ALIMENTATION POUR LA PUISSANCE DU PRINTEMPS. Quel régime vous donnera de la force et nettoiera votre corps au printemps?

Lorsque la nature prend vie après l'hiver, nous commençons à ressentir le solstice de printemps. Une alimentation pauvre en vitamines et micro-éléments nous fait nous sentir physiquement faibles et nous avons des problèmes de concentration. Les autres symptômes du solstice de printemps comprennent la léthargie, la mémoire altérée, l'anémie, la peau sèche, la formation de convulsions disgracieuses, les ongles cassants et la perte de cheveux. Une bonne alimentation est utile pour atténuer les effets de la faiblesse printanière.

Le régime alimentaire du solstice de printemps doit être riche en poisson riche en zinc, en viande maigre, en produits laitiers, en pains de grains entiers et en gruau. N'oubliez pas les légumes et les fruits qui contiennent des antioxydants qui combattent les radicaux libres. Ils sont riches en vitamines A, C et E: carottes, épinards, brocoli, tomates, poivrons rouges, agrumes, groseilles et fraises (surgelées). Utilisez le rebord de la fenêtre pour faire pousser du persil et des pousses - de préférence à partir de graines de radis, de luzerne, de cresson et de blé, qui regorgent de vitamines et de minéraux B, A, C et E: zinc, calcium, phosphore, potassium et magnésium. N'abandonnez pas les petits plaisirs - en grignotant des graines de citrouille et de tournesol, des noix et du chocolat noir, vous apportez au corps du magnésium, qui aide efficacement à combattre le stress. Mangez également de l'ail, qui est bactéricide et augmente l'activité des globules blancs.

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Nettoyer le corps au printemps - quand et comment suivre un régime nettoyant?

L'hiver n'est pas un bon moment pour perdre du poids ou nettoyer le corps. Mais le moment est venu pour cela. Le régime nettoyant printanier vous donnera énergie et volonté de vivre, améliorera votre humeur et redonnera de l'éclat à votre peau. Avertissement! Seules les personnes en bonne santé peuvent l'utiliser, de préférence après avoir consulté un médecin. Les contre-indications comprennent maladies du système cardiovasculaire, digestif et urinaire, grossesse et allaitement. Il est également préférable de ne pas suivre un régime nettoyant, en particulier un régime plus restrictif (comme un régime pomme ou fruits et légumes), si vous êtes très occupé et exposé à un stress sévère - alors le régime sera un fardeau supplémentaire pour le corps et l'affaiblira au lieu de le renforcer. La chose la plus judicieuse à faire est de suivre un régime de nettoyage dans lequel vous introduirez progressivement des produits sains dans votre alimentation pendant 10 à 14 jours.

Quel que soit le traitement de nettoyage que vous choisissez, renoncez aux produits difficiles à digérer, à la restauration rapide, aux stimulants et aux aliments transformés chimiquement.

Quand commence le printemps?

Alimentation variée (10-14 jours)

Pendant les 2-3 premiers jours, mangez des légumes et des fruits (crus ou cuits) et buvez des jus fraîchement pressés de fruits et légumes. Le 4ème jour, utilisez 1/2 litre de kéfir, de yaourt nature ou de babeurre par jour. À partir du jour 6, vous pouvez également manger du gruau épais, du riz sauvage, des céréales et du son. Le jour 8, ajoutez du fromage blanc maigre (10 grammes) au menu et le jour 10 - une portion de poisson bouilli (de préférence cuit à la vapeur) ou cuit au four (20 grammes). À partir du 12e jour, au lieu de poisson, mangez de la volaille maigre, comme du poulet, de la dinde ou du veau (10 grammes).

Régime de jus (14 jours)

Mangez des repas légèrement digestibles et buvez 0,5 à 1 litre de jus de fruits ou de légumes fraîchement pressés par jour. Ils peuvent être d'un seul type ou mélangés, dilués avec de l'eau ou non. Les meilleurs pour les jus sont les pommes, les agrumes, les carottes, les betteraves, le concombre frais, le céleri, le persil, les tomates et le chou. Vous pouvez également inclure du jus de choucroute dans votre alimentation.

Régime de fruits et légumes (3 jours)

Limitez le menu aux fruits et légumes: crus, cuits à la vapeur ou dans un peu d'eau, ainsi que des soupes de légumes à l'eau et à l'ensilage. Vous pouvez assaisonner les plats avec de l'huile d'olive, des herbes et du jus de citron. Buvez des jus de fruits frais et des tisanes et des tisanes aux fruits.

Régime aux pommes (1-2 jours)

Ne mangez que des pommes (crues ou cuites au four) mais autant que vous le souhaitez. Ils contiennent des pectines, qui balaient les restes du tractus gastro-intestinal et, une fois cuits, améliorent le fonctionnement du pancréas et du foie. Buvez du thé vert, du jus de pomme et du thé aux pommes.

Régime citron (7 jours)

Mangez des aliments faciles à digérer et, en plus, entre les repas, buvez du jus pressé de 2-3 citrons, dilués avec de l'eau dans n'importe quelle proportion.

Régime cocktail (14 jours)

Chaque jour, en plus des légumes, des fruits, 10 grammes de viande maigre (poitrines de veau, de poulet ou de dinde) et des produits à base de céréales secondaires, buvez 3 verres d'un cocktail de kéfir et de fruits frais ou surgelés (fraises, framboises, groseilles).