D'abord le réveillon du Nouvel An, puis le carnaval ... Voulez-vous perdre du poids rapidement avant la fête, car après la fête festive vous ne rentre pas dans la robe? Même s'il ne reste que quelques jours avant le ballon, il y a une chance de perdre quelques kilos avec succès. Découvrez quel régime de trois jours vous aidera à perdre du poids avant le réveillon du Nouvel An ou le carnaval.
Le bal du réveillon dans quelques jours, puis le carnaval ... Et après Noël vous êtes tourmenté par la question: comment perdre du poids rapidement? Ne vous inquiétez pas, ces quelques jours suffiront à affiner votre taille et à perdre un kilo ou deux. Voici quelques régimes efficaces de trois jours pour vous aider.
Nous ne promettons pas de miracles. Il est difficile de brûler même un demi-kilo de graisse en si peu de temps. Pour perdre seulement 100 g de graisse, vous devez utiliser 700 kcal - c'est l'effet, par exemple, d'une marche vigoureuse de 14 km. Cependant, grâce à nos astuces, vous affinerez rapidement votre silhouette, en perdant quelques centimètres à la taille, vous vous sentirez fraîche et légère. Vous vous débarrasserez de l'excès d'eau du corps et des substances toxiques qui se sont accumulées après le marathon festif, abondantes en viande et en sucreries.
Minceur avant une fête: commencez votre journée avec un verre d'eau
Quel que soit le régime de trois jours que vous choisissez, essayez de stimuler le système digestif pour qu'il fonctionne mieux. Pour que les intestins accomplissent efficacement leur tâche et se débarrassent des restes d'aliments non digérés, ils doivent recevoir une dose adéquate de liquides chaque jour.
Les aliments de consistance plus fine sont plus faciles à digérer et à excréter. Par conséquent, le matin, buvez un verre d'eau tiède à jeun - cela vous aidera également à réguler vos selles. Il est également bon de boire de l'eau une demi-heure avant les repas, cela vous fera vous sentir rassasié plus rapidement et donc manger moins. Cela vaut la peine d'y ajouter quelques gouttes de jus de citron (cela accélère le métabolisme).
Pour augmenter la quantité de liquide dans votre alimentation, pensez aux soupes légères, aux jus de fruits et de légumes non sucrés et au thé faible (mais pas au thé noir, car il contient beaucoup de tanins qui sont frustrants). Les tisanes aux herbes et aux fruits sont également excellentes. La rose sauvage vaut particulièrement la peine d'être recommandée. Il apporte beaucoup de vitamine C (elle est nécessaire au bon métabolisme), il possède également des propriétés diurétiques et facilite l'excrétion de l'eau du corps.
Avant la fête, mangez régulièrement, oxygénez le corps
Il peut sembler que le moyen le plus simple est de perdre quelques kilos en vous affamant pendant quelques jours. Rien de plus faux! Une grève de la faim fera passer le corps en mode économie et ralentira le métabolisme afin que, malgré le manque de nourriture, les organes internes ne soient pas à court d'énergie. Vous devriez faire le contraire: lui faire atteindre ses réserves caloriques, qu'il stocke dans le tissu adipeux. Comment faire? Mangez des repas faibles en calories à des heures régulières: le simple fait de les digérer consommera quelques calories.
Le métabolisme nécessite également une dose appropriée d'oxygène, sans elle, les processus de combustion dans les cellules ne peuvent avoir lieu. Et la meilleure façon d'obtenir suffisamment d'oxygène lors de vos déplacements, par exemple lors d'une marche rapide. Les poumons reçoivent plus d'oxygène et le sang le fait circuler plus rapidement dans le corps.
Régime pré-fête de 3 jours pour les personnes occupées
Vous mangez 5 repas par jour, vous abandonnez le sel et le sucre. Entre les repas, vous buvez beaucoup de tisanes de millepertuis, de camomille et de menthe.
JOUR 1
Petit déjeuner: jus de tomate avec céleri haché, 1/2 tasse de fromage cottage maigre avec persil, 2 tranches de pain
2ème petit déjeuner: pomme
Déjeuner: une tête de laitue avec une cuillère d'huile d'olive et de jus de citron, un œuf dur
Thé de l'après-midi: une tasse de yaourt aux fruits
Dîner: salade avec des légumes et des pousses, une tranche de pain
JOUR 2
Petit-déjeuner: yaourt nature au concombre vert et herbes, 2 tranches de pain
2ème petit déjeuner: banane
Déjeuner: salade de tous légumes avec un morceau de fromage cottage maigre, une tranche de pain, un verre de jus de légumes
Thé de l'après-midi: salade de fruits
Dîner: 3 pommes de terre, garnies de yaourt et d'ail haché
JOUR 3
Petit-déjeuner: jus multi-légumes avec persil, 2 tranches de pain, fromage cottage à la ciboulette
2ème petit déjeuner: pomme
Déjeuner: tous les légumes bouillis, œuf dur
Thé de l'après-midi: une tasse de yaourt aux fruits
Dîner: 3 tranches de jambon, laitue, une tranche de pain
Régime de pamplemousse de 3 jours avant la fête
Le régime au pamplemousse est très efficace, même si vous pouvez avoir un peu faim le premier jour. Vous mangez un demi-pamplemousse (jaune ou rouge) à chaque repas. Entre les repas, vous buvez de l'eau minérale - un minimum de 1,5 litre par jour. Vous pouvez modifier le menu quotidien suivant en remplaçant l'œuf par du jambon maigre et le poisson par de la poitrine de dinde.
Petit déjeuner: 1/2 pamplemousse, pain grillé, thé ou café sans sucre (peut être avec du lait)
2ème petit-déjeuner: 2 œufs durs, concombre vert ou poivron, 1/2 pamplemousse, yaourt nature
Déjeuner: poisson de mer cuit en papillote avec 1/2 cuillère à café de beurre et aneth, laitue à l'huile d'olive et au citron, 1/2 pamplemousse
Thé de l'après-midi: 1/2 pamplemousse, thé aux fruits ou eau
Dîner: 1/2 tasse de pâtes avec du fromage blanc maigre, des herbes et une cuillère d'huile d'olive, tomate, 1/2 pamplemousse, thé
Régime végétal de 3 jours avant l'événement
Vous mangez 3 repas copieux par jour, ils sont à base de légumes (nous vous conseillons les plats surgelés). Pendant la journée, vous buvez beaucoup d'eau tiède, éventuellement avec du jus de citron. Vous pouvez manger des fruits entre les repas.
JOUR 1
Petit-déjeuner: œuf à la coque, salade de céleri et carottes, une tranche de pain
Déjeuner: soupe à la crème de pois verts, salade de chicorée à l'huile d'olive et aux herbes
Dîner: laitue sauce vinaigrette, 2 tranches de saumon fumé
JOUR 2
Petit-déjeuner: salade de légumes cuits avec une cuillère à café de mayonnaise faible en gras, une tranche de pain
Déjeuner: soupe de légumes (sans pommes de terre) assaisonnée d'un peu de beurre, avec croûtons de pain complet, salade de tomates saupoudrée de jus de citron
Dîner: laitue à l'huile d'olive saupoudrée d'une cuillère à café de parmesan, 2 croûtons
JOUR 3
Petit déjeuner: traité avec des légumes surgelés sur une cuillère à soupe d'huile d'olive, 2 tranches de jambon, une tranche de pain
Déjeuner: soupe aux champignons avec nouilles et salade de concombre mariné
Dîner: laitue à l'ail versée avec du yaourt, 2 croûtons
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