Comment devons-nous prendre soin des seins? Un guide pratique

Bien que la nature vous ait donné la forme et la taille de vos seins, vous pouvez faire beaucoup pour les rendre plus beaux et plus fermes. En plus de la beauté du buste, la prévention du cancer du sein est également importante. Un soutien-gorge, un régime alimentaire, de l'exercice et des soins correctement sélectionnés doivent aller de pair avec des examens systématiques des seins.

La structure délicate du buste le rend extrêmement sensible au traitement quotidien. Pour qu'il soit beau et soit votre atout, vous devez le protéger et lui donner ce dont il a besoin. Une lotion pour bébé ordinaire ou une huile pour bébé suffit pour les jeunes seins. Utilisés régulièrement, ils hydrateront parfaitement les peaux délicates. À un âge plus avancé, pour que la peau ne s'affaisse pas et ne perde pas sa fermeté, vous devriez opter pour des produits cosmétiques de soin des seins plus intensifs (crème ou sérum) qui amélioreront le teint.

Selon l'expert, le prof. Romuald Dębski, gynécologue-endocrinologue

Pourquoi les seins font-ils parfois mal?

Les femmes parlent de seins à leur médecin lorsque quelque chose commence à les déranger. Le plus souvent, c'est la douleur ou la peur du cancer. Heureusement, la plupart des cas de douleur sont dits mastodynie ou mastalgie - maux liés aux phases ultérieures du cycle ou à la prise de médicaments hormonaux. Les douleurs mammaires qui ne sont pas liées au cycle menstruel proviennent le plus souvent des os ou des muscles et surviennent donc dans d'autres parties du corps. Les douleurs mammaires cycliques associées aux menstruations sont un phénomène normal. La plupart des femmes les ressentent.

Examens mammaires réguliers

Le tissu glandulaire qui remplit les seins développe parfois des changements qui peuvent être dangereux pour votre santé. Heureusement, jusqu'à 80%. parmi eux sont des changements bénins - ils n'ont rien à voir avec les maladies néoplasiques. Mais pour vous assurer que tout va bien, vous devez vous vérifier régulièrement. La meilleure façon est de faire un auto-examen mensuel et des échographies et mammographies régulières.
Lorsque vous passez une échographie pour la première fois, rappelez-vous quel type de tissu prédomine dans le sein (la description du type de tissu doit être la première phrase que le médecin inclura dans la description de l'examen). Si le tissu glandulaire prédomine, il suffit de faire une échographie régulièrement. Lorsque le sein est décrit comme adipo-glandulaire ou avec une prédominance de tissu adipeux, la mammographie doit être un examen complémentaire.En suivant cette règle, vous pouvez éviter les problèmes. Au cours de ces examens, il est également possible de déterminer le type de tous les changements, y compris mineurs, des seins, par exemple les fibroadénomes ou les kystes. Chaque femme doit faire attention aux changements d'apparence, de taille, d'apparence de décharge, de sensation de bosse ou de douleur dans un sein. En outre, un auto-examen régulier ne doit pas être négligé, ce qui, dans de nombreux cas, peut protéger les seins de la maladie.

Régime pour les seins

Grâce à lui, vous retarderez le vieillissement cutané et préviendrez la maladie du sein la plus dangereuse: le cancer. Nous pouvons réduire le risque de cancer du sein en consommant, par exemple, un verre de lait de soja ou 120 g de tofu par jour. Le menu comprend des poissons riches en acides gras oméga-3, qui protègent l'organisme contre le cancer et les maladies cardiovasculaires. Les fibres alimentaires, c'est-à-dire les fibres végétales, ont un effet similaire. Les légumes et les fruits, en particulier les agrumes contenant du limonène - un ingrédient qui inhibe le développement des tumeurs de la glande mammaire, ont également un effet positif sur le corps.

Les raisins noirs, le jus, le mûrier et le vin rouge retardent le processus de vieillissement. Ils contiennent du resvératol - un composé qui régénère les cellules, même lorsque leur ADN a été endommagé. La beauté de la beauté est de boire de l'eau minérale, qui nettoie le corps et facilite le métabolisme. Le thé vert aux propriétés anticancéreuses scientifiquement prouvées est irremplaçable. Vous devriez boire 3-4 tasses par jour. Les seins resteront fermes si nous n'utilisons pas un excès d'alcool et de cigarettes. Les fumeurs sont beaucoup plus susceptibles de souffrir de diverses maladies du sein. Les traitements amincissants drastiques sont également mortels pour la beauté du buste.

Les femmes peuvent-elles avoir le soi-disant épaississements physiologiques?

