Changer l'heure de l'hiver - bien que grâce à cela nous dormions une heure de plus une fois par an, nous le ressentons particulièrement vivement. Lisez pourquoi cela se produit - découvrez comment le changement d'heure d'hiver affecte le corps et pourquoi nous changeons cette heure deux fois en 365 jours. Apprenez également à connaître la date précise à laquelle l'heure passe à l'hiver!
Comment le passage à l'heure d'hiver affecte-t-il le corps?
Il peut sembler que le passage à l'heure d'hiver, lorsque nous remettons nos montres en arrière, en gagnant une heure supplémentaire pour dormir, aidera à faire face au stress et à la dépression saisonnière, mais les changements ont l'effet inverse. Le passage d'une heure à l'heure d'été provoque une gêne similaire à celle ressentie par les personnes qui changent de fuseau horaire. Avant que le corps ne passe à un rythme complètement différent, vous pouvez ressentir un manque d'appétit, une somnolence excessive, des problèmes d'estomac, de la confusion et une sensation de malaise. Le corps a besoin d'environ une semaine pour passer à une autre heure. Les effets du changement d'heure affectent particulièrement les personnes qui ont un mode de vie établi.
1. Le passage à l'heure d'hiver favorise la dépression
Cette conclusion a été tirée par des scientifiques de l'Université d'Aarhus au Danemark2. Ils ont étudié les cas de jusqu'à 185 000 personnes qui ont reçu un diagnostic de dépression dans les années 1995-2012. Il s'est avéré que le passage à l'heure d'hiver augmente l'incidence de cette maladie de 8 à 11% le mois suivant ce changement, c'est-à-dire en novembre. Les chercheurs ont également pris en compte des facteurs tels que la détérioration du temps et des heures de clarté plus courtes - selon eux, c'est le fait de passer à l'heure d'hiver qui a contribué à la dépression chez le pourcentage de patients susmentionné.
2. Trouble de l'horloge biologique
Le changement d'heure entraîne également une perturbation de l'horloge biologique, qui est réglée sur un mode de vie spécifique. Changer l'horloge d'une heure est d'une grande importance pour le corps, souvent associé à un changement de nos habitudes - le temps de se lever et de prendre les repas. Tout cela a un impact sur la perturbation de l'homéostasie, qui est également responsable de la sphère mentale. La modification du rythme circadien affecte la sécrétion d'hormones circadiennes - cortisol et mélatonine.
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Le cortisol est responsable du métabolisme, de l'inhibition des réactions immunitaires, allergiques et inflammatoires. C'est une hormone stéroïde naturelle qui a un effet profond sur le système immunitaire, on l'appelle «l'hormone du stress». Si l'horloge biologique est normalisée et que l'heure du coucher ne change pas en raison du changement d'heure, le sommeil devient moins profond une heure avant le réveil prévu et le cortisol est libéré. C'est lui qui nous stimule à agir le matin et nous donne un regain d'énergie. Si le changement d'heure fait changer les heures de sommeil, alors le café devra nous stimuler au lieu du cortisol le matin.
4. Sentiment constant de manque de sommeil
La mélatonine produite par la glande pinéale est responsable de notre horloge biologique et de son bon fonctionnement. On l'appelle «l'hormone de la nuit» car elle incite le corps à s'endormir quand la nuit arrive. Les perturbations de la mélatonine sont causées par un changement de fuseau horaire ou une détérioration du temps - jours nuageux, matins sombres. Ensuite, la glande pinéale commence à produire de la mélatonine en début d'après-midi, entraînant une somnolence constante. Qu'est-ce qu'une carence en mélatonine entraîne?
- Mauvais sommeil, réveil fréquent la nuit, sensation de ne pas dormir suffisamment;
- Dérégulation du métabolisme et prise de poids;
- Fatigue et malaise permanents.
5. Irritation et aggravation de la concentration
Le passage à l'heure d'hiver est souvent associé à des problèmes de concentration, d'irritabilité et de mauvaise humeur, voire à des problèmes digestifs. Le changement d'heure est lié au concept d'homéostasie, c'est-à-dire l'autorégulation et l'équilibre entre le corps et l'environnement extérieur. L'état d'homéostasie approprié dépend du maintien d'une pression artérielle, d'une température corporelle et de la proportion d'oxygène et de dioxyde de carbone dans le corps.
