Comment perdre du poids après la grossesse quand je n'ai pas le temps de faire de l'exercice?

Je suis mère d'un bébé de 4 mois. J'élève l'enfant seule, elle travaille 16 heures. par semaine 4 jours, 4 heures (je vis en permanence au Royaume-Uni). Je travaille depuis 12 à 16 ans, et à ce moment-là, mon ami s'occupe de l'enfant. Le problème est que je ne peux pas perdre de poids et qu'il est vraiment difficile pour moi d'être en surpoids. Je me lève vers 7 heures du matin, j'ai 5 minutes pour aller travailler, mais depuis le matin je n'ai même pas le temps de déjeuner, car mon enfant ne dort pas pendant la journée, mais dort toute la nuit. Ensuite, je vais travailler pendant 4 heures. Pendant ce temps, je ne bois que de l'eau, car je n'ai pas besoin de pause (seulement après 5 heures). Puis, quand je rentre à la maison, l'enfant atterrit immédiatement dans mes bras et commence à se nourrir, à éructer, à se changer, à se divertir ... Jusqu'à ce que l'enfant s'endorme, c'est-à-dire à env. 20, je n'ai même pas le temps de changer mon uniforme. Je ne peux pas aller aux toilettes parce que le bébé pleure tout le temps. Parfois, je mange quelque chose au passage, je peux verser le café, et il reste immobile parce que je n'ai pas le temps de le sucrer et de le boire. Je sais ce qu'est la maternité, car c'est mon deuxième fils. Le premier a 7 ans, mais je me souviens que je lui ai donné naissance en décembre, et quand il faisait chaud, j'ai décidé de perdre du poids. C'est juste que mon premier enfant dormait deux fois par jour pendant deux heures et que je ne travaillais pas alors, alors pendant ce temps, je faisais de l'exercice et sautais à la corde. Je mangeais régulièrement et le soir, lorsque l'enfant s'endormait, je faisais aussi de l'exercice, mais maintenant je n'ai plus de force après une journée entière à recevoir un enfant qui pleure. J'ai allaité le premier, ce qui a également contribué à la perte de poids, malheureusement j'ai essayé d'allaiter mon deuxième fils, mais comme mon partenaire m'a quitté à 6 mois de grossesse, je suis devenue déprimée, qui a persisté après l'accouchement, et j'ai perdu ma nourriture à cause d'un stress extrême. De plus, 3 semaines après l'accouchement, je suis retourné au travail ... Je n'allaite pas non plus mon fils. Alors comment perdre du poids quand je n'ai pas le temps de manger et qu'après une journée entière j'ai un moment jusqu'au soir? Ensuite, c'est une mise à mort pour ma silhouette. Je n'ai pas le temps de faire de l'exercice non plus, car pendant la journée l'enfant s'endort et se réveille au bout de 10 minutes, alors que je n'aurai même pas le temps de faire la lessive ... J'ai 25 ans, 160 grands, pèse 62 kg, 80 à la taille, plus de 100 hanches ... .

Imaginez une situation où vous avez une maladie où vous devez prendre des médicaments régulièrement, sinon cela pourrait finir par être le pire que vous puissiez imaginer. Trouvez-vous alors ce moment? Ces 10 minutes de médicaments toutes les 3 heures pendant la journée sont-elles vraiment impossibles?

Je sais que vous êtes dans une situation très difficile et j'admire que vous êtes allé travailler si vite. Je veux également vous dire qu'il existe une solution à votre problème. Commençons par votre petit. Il est vrai qu'un enfant a besoin d'une mère. Cependant, même aussi petits que les vôtres, ils doivent apprendre que vous n'êtes pas à eux et que vous aussi avez le droit de faire ce que vous voulez.

En apprenant à votre enfant que vous n'êtes là que pour lui, vous pourriez avoir un gros problème à l'avenir. Plus l'enfant est âgé, plus il voudra de vous et plus vous prendrez de responsabilités. Malgré votre amour pour votre bébé, vous êtes aussi une jeune fille qui a sa propre vie et qui a besoin de prendre soin d'elle-même. Avez-vous entendu parler du dicton: "maman heureuse, bébé heureux". Apprenez-leur qu'il y a des moments de la journée où il est à côté de vous, mais pas dans ses bras. Ne répondez pas à chaque cri avec votre présence et votre aide. Laissez-le régler le problème lui-même.

La préparation d'un repas prend max. 30 minutes si c'est le dîner. Mettez le bébé dans le parc ou couvrez-le d'oreillers pour qu'il ne se blesse pas et prenez soin de vous. Au début, le bébé va "crier" en vous appelant, car il y est habitué. Avec le temps, il verra que le cri ne fonctionne pas car il faut aussi se préparer un repas. Il ne sera pas blessé s'il vous attend.

Quand il s'agit de changer de vêtements après le travail, cela vaut également la peine de changer. Tout d'abord, vous avez beaucoup de bactéries qui ne sont pas nécessaires dans votre maison. Vous pouvez changer de vêtements car le bébé est à côté de vous. Chantez avec lui pendant ce temps, amusez-vous et habillez-vous avec des vêtements pour la maison sera amusant.

Je ne vois pas de solution à la perte de poids sans repas réguliers. Quant à l'activité physique, vous pouvez faire de l'exercice en jouant avec votre bébé. Si vous avez un landau, emportez les affaires nécessaires pour votre enfant et marchez 60 minutes jusqu'à un parc. Si vous préférez faire de l'exercice à la maison, trouvez des exercices appropriés sur Internet pour les mères après une grossesse avec un enfant. Soulever un bébé, s'accroupir avec un bébé, craquer avec un bébé couché sur le ventre est un entraînement et un plaisir. Si vous faites cela régulièrement, votre tout-petit attendra ces moments tous les jours.

N'oubliez pas que la réponse de notre expert est informative et ne remplacera pas une visite chez le médecin.

Katarzyna Pryzmont - diététiste, psycho-diététicienne, propriétaire du bureau diététique ATP. Il se spécialise dans la perte de poids pour les adultes, anime des ateliers et des conférences sur la motivation lors du changement des habitudes alimentaires, entre autres. "Comment faire face aux tentations tout en perdant du poids". Plus d'informations sur www.katarzynapryzmont.pl