Les résolutions du Nouvel An sont le plus souvent une décision rationnelle. Nous savons juste qu'il est grand temps d'arrêter de fumer, de prendre soin de votre alimentation ou enfin de commencer à faire du sport. Le problème est que notre pensée rationnelle est plus faible que les motivations émotionnelles sous-jacentes de notre inconscience. Ainsi, les chances que nous réussissions cette fois sont minces si notre détermination n'est pas suivie d'une motivation plus profonde. Le véritable objectif vient du désir du cœur, de la conviction intérieure que c'est notre droit chemin.
Afin d'introduire efficacement des changements dans notre vie, nous devons d'abord nous concentrer sur trois niveaux: notre motivation interne, le soutien à l'environnement et l'introduction de nouvelles habitudes.
Des recherches menées par l'Université de Scranton montrent que même si 80% d'entre nous ont des résolutions du Nouvel An, seuls 8% parviennent à les garder. Parce que des changements efficaces doivent être introduits progressivement mais systématiquement.
Motivation interne: que voulez-vous vraiment?
Avant d'écrire votre objectif, demandez-vous ce que vous voulez vraiment. Parfois, nous cherchons seulement quelque chose pour impressionner les autres. Écoutez-vous. Ne pensez pas à vos amis ou à votre famille, mais pensez à vous-même.
Répondez aux questions suivantes: Quel est ce changement? Est-ce vraiment ce qui me rendra heureux? Est-ce mon désir ou celui de l'autre? Pourquoi ai-je besoin de ce changement? Comment cela affectera-t-il moi et mon environnement? Quels seront les effets du changement? Quelles seront les conséquences de rester au stade actuel? Quels seront les avantages de ce changement? Pourquoi est-ce avantageux pour moi de faire l'effort de changer? Si ce n'est pas maintenant, quand ... et si ce n'est pas moi, qui?
Faites une pause avec ces questions et prenez le temps de réfléchir. Prenez votre temps, accordez-vous une considération tranquille. Discutez avec un critique interne. Posez-vous des questions difficiles et répondez honnêtement.
Une fois que vous avez défini votre objectif, ce que vous voulez vraiment, acceptez le moment du changement. Soyez conscient qu'il y aura des moments de faiblesse et, en les supposant à l'avance, ne les traitez pas comme vos échecs, mais comme la prochaine étape sur la route.
Le changement n'est pas une révolution dans nos vies, mais une évolution - un processus lent qui prend du temps et de l'attention. Lorsque vous prenez une décision et fixez votre objectif, changez votre critique intérieur en votre ami intérieur. Ce sera plus facile pour vous dans les moments difficiles, quand il arrivera que vous serez sur le point de revenir à une vieille habitude. Un critique vous piétinera et un ami viendra vous chercher. Sois bon avec toi-même.
Trouvez un groupe de soutien
Le soutien de l'environnement joue un rôle énorme dans le changement des habitudes de mauvaises à bonnes. Recherchez parmi vos amis des personnes qui ont un objectif similaire au vôtre ou qui ont déjà réalisé ce que vous recherchez. Essayez de rester en contact avec eux. Ayant un objectif similaire à celui de votre connaissance, vous pouvez vous motiver ensemble, garder le moral, aider en cas de doute. En parlant à une personne qui est déjà au point où vous vous efforcez, vous pouvez demander conseil, recevoir un indice précieux. Il peut devenir votre mentor.
Profitez des connaissances et de l'expérience des autres. Pour vous aider à trouver votre chemin et faire des changements dans votre vie, vous pouvez profiter des ateliers de développement, rejoindre les cercles de personnes intéressées par ce sujet, lire des magazines et des livres de développement. Sans aucun doute, l'une des formes de soutien les plus efficaces est la psychothérapie. Le psychothérapeute vous aidera à définir ce véritable objectif et à passer par les étapes du changement. Le psychothérapeute ne juge pas, mais grâce à ses connaissances, il vous aidera à trouver le bon chemin pour vous. Cela vous motivera à continuer à agir malgré les doutes émergents. Le plus gros travail consiste à changer les habitudes et à découvrir des motifs inconscients qui peuvent bloquer le développement. Ensuite, le soutien du thérapeute est inestimable. - dit Justyna Rokicka, psychologue, psychothérapeute, co-fondatrice du moteur de recherche searamterapeuty.pl
Changez vos habitudes
Surtout si ce sont des habitudes néfastes. Le plus difficile est de briser le cercle vicieux, qui consiste à arrêter de faire quelque chose de nocif, mais pour une raison quelconque, il s'agit d'un besoin émotionnel. Et même si vous vous sentez mal après cela, vous vous sentez mieux en faisant ce qui vous fait du mal ...
Encore une fois, il n'y a pas de «moyen d'or» pour tout le monde qui nous changerait miraculeusement, renforcerait soudainement notre volonté et garantirait le succès. Changer les habitudes exige de l'autodiscipline et du temps. Certes, travailler avec un psychothérapeute est d'une grande importance pour changer les habitudes. Le spécialiste utilise différents types de stratégies, en les adaptant à une personne spécifique. Mais les techniques utilisées ne sont que des outils utiles.
- Le changement résulte d'un processus complexe basé sur une analyse consciente et des mécanismes inconscients. - ajoute Justyna Rokicka.
Le changement est bon tant que nous changeons consciemment, en harmonie avec nous-mêmes, définissant ce que nous voulons vraiment.
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