Comment commencer à mincir une fille obèse de 13 ans?

J'ai 13 ans et je veux perdre du poids. Je mesure 150 cm et pèse plus de 70 kg et je ne sais pas comment perdre du poids. J'ai lu beaucoup de régimes sur Internet. Je dis à ma mère que je veux perdre du poids, me faire un régime et ne pas acheter à la maison ce que, selon le régime, je ne peux pas manger, mais je peux lui parler et elle peut lui parler. Après les vacances, je pars en première année de lycée et je veux être maigre pour qu'ils ne se moquent pas de moi d'être gros.Je veux vraiment perdre 20 kg.

C'est génial que vous vouliez prendre soin de vous. À ce stade, nous n'affecterons pas maman, mais réfléchissons à ce que vous pouvez faire vous-même pour faire chuter les kilos. Si vous avez au moins une certaine influence sur ce que vous mangez, évitez les produits à base de blé. Demandez à votre mère si elle peut vous acheter du pain de seigle au lieu du pain de blé ordinaire. Vous mangez vous-même autant de légumes, sous quelque forme que ce soit, et 2 portions de fruits par jour. Avant que maman saupoudre la sauce sur la nourriture, dites merci. Si le repas préparé par maman est gras, mangez la moitié de la portion. Vous pouvez limiter vos calories en excluant les sucreries et les boissons autres que l'eau de votre alimentation. Je suggère également que vous trouviez 60 minutes par jour pour l'activité physique. Même marcher est une excellente idée. Cela vaut la peine de donner à ma mère un article sur l'obésité chez les enfants ... Parfois, lorsque vous voyez des informations d'un spécialiste, vous pouvez regarder la situation dans son ensemble différemment.

N'oubliez pas que la réponse de notre expert est informative et ne remplacera pas une visite chez le médecin.

Katarzyna Pryzmont - diététiste, psycho-diététicienne, propriétaire du bureau diététique ATP. Il se spécialise dans la perte de poids pour les adultes, anime des ateliers et des conférences sur la motivation lors du changement des habitudes alimentaires, entre autres. "Comment faire face aux tentations tout en perdant du poids". Plus d'informations sur www.katarzynapryzmont.pl