Comment vivre le deuil et retrouver un sens à la vie

La mort frappe tout le monde, y compris ses proches. C'est très individuel de pleurer. Cependant, il existe des mécanismes assez caractéristiques pour répondre à un choc psychologique soudain après l'annonce du décès inattendu d'un être cher. Et ceci indépendamment du fait que l'événement concerne une ou plusieurs personnes, ou soit lié à un événement intime ou collectif. Comment survivre à la mort d'un être cher et retrouver le sens de la vie?

Lorsque nous rencontrons la mort d'un être cher, nous subissons d'abord un choc. On a l'impression que quelqu'un nous a frappé à la tête, nous a assommés. Après un tel coup, on ne ressent généralement rien, on est choqué.

- C'est un moment où nous ne ressentons pas d'émotions parce qu'elles ont été supprimées - dit la psychologue Dr. Katarzyna Korpolewska. - Nous sommes en train de devenir un pilier de sel. C'est la première phase de la réponse au stress. Puis vient une sorte de réflexion. C'est un peu comme si une marionnette figée sur place était tirée sur une ficelle, comme si quelqu'un nous avait réveillés d'un sommeil profond. C'est ainsi que commence la phase de déni.

Nous avons déjà réalisé ce qui s'est passé, mais nous ne l'acceptons pas, nous ne voulons pas y croire. Nous nions la vérité, la déplaçons de notre conscience et essayons même de la déplacer du subconscient. On peut avoir l'impression que quelqu'un a fait une erreur, que tout sera expliqué dans un instant. Et ça ira à nouveau. Juste comme avant.

- Cette phase peut durer longtemps - souligne le Dr Korpolewska. - Ceux qui souffrent pensent qu'en niant la vérité, ils gagnent du temps, et le temps jouera en leur faveur. A ce stade, ils ne permettent pas de penser qu'une tragédie s'est produite.

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Si cela devait ressembler à un livre, alors après le refus, il y aurait une phase appelée négociation. C'est déjà une tentative pour vous expliquer la situation, une tentative pour en sortir. Nous nous l'expliquons par une erreur tragique, un oubli, l'erreur de quelqu'un d'autre. En même temps, une agression peut survenir, dirigée contre ceux qui peuvent avoir contribué à une telle situation. Nous pensons que sans l'incompétence de quelqu'un, une telle tragédie n'aurait peut-être pas eu lieu et nous dirigeons notre colère, nos regrets, notre colère contre lui. Et dans cette phase, vous pouvez rester très longtemps. Et une fois que nous avons survécu à tout cela, nous devenons déprimés. C'est un véritable deuil.

Comment faire face au décès d'un être cher

Ensuite, nous sommes pleinement conscients de ce qui s'est passé, nous ressentons pleinement nos émotions, nous souffrons à cause d'elles. On ne nie plus la tragédie et ses circonstances, on essaie d'en parler, on s'y confie, on ressent même le besoin d'en parler. Eh bien, c'est comme ça que ça devrait être. La période de deuil commence - le temps qu'il faut pour crier, se taire dans la solitude et crier de colère. En nous permettant d'être en colère, de changer d'humeur, de pleurer, de nous souvenir et de ressentir de la douleur, nous exprimons notre désir de perdre la vie avec un être cher et nous avons parfaitement le droit de le faire.

En mettant des vêtements noirs, nous signalons aux autres que nous aimerions être traités avec une certaine délicatesse et nous demandons plus de compréhension dans un proche avenir. En vivant le deuil, ne rejetons pas l'aide des autres pour nous isoler complètement des amis et souffrir dans la solitude. Si nous avons un tel besoin, nous pouvons collectivement rappeler la personne décédée, parler à quelqu'un ou garder le silence avec un proche.

Si vous voulez aider la personne endeuillée, soyez simplement là: écoutez, serrez-la dans vos bras, mais ne demandez pas, ne jugez pas, ne donnez pas de conseils inutiles. Le fait que tu sois uni dans la douleur nous rassure par l'amour et le fait que tu sois proche.