Comment s'aimer soi-même? Façons d'augmenter votre estime de soi

Si vous voulez être heureux, avoir des amis, avoir une bonne relation et une bonne famille, vous devez d'abord tomber amoureux de vous! Vous avez probablement toute la maison sur la tête. Vous pensez à vos proches et mettez constamment de côté vos propres besoins. Qui prendra soin de vous? Exactement. Vous devez apprendre un égoïsme sain.

Il n'y a probablement personne au monde qui n'aurait aucune objection à son adresse. Trop gros, trop maigre, pas très intelligent, pas très spirituel, paresseux, vieux, laid, moyen - chacun de nous a sa propre liste de plaintes et de griefs. Et il n'y a qu'une seule façon d'améliorer efficacement le statut de la vie: vous devez vous aimer. Acceptez vos défauts ou, mieux encore, corrigez-les. C'est difficile, mais c'est vraiment possible. Et surtout nécessaire!

La pensée positive est la clé du succès

La psychothérapeute américaine Louise Hay a avoué que lorsque les patients lui viennent avec leurs problèmes, ils sont surpris qu'elle ne se préoccupe pas du tout de les résoudre - et se concentre uniquement sur leur ... amour de soi. «Les croyances les plus profondes de la plupart des gens sont:« Je ne suis pas assez bon »,« Je ne suis bon à rien »ou« Je ne fais pas assez ». Si c'est ce que nous pensons de nous-mêmes, comment pourrions-nous créer une vie basée sur l'amour, la joie, le bien-être et la santé? - se demande le psychothérapeute.

Si vous ne vous aimez pas, vous ne pouvez pas donner d'amour aux autres parce que ... vous ne l'avez pas en vous. Et comme vous ne l'avez pas en vous, vous ne savez pas à quoi ressemble le sentiment, vous l'imaginez seulement. Lorsque vous vous jugez négativement, vous devenez méfiant, secret, timide, trop égocentrique, prenez tout personnellement et tirez de fausses conclusions de ce que les autres vous disent. Parce que ce que vous ressentez pour vous-même et ce que vous ressentez pour vous-même affecte la façon dont vous vous traitez et les autres.

Si vous vous percevez de manière positive, vous pouvez faire face aux problèmes, vous mobiliser pour agir, vous soutenir dans les moments difficiles et vous inspirer de l'espoir. Si votre image intérieure est négative, il y a du mal, du regret, de la culpabilité ou de l'aversion envers vous-même, la vie et le monde. Malheureusement, la plupart des gens ont un «mais» pour eux-mêmes. En raison d'une faible estime de soi, les femmes tombent plus souvent dans la dépression, parlent de leurs échecs et se blâment pour tout. D'un autre côté, la faible estime de soi chez les hommes affecte principalement l'environnement, car les hommes ont tendance à chercher des coupables partout - sauf eux-mêmes. Cela se traduit par quelque chose de complètement opposé aux complexes - excès de confiance, fierté, fierté, même mégalomanie.

Tout d'abord, une conversation intérieure honnête

Parfois, vous ressentez le besoin de réaliser vos rêves pendant longtemps, mais vous le remettez toujours à demain. Vous fixez les conditions suivantes: «Je finirai d'abord mes études», «Je trouverai un emploi mieux rémunéré», «Je me marierai», «Je vais perdre du poids», «Je vais me remettre en forme après l'accouchement», «Je terminerai la rénovation». Vous ne faites que multiplier les obstacles sur le chemin pour prendre soin de vous et de vos rêves. L'amour de soi est difficile précisément parce qu'il faut aimer un être imparfait, plein de peurs et de défauts. Après tout, chacun de nous fait l'expérience de ses propres faiblesses! De plus, tout le monde se blesse dans une certaine mesure et parfois il ne comprend pas ce qui lui arrive. Il s'en veut et regrette le tort qu'il s'est fait à lui-même ou qu'il a permis à d'autres de lui faire du mal. Mais tant qu'il ne s'entend pas avec lui-même, il ne pourra pas s'ouvrir aux autres: leur donner de l'amour ou le prendre en retour.

