Chaque jour, les reins travaillent dur pour nettoyer constamment le sang des substances toxiques et éliminer l'excès d'eau du corps. Mais leur état peut être affecté par certaines habitudes qui nuisent à leur efficacité.
La plupart des problèmes rénaux mettent des années à se développer sans symptômes. Et peu d'entre nous se rendent compte que les reins peuvent être endommagés non seulement par un empoisonnement ou des infections des voies urinaires tout au long de leur vie, mais aussi par des habitudes quotidiennes apparemment innocentes qui font fonctionner les reins plus facilement. Voyez si vous devez changer vos habitudes pour que vos reins restent en forme jusqu'à la vieillesse.
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Table des matières
- Pas assez de liquides
- Excès de sel dans l'alimentation
- Menu riche en protéines
- Report de la visite aux toilettes
- Refroidissement de la région pelvienne
- Ignorer l'infection
- L'abus d'alcool
- Fumeur
- Surutilisation des analgésiques
Pas assez de liquides
Lorsque vous fournissez trop peu d'eau à vos reins, des déchets métaboliques toxiques s'infiltrent dans votre circulation sanguine et, avec le temps, causent des problèmes de santé, y compris des lésions rénales. Filtrer votre sang et éliminer les toxines fonctionnera bien si vous donnez à votre corps 2 à 2,5 litres de liquide par jour. Cet équilibre hydrique comprend non seulement le thé ou d'autres boissons avec lesquelles vous lavez vos repas, mais également les soupes, les fruits et les légumes. Il est bon d'avoir toujours une bouteille d'eau minérale à portée de main et de boire régulièrement quelques gorgées - surtout quand on a l'habitude de boire quelques cafés forts par jour (le café a un effet déshydratant). Découvrez également pourquoi vous ne pouvez pas boire de café juste après votre réveil!
Excès de sel dans l'alimentation
La consommation quotidienne de sel ne doit pas dépasser 4-5 g. Ce n'est pas seulement le sel de la salière, mais aussi le sel contenu dans le pain et les produits hautement transformés, qui sont mieux éliminés de l'alimentation ou fortement limités: sauces et soupes d'un sac, chips, craquelins, restauration rapide, arachides salées, etc. L'excès de sel augmente la quantité de protéines dans l'urine, est parfois la cause de l'hypertension artérielle, ce qui augmente le risque de maladie rénale et favorise également la formation de calculs rénaux.
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Menu riche en protéines
La digestion des protéines produit de l'ammoniac et des cétoacides - l'une des tâches des reins est de les éliminer du corps. Une alimentation riche en charcuterie, viande et produits laitiers oblige les reins à travailler plus fort et les expose aux effets néfastes de l'ammoniac, dont l'organisme ne peut neutraliser l'excès.
Report de la visite aux toilettes
Attendre le dernier moment n'est pas bon pour les reins, car les bactéries qui résident dans la vessie se multiplient facilement, ce qui peut attaquer non seulement la vessie, mais également pénétrer dans les voies urinaires et les reins eux-mêmes. Les bactéries provoquent une inflammation, entraînant des lésions rénales. Pour cette raison, il est également important de vider complètement la vessie lors de la miction, en ne laissant aucun résidu dedans, et de boire beaucoup de liquide (l'urine concentrée est plus facile pour les bactéries à se développer).
Refroidissement de la région pelvienne
Un rhume dans le bas de l'abdomen favorise les infections des voies urinaires inférieures, ce qui augmente le risque de développer une néphrite. Par conséquent, porter des collants fins et des jupes courtes en hiver, tout en ajoutant du sex-appeal, ne sert certainement pas les reins. Aussi en été, pensez à vous changer en combinaison étanche après avoir nagé dans la mer ou la piscine, ne vous asseyez pas sur des pierres froides, etc.
Ignorer l'infection
Les reins peuvent être lésés non seulement par une cystite «banale». L'angor, le rhume ou la grippe non traités peuvent avoir des conséquences catastrophiques pour les reins, car l'infection généralisée qui se développe dans le corps affecte également les reins et, dans les cas plus graves, peut même entraîner une insuffisance rénale. Découvrez les causes, les symptômes et les traitements de l'insuffisance rénale ici!
L'abus d'alcool
Un verre de vin ou une bière de temps en temps ne blessera pas vos reins. Cependant, ils trouvent problématique de boire régulièrement de l'alcool, en particulier ceux à forte teneur en alcool. Ensuite, les reins ne sont plus en mesure d'éliminer les toxines qu'il contient. De plus, l'alcool augmente votre tension artérielle, ce qui nuit également à vos reins. Remarque: boire de la bière régulièrement n'est pas bon pour la santé rénale, c'est un mythe néfaste!
Fumeur
La dépendance à la nicotine favorise le développement de l'athérosclérose, qui affecte les artères des reins, altérant leur fonction. Il a également été démontré que le tabagisme est l'une des causes du cancer de la vessie et du rein.
Surutilisation des analgésiques
L'utilisation régulière et fréquente d'analgésiques endommage les reins car elle contribue à la réduction du flux sanguin dans les organes. Cela peut entraîner une néphrite interstitielle. L'effet néphrotoxique est exercé par les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS), qui sont souvent utilisés pour la douleur et ont également un effet analgésique. Ils sont largement disponibles en vente libre (la composition peut inclure de l'ibuprofène, de l'acide acétylsalicylique, du kétoprofène, du naproxène, du diclofénac). Par conséquent, si vous devez prendre un analgésique, vérifiez la notice pour la dose correcte et ne la dépassez jamais. Aussi, ne prenez pas deux analgésiques différents en même temps, même s'ils contiennent des principes actifs différents, car il y a un risque de surdosage!
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