Le régime South Beach est une bonne solution pour ceux qui se concentrent sur une perte de poids efficace et saine sans effet yo-yo. Nous proposons un exemple de menu d'une journée pour chacune des trois étapes du régime South Beach.
Le régime South Beach ne concerne pas seulement un régime amaigrissant - ce plan nutritionnel régule également votre taux de cholestérol et d'insuline.Le menu South Beach Diet varie en fonction de l'étape du régime alimentaire dans laquelle vous vous trouvez. Essayez nos menus.
South Beach Diet Stage I: Menu d'un jour
- Petit déjeuner
180 ml de jus de légumes, quiche aux légumes, café ou thé au lait écrémé
- Collation en milieu de matinée
1 doigt de fromage mozzarella partiellement écrémé
- Le déjeuner
Tranches de poitrine de poulet grillée sur laitue romaine, 2 cuillères à soupe de vinaigrette balsamique ou 2 cuillères à soupe de sauce faible en sucre, gelée aromatisée sans sucre
- Goûter de l'après-midi
Céleri farci avec 1 triangle de fromage à la crème léger
- Dîner
Saumon grillé au romarin, asperges cuites à la vapeur, salade (mélange de légumes à feuilles, concombre, poivrons verts, tomates cerises), huile d'olive et vinaigre au goût ou 2 cuillères à soupe de sauce faible en sucre
- Dessert
Crème vanille à la ricotta
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Auteur: Time S.A
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En savoir plusSouth Beach Diet Stage II: Menu d'un jour
- Petit déjeuner
1 tasse de fraises fraîches, flocons d'avoine (1/2 tasse d'avoine traditionnelle mélangée à 1 tasse de lait écrémé, mijoté et saupoudré de cannelle et une cuillère à soupe de noix hachées), café ou thé avec lait écrémé
- Collation en milieu de matinée
1 œuf dur
- Le déjeuner
Salade de poulet à la méditerranéenne
- Goûter de l'après-midi
Poire crue avec fromage à la crème léger crémeux
- Dîner
Filet de saumon farci aux épinards, mélange de légumes cuits au four, salade (mélange de légumes à feuilles, concombre, poivrons verts, tomates cerises), huile d'olive et vinaigre au goût ou 2 cuillères à soupe de sauce faible en sucre
- Dessert
Fraises trempées dans du chocolat noir ou noir
South Beach Diet Stage III: Menu d'un jour
- Petit déjeuner
Un demi-pamplemousse, omelette protéinée avec sauce salsa, 1 tranche de pain multigrains, café décaféiné ou thé avec lait écrémé et succédané de sucre
- Le déjeuner
Sandwich au jambon et fromage suisse sur pain de riz, 1 pomme fraîche
- Dîner
Pavé de surlonge rôti, crème d'épinards, purée de pommes de terre "South Beach", salade de mozzarella fraîche aux tomates
- Dessert
Abricots enrobés de chocolat
menu basé sur le livre d'Arthur Agatston "The South Beach Diet", publié par Rebis
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