Lundi 4 novembre 2013.- La pratique du bricolage ou du jardinage peut réduire le risque de crise cardiaque ou d'accident vasculaire cérébral et prolonger la vie jusqu'à 30% dans le groupe d'âge de plus de 60 ans, selon une recherche publiée dans l'édition numérique du «British Journal of Sports Medicine». Selon les auteurs, ces activités de routine sont aussi bonnes que l'exercice.
Ces scientifiques fondent leurs résultats sur l'analyse de près de 4 000 personnes de 60 ans à Stockholm, en Suède, dont la santé cardiovasculaire a été suivie pendant environ 12, 5 ans. Au début de l'étude, un contrôle médical a été effectué sur les participants, avec des informations sur le mode de vie, l'alimentation, le tabagisme, la consommation d'alcool, l'activité physique et leur mode de vie.
On a demandé aux participants à quelle fréquence ils avaient effectué une gamme d'activités de la vie quotidienne, comme le jardinage, le bricolage, l'entretien automobile et la cueillette de mûres au cours des douze mois précédents, ainsi que s'ils avaient pratiqué un exercice. formel. Votre santé cardiovasculaire a été surveillée avec des tests de laboratoire et des tests physiques pour voir les graisses et la glycémie et le facteur de coagulation sanguine, dont les niveaux élevés sont liés à un risque élevé de crise cardiaque et d'accident vasculaire cérébral.
Au début de la recherche, ceux qui avaient une vie quotidienne active avaient généralement un profil de risque beaucoup plus faible pour les problèmes cardiovasculaires, quelle que soit la quantité d'exercice régulier qu'ils pratiquaient, que ceux qui avaient un faible niveau d'activité quotidienne. Ce profil comprend des tours de taille plus petits, des niveaux inférieurs de graisses sanguines potentiellement nocives et une baisse du glucose et des niveaux de facteurs de coagulation chez les hommes.
La même chose peut être dite de ceux qui ont fait de l'exercice formel en grande quantité, mais qui n'ont pas fait d'activité physique de routine très souvent. En revanche, ceux qui faisaient de l'exercice régulièrement et étaient souvent physiquement actifs ont enregistré le profil de risque le plus faible de tous. Au cours de la période de suivi de 12, 5 ans, 476 des participants ont eu leur première crise cardiaque et 383 sont décédés de diverses causes.
Le niveau le plus élevé d'activité physique quotidienne était associé à un risque 27% plus faible de subir une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral et une réduction du risque de décès de toutes causes de 30%, par rapport au niveau le plus bas, quelle que soit la quantité d'exercice régulier et formel qui sera également effectuée.
"Nos résultats sont particulièrement importants pour les personnes âgées, car les personnes de cet âge ont tendance, par rapport aux autres groupes, à consacrer une durée relativement plus longue de leur activité quotidienne à des activités de routine, car elles ont souvent des difficultés à atteindre l'intensité de niveaux d'exercice recommandés ", soulignent les auteurs.
Ces experts suggèrent que les explications biologiques de leurs résultats pourraient être dans la dépense énergétique: les unités de passer beaucoup de temps à asseoir le métabolisme au minimum, tout en augmentant lorsque l'activité physique augmente. Les contractions musculaires peuvent également fournir certains indices, car la position assise ne nécessite aucun effort musculaire, perturbant la production normale d'hormones musculaires squelettiques, avec des effets néfastes potentiels sur d'autres organes et tissus du corps.
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Ces scientifiques fondent leurs résultats sur l'analyse de près de 4 000 personnes de 60 ans à Stockholm, en Suède, dont la santé cardiovasculaire a été suivie pendant environ 12, 5 ans. Au début de l'étude, un contrôle médical a été effectué sur les participants, avec des informations sur le mode de vie, l'alimentation, le tabagisme, la consommation d'alcool, l'activité physique et leur mode de vie.
On a demandé aux participants à quelle fréquence ils avaient effectué une gamme d'activités de la vie quotidienne, comme le jardinage, le bricolage, l'entretien automobile et la cueillette de mûres au cours des douze mois précédents, ainsi que s'ils avaient pratiqué un exercice. formel. Votre santé cardiovasculaire a été surveillée avec des tests de laboratoire et des tests physiques pour voir les graisses et la glycémie et le facteur de coagulation sanguine, dont les niveaux élevés sont liés à un risque élevé de crise cardiaque et d'accident vasculaire cérébral.
Au début de la recherche, ceux qui avaient une vie quotidienne active avaient généralement un profil de risque beaucoup plus faible pour les problèmes cardiovasculaires, quelle que soit la quantité d'exercice régulier qu'ils pratiquaient, que ceux qui avaient un faible niveau d'activité quotidienne. Ce profil comprend des tours de taille plus petits, des niveaux inférieurs de graisses sanguines potentiellement nocives et une baisse du glucose et des niveaux de facteurs de coagulation chez les hommes.
La même chose peut être dite de ceux qui ont fait de l'exercice formel en grande quantité, mais qui n'ont pas fait d'activité physique de routine très souvent. En revanche, ceux qui faisaient de l'exercice régulièrement et étaient souvent physiquement actifs ont enregistré le profil de risque le plus faible de tous. Au cours de la période de suivi de 12, 5 ans, 476 des participants ont eu leur première crise cardiaque et 383 sont décédés de diverses causes.
Le niveau le plus élevé d'activité physique quotidienne était associé à un risque 27% plus faible de subir une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral et une réduction du risque de décès de toutes causes de 30%, par rapport au niveau le plus bas, quelle que soit la quantité d'exercice régulier et formel qui sera également effectuée.
"Nos résultats sont particulièrement importants pour les personnes âgées, car les personnes de cet âge ont tendance, par rapport aux autres groupes, à consacrer une durée relativement plus longue de leur activité quotidienne à des activités de routine, car elles ont souvent des difficultés à atteindre l'intensité de niveaux d'exercice recommandés ", soulignent les auteurs.
Ces experts suggèrent que les explications biologiques de leurs résultats pourraient être dans la dépense énergétique: les unités de passer beaucoup de temps à asseoir le métabolisme au minimum, tout en augmentant lorsque l'activité physique augmente. Les contractions musculaires peuvent également fournir certains indices, car la position assise ne nécessite aucun effort musculaire, perturbant la production normale d'hormones musculaires squelettiques, avec des effets néfastes potentiels sur d'autres organes et tissus du corps.
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