Découvrez la vérité: qui êtes-vous et qui voulez-vous être?

L'amour de soi est le respect de soi et le désir du bien au sens large. C'est l'acceptation de soi, la confiance en soi et la capacité de profiter de sa vie - c'est-à-dire les besoins fondamentaux de chaque être humain. S'aimer mûrement n'est donc pas la même chose que s'accepter tel que l'on est. Ou avoir une meilleure opinion de vous-même. Pour vous aimer, vous devez être constamment positif dans votre peau. Aussi lorsque vous ne pouvez pas accepter certaines de vos fonctionnalités et comportements. Si vous savez que vous n'aimez pas quelque chose chez vous, essayez de le changer. Comment? Vous devez être honnête avec vous-même. Être courageux et trouver non seulement des avantages, mais aussi des inconvénients. Lorsque vous apprenez à connaître vos forces, vous ressentirez une plus grande confiance en vous, de la force et de la joie, ce qui vous renforcera dans les moments difficiles, vous aidera à y survivre et vous mobilisera pour agir. Vous pouvez également faire de la faiblesse un atout. L'échec peut vous motiver à changer votre vie actuelle. Cela vaut la peine de faire un tel examen de conscience, car ... la vérité nous rend libres! A condition de l'accepter avec sérénité. Parce que la vérité sans amour peut tuer. Quelqu'un qui apprend la vérité sur lui-même mais ne l'accepte pas peut facilement tomber dans un état d'amertume, de découragement et même de désespoir. Et s'il est tellement concentré sur lui-même qu'il ne veut pas remarquer ses fautes, il se laisse aller et vit dans un faux sentiment de complaisance.

Par conséquent, s'aimer soi-même mûrement est plus difficile que d'être égoïste ou son ennemi. L'égoïste ne s'exige pas de lui-même, car il est convaincu qu'il est de toute façon parfait. D'un autre côté, ceux qui se détestent pensent qu'ils sont trop faibles pour réaliser quoi que ce soit dans la vie. Par conséquent, une personne qui veut vraiment s'aimer elle-même doit constamment travailler sur elle-même. Comment? Félicitez-vous. Ayez confiance en vos propres capacités. Offrez-vous du plaisir - sans vous sentir coupable. Pardonnez les erreurs et les échecs. Nourrissez-vous de bonnes pensées et de bonne nourriture. Laissez les autres venir à vous au lieu d'être seuls. Regardez avec sympathie votre reflet dans le miroir. Aimer et prendre soin de son corps. Entourez-vous de beauté. Soyez juste gentil avec vous-même.

Pourquoi est-il si difficile de s'aimer et de se respecter

La plupart des personnes que le psychologue suggère d'essayer de s'aimer elles-mêmes sont d'abord indignées: «Comment puis-je m'aimer moi-même? C'est impossible! Vous ne pouvez aimer que les autres, jamais vous-même. C'est de l'égoïsme. " Les femmes pensent surtout qu'elles sont les dernières ou pas du tout. Il existe de nombreuses raisons à ce comportement:

