Comment prendre du poids avec l'intolérance alimentaire et le stress?

J'ai 24 ans, 173 cm de hauteur et pèse 52 kg (le poids ne cesse de baisser). J'ai une hypothyroïdie (Euthyrox 50 mg). Je ne tolère pas les œufs dans l'alimentation (éruptions cutanées), les produits laitiers (pellicules, peau squameuse) et le lait de vache lui-même (pellicules, douleurs abdominales). J'ai aussi probablement une intolérance (allergie?) Au gluten (éruptions cutanées après avoir mangé des produits à base de blé, maux de tête, fatigue générale). J'ai la diarrhée si je mange trop de légumes. Je ne sais pas pour le fromage de chèvre ou de brebis. Ma vie est assez stressante (je ne peux pas l'éviter en changeant de travail par exemple), ce qui me rend difficile la prise de poids. Même si je mange, je me sens plus mal et plus mince et plus mince. Que puis-je manger pour prendre du poids?

Malgré les nombreuses limitations dans l'élimination de ces produits, il est possible d'équilibrer votre alimentation afin qu'elle couvre les besoins en nutriments et en énergie. Dans un premier temps, cela arrêtera la perte de poids puis la prise de poids. Cependant, en raison des nombreuses exclusions de produits, je vous demande de vous adresser à une diététiste qui - après une analyse détaillée des résultats des tests et un entretien nutritionnel - sélectionnera le plan nutritionnel approprié.

Cependant, vous pouvez déjà augmenter la quantité d'aliments que vous mangez, qui sont riches en nutriments et ont en même temps une valeur énergétique élevée, tels que: avocats, noix, graines de lin; huiles végétales: mûre, lin, colza non raffiné, huile d'olive. En raison de troubles gastro-intestinaux qui l'accompagnent, prenez vos repas au repos et dans une atmosphère détendue à des heures régulières et en petits volumes. Commencez à tenir un journal alimentaire et gardez un œil sur votre corps: alors vous vous sentez bien et sur quels aliments vous sentez-vous plus mal. Cela vous permettra d'éliminer les produits que vous ne tolérez pas, réduisant ainsi les symptômes douloureux négatifs et améliorant votre bien-être. Je suggère également de boire des herbes qui apaisent le système nerveux, par exemple la mélisse. Il vaut également la peine de penser à une activité physique douce, comme le yoga.

N'oubliez pas que la réponse de notre expert est informative et ne remplacera pas une visite chez le médecin.

Propriétaire de la clinique diététique 4LINE, diététiste en chef à la clinique de chirurgie plastique du Dr A. Sankowski, tél.: 502 501 596, www.4line.pl