En examinant vous-même vos seins plusieurs fois, vous apprendrez ce qui est naturel pour vous, c'est-à-dire ce qui est normal pour vous. Vous devez savoir que vous pouvez ressentir de petites bosses, des bosses et un gonflement sous vos doigts dans la partie inférieure du sein, entre le mamelon et l'aisselle. C'est appelé La queue de Spence, c'est-à-dire la saillie de l'aisselle. Dans la partie supérieure du sein, au milieu, vous sentirez une montée longitudinale du tissu, comme un oreiller à consistance plus cohésive. Vous pouvez également ressentir les bosses où les côtes rencontrent le sternum.

Exercices de modelage du buste

Les seins sont soutenus par les muscles de la poitrine, des bras et du dos. L'exercice régulier de ces pièces vous aidera à modéliser et à mettre en valeur le buste.
Papillons: Allongé sur le dos, écartez vos jambes et pliez les genoux. Prenez les bouteilles d'eau dans vos mains (versez suffisamment pour que les bouteilles ne soient pas trop lourdes), mettez vos bras sur les côtés, soulevez et croisez vos seins, contractez les muscles de votre poitrine, en comptant lentement jusqu'à cinq. Placez vos mains sur le sol et laissez vos muscles se détendre. Faites 3 séries de 12 répétitions.
Push-ups: allongez-vous sur le ventre, pliez les jambes au niveau des genoux. Soulevez légèrement votre corps sur vos mains et vos genoux. Écartez vos paumes un peu plus large que la largeur des épaules, en les tenant au même niveau que le haut de votre poitrine. Pliez lentement vos coudes et rapprochez votre corps du sol, puis revenez à la position de départ en soulevant votre corps jusqu'à ce que vos bras et vos coudes soient droits. Gardez votre colonne vertébrale droite tout le temps! Faites 3 séries de 10 répétitions.
Presser le ballon: asseyez-vous les jambes croisées. Attrapez le ballon à deux mains. Soulevez-le jusqu'à votre poitrine afin que vos coudes et vos paumes soient à la même hauteur. Pressez le ballon de toutes vos forces et reposez-vous. Faites 3 séries de 30 répétitions.

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Massage et lotion des seins

Les seins sont du tissu adipeux, du tissu conjonctif et des glandes mammaires. Leur forme est donnée par la peau et les muscles de la poitrine. La peau des seins forme un corset et son état dépend de l'apparence du buste. Par conséquent, il convient de rappeler qu'il est très fin et sensible. Son état est affecté par toutes les fluctuations de poids, les changements hormonaux et l'allaitement. Avec l'âge, malheureusement, il perd son élasticité, commence à s'étirer et notre soutien-gorge naturel perd sa forme. Il vaut donc mieux s'assurer que cela ne se produise pas à l'avance. -La base de leur soin est l'hydratation, l'élasticité et la stimulation de la microcirculation. Tous les talons de la peau sur les seins stimulent la production de collagène - explique Dorota Soszyńska, esthéticienne, Strefa Urody DeeS à Varsovie.

Comment faire un massage des seins?

Massez doucement les préparations (lotions, crèmes, sérums) avec des mouvements circulaires. Nous commençons sous la poitrine et déplaçons lentement la main vers le haut, sous l'aisselle, puis vers le sternum et plus loin vers la clavicule. Nous évitons soigneusement les verrues. Nous combinons toujours l'hydratation des seins et l'hydratation du décolleté. Pour obtenir de bons résultats, nous devons prendre soin des seins régulièrement, et de temps en temps, nous pouvons leur appliquer un masque prêt à l'emploi. Nous l'appliquons en couche plus épaisse pendant 10 à 20 minutes, essuyons doucement l'excédent.

Si de tels soins ne donnent pas de résultats satisfaisants, nous pouvons profiter des soins en institut de beauté. Il y a des soi-disant ampoules actives aux algues, micro-éléments ou extraits de plantes. Après avoir appliqué les ampoules sur les seins, vous pouvez mettre des masques rafraîchissants sous la forme du soi-disant plâtre. Un massage sous la douche améliorera également l'apparence des seins. Avec un jet d'eau pas très fort (parfois froid, parfois chaud) nous encerclons des cercles autour de chaque sein, en partant du décolleté (attention! Évitez les tétons). On peut également masser les seins avec un gant de bain. Nous partons de l'aisselle et, entourant le sein, nous y revenons.

• Le massage frais a un effet bénéfique car les seins aiment la fraîcheur. Il rend la peau plus ferme et devient donc élastique. Si nous effectuons un tel massage pendant 5 minutes chaque jour, les seins resteront fermes et attrayants pendant longtemps.