• Éducation. On vous a appris depuis l'enfance qu'une bonne personne ne pense pas seulement à elle-même, mais qu'elle se soucie des autres. Mais il arrive parfois que tout le monde soit important pour vous et que personne ne s'inquiète jamais pour vous. Et un égoïste sage connaît ses besoins et sait comment les satisfaire. Si vous voulez vivre mieux, n'essayez pas d'aider le monde entier par la force. Croyez-moi, quand vous faites passer vos besoins en dernier, les gens ne se soucient pas de vous.
• Sans motif. Nous apprenons des attitudes envers nous-mêmes des autres, en particulier des parents et des personnes de notre environnement immédiat. Les enfants observent les adultes - ce qu'ils disent d'eux-mêmes et comment. De cette façon, ils construisent un modèle qui affecte leur vie et, plus tard, la vie de leurs enfants. Si la mère se sent heureuse, elle enseignera à sa fille un égoïsme sain. Mais si elle ne s'aime pas, elle ne pourra pas lui transmettre cet art.
• Aucune approbation. Lorsqu'un enfant commence à communiquer avec le monde, il apprend rapidement - bien que souvent seulement à un niveau inconscient - s'il est accepté par ses parents, s'ils l'aiment et enfin, si cela répond à leurs attentes. S'il est constamment sous-estimé et critiqué, il devient vite convaincu qu'il ne peut pas faire grand-chose, qu'il vaut peu et ne mérite pas l'amour. Une telle réflexion est également confirmée par le manque d'acceptation de l'environnement: pairs, enseignants, amis et parents.
• Se comparer aux autres. Si, au lieu de penser par vous-même, vous comptez sur les jugements des autres, vous en devenez accro et donnez votre propre valeur au destin, au hasard. Vous devriez plutôt apprendre des autres. Et construisez une bonne estime de soi basée sur l'amour de vos proches.
• Notre culture. L'environnement vous met la pression. Vous devenez accro aux jugements de quelqu'un d'autre et aux résultats que vous pensez devoir atteindre. Vous voulez être individuel, original. Vous collectez des succès pour pouvoir enrichir votre CV. Ce que les autres pensent de vous devient plus important que ce que vous pensez vous-même. Par conséquent, tous les échecs et échecs sont un drame personnel pour vous et sapent votre estime de soi.
• L'influence des médias. Des publicités et des magazines colorés vous bombardent chaque jour d'images de jeunes femmes belles et heureuses qui semblent n'avoir ni soucis ni problèmes. Pour cette raison, il n'est pas facile pour vous d'accepter une autre ride, de la considérer comme un problème naturel mineur à la maison ou au travail. Vous voulez aussi être un idéal de marche!
• Un passé enceinte. Souvent, vous ne pouvez pas vous aimer parce que vous pensez ne pas mériter l'amour et le bonheur. Vous cultivez un sentiment de culpabilité et de regret. Vous ne pouvez pas vous pardonner ni pardonner aux autres.
• Échecs de la vie. Si vous n'atteignez pas un objectif qui est important pour vous, lorsque vous vous comportez de manière incompétente, enfreignez votre propre code moral, vous commencez à avoir une mauvaise opinion de vous-même. Si vous êtes critiqué, vous sentez que vous n'êtes pas aimé, accepté, aimé, vous commencez automatiquement à rechercher divers déficits et handicaps.

Il est important de connaître vos forces et vos faiblesses

Il y a une règle: ce n'est pas quelqu'un qui doit vous donner de l'amour, mais vous! Pour faciliter cette tâche, agissez par étapes. Tout d'abord, essayez de vous libérer de votre peur de la vie et des gens. Réagissez aux événements désagréables du passé - permettez-vous de pleurer, désespérez, parlez de ce qui vous fait mal, ne fuyez pas. Surmontez le sentiment de douleur ou de culpabilité. Pardonnez-vous ou pardonnez aux autres. Changez vos vieilles habitudes de pensée, commencez à contrôler ce que vous pensez et dites de vous-même. Au lieu des mots: «je devrais», «je dois» dire: «je peux», «je veux», «je décide». Cette procédure vous permettra de voir la vie sous un angle complètement différent. Alors vous comprendrez que tout ce que vous faites dépend entièrement de vous. Ne vous inquiétez pas des scénarios horribles, ne vous attendez pas au pire. Si vous avez un mauvais pressentiment, dirigez votre esprit vers quelque chose de gentil, quelque chose que vous aimez. Faites de même lorsque vous commencez à avoir une mauvaise opinion de vous-même. Trouvez une affirmation (comme «je suis fort») et répétez-la à voix haute pendant les moments difficiles. Connaissez-vous - découvrez vos forces (tout le monde les a) et vos faiblesses, vos talents et ce qui vous rend heureux et ce qui vous rend triste.