.: 502 501 596, www.4line.pl
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