Le mal de dos peut attaquer soudainement et être extrêmement pénible. La colonne vertébrale est une partie extrêmement importante de notre corps soutenant toute sa structure. Malheureusement, nous la négligeons trop souvent. Le mal de dos montre que la colonne vertébrale refuse de coopérer et a besoin d'un traitement approprié, voire d'un changement de certaines habitudes.
Pour comprendre d'où vient le mal de dos, examinons d'abord comment la colonne vertébrale est réellement construite. C'est une structure composée de nombreux petits cubes - des vertèbres séparées par des disques. Les disques peuvent être comparés à des oreillers, ce qui rend toute la colonne vertébrale très flexible. Cela nous permet de faire divers mouvements. La raideur et la douleur dans le cou ou le dos sont un signe que nous devrions accorder plus d'attention à notre colonne vertébrale. Il peut également y avoir des problèmes plus importants, tels que le cartilage usé tapissant les vertèbres. Cela peut entraîner de graves changements dégénératifs et une pression sur les nerfs.
Comment les mauvaises habitudes de travail affectent la santé?
Comment soutenir la colonne vertébrale et réduire la douleur?
Nous pouvons traiter la colonne vertébrale, par exemple, avec un massage. Cependant, il faut se rappeler qu'il n'y a pas de blague avec une colonne vertébrale douloureuse. Un massage incompétent peut vous blesser et entraîner des pertes irréversibles. Par conséquent, vous devez consulter un spécialiste pour un massage.
En revanche, on peut s'offrir un bain chaud, ce qui favorise également la colonne vertébrale. Il convient également de se rappeler du traitement approprié de la colonne vertébrale chaque jour. Nous devrions passer beaucoup de temps allongés sur le dos.
Lorsque vous travaillez devant un ordinateur, n'oubliez pas de positionner le moniteur devant votre visage, de sorte que son bord supérieur soit légèrement au-dessus de la ligne des yeux. La colonne vertébrale aime aussi beaucoup nager. La piscine au moins deux fois par semaine pendant une demi-heure fait des merveilles. La natation arrière est la meilleure. Cependant, il n'est pas recommandé de dormir sur un oreiller haut, de pencher la tête trop longtemps ou de conduire une voiture pendant longtemps.
Il faut également se rappeler que la colonne vertébrale n'aime pas beaucoup l'excès de poids. L'abdomen saillant charge la section lombaire et approfondit sa courbe vers l'avant du corps.
Soulagez également votre dos, surtout si vous passez de nombreuses heures derrière votre bureau ou au volant. Les dossiers des chaises et fauteuils doivent être profilés. Le renflement doit être au niveau de la colonne lombaire. Si vous n'avez pas une telle chaise au travail, battez-vous pour elle. Votre colonne vertébrale en vaut vraiment la peine.
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