Nous changeons l'heure d'été en heure d'hiver dans la nuit du samedi 28 octobre au dimanche 29 octobre 2017. Nous remettons les horloges de 3h00 à 2h00.
N'oubliez pas que de nombreux appareils électroniques commutent automatiquement, mais un dimanche matin, il vaut la peine de vérifier si toutes les montres indiquent l'heure d'hiver actuelle.
Changer l'heure de l'hiver - est-ce nécessaire?
Les opinions sur ce sujet sont partagées - contrairement à ce que l'on pourrait penser, le passage à l'heure d'hiver n'a aucune «justification» en astronomie, ni ne résulte de la nécessité de s'adapter aux changements qui se produisent dans la nature. Nous passons à l'heure d'hiver parce que nous l'avons inventée nous-mêmes. Cela a commencé au 18ème siècle avec le politicien américain Benjamin Franklin, qui voulait que les gens se réveillent plus tôt en hiver et se couchent plus tôt. Son idée n'a cependant pas été comprise et de tels changements ont dû être attendus pendant longtemps. Le premier pays à mettre en œuvre un changement d'heure a été l'Allemagne en 1916. En Pologne, des changements d'heure périodiques ont été introduits entre la Première et la Seconde Guerre mondiale - puis pendant l'occupation nazie, et après la guerre en 1946-1949, 1957-1964.Enfin, en 1977, le changement d'heure d'hiver et d'été a été introduit en Pologne, mais avec quelques changements en 1995 - jusque-là, nous sommes passés à l'heure d'hiver le dernier dimanche de septembre, maintenant les changements sont introduits le dernier dimanche d'octobre.
Le passage à l'heure d'hiver a lieu dans 70 pays à travers le monde - principalement en Europe (sauf en Islande), mais aussi aux États-Unis, en Australie, au Canada, au Mexique et en Nouvelle-Zélande.
Pourquoi y a-t-il un changement d'heure d'hiver?
Alors s'il n'est pas naturel de passer à l'heure d'hiver, pourquoi le fait-on? L'un de ses principaux motifs était d'économiser de l'énergie. Cependant, des recherches scientifiques menées depuis de nombreuses années ont montré que le changement d'heure ne le permettait pas du tout, et dans de nombreux cas entraînait une plus grande usure. Le professeur Hendrik Wolff de l'Université de Washington, menant des recherches sur les économies d'énergie après le passage à l'heure d'hiver, a constaté qu'en fait, une consommation d'énergie plus faible est observée le soir, mais qu'elle augmente considérablement pendant les matins sombres1. La même chose s'applique à l'heure d'été. Une longue journée vous oblige à rentrer plus tôt chez vous, qui est encore très chaude, ce qui nécessite l'utilisation de ventilateurs et de climatiseurs. De plus, les observations faites en Australie après l'introduction de changements d'heure dans différentes régions d'Australie au cours de la première décennie du 21e siècle ont montré que la consommation d'énergie était même légèrement plus élevée.
Passer à l'heure d'hiver, c'est aussi se protéger contre ... les accidents - l'activité humaine est plus faible lorsqu'il n'y a pas de lumière à l'extérieur, donc le risque de divers types d'accidents (en particulier les accidents de la route) est moindre.
Bon à savoirComment minimiser les effets du passage à l'heure d'hiver?
Vous pouvez essayer de tromper un peu le changement d'heure en laissant l'horloge biologique fonctionner normalement. Si votre style de vie est réglementé, essayez de modifier progressivement vos heures d'activité. Au lieu de dormir une heure de plus, levez-vous «à l'ancienne», c'est-à-dire une heure plus tôt selon la nouvelle heure, et mangez, par exemple, un petit-déjeuner plus long ou faites des courses. Si vous avez des horaires de travail flexibles, venez au bureau et quittez-le en même temps qu'avant le changement d'horloge. Le lendemain, venez travailler un peu plus tard, le lendemain plus tard, et ainsi de suite, jusqu'à ce que votre horloge biologique soit réinitialisée, ce qui devrait prendre environ une semaine. Le soir, ne vous asseyez pas devant la télé, car il n'est que 22 heures (en fait 23 heures) et vous pensez avoir assez de temps pour dormir. Couchez-vous une heure plus tôt.
Sources:
1. Accès à l'étude sur le site Web: http://ftp.iza.org/dp6787.pdf
2. Accès aux informations sur l'étude sur le site Internet: http://www.newswise.com/articles/the-transition-from-daylight-saving-time-to-standard-time-leads-to-depressions
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