Régime minceur pour un jeune de 13 ans physiquement actif

J'ai 13 ans, 164 cm de haut et pèse 62,5 kg. Pendant les vacances d'été j'ai perdu 3 kilos (j'ai beaucoup marché dans les montagnes) et je pèse le même poids que l'année dernière, et je mesure 6 cm de plus. Mais je pense toujours que je suis trop gros. J'aurais aimé avoir un ventre plat. J'ai aussi des vergetures sur les cuisses. Il me semble que l'un des problèmes avec moi est le régime. Bien que j'essaie de manger régulièrement, j'adore les sucreries, les collations salées, etc. Ma mère prépare aussi des repas pas très sains car mon père "aime bien manger". Je fais beaucoup de sport car je vais au cours de sport et je m'entraîne 5 fois par semaine pendant 1h30. Comment perdre des kilos inutiles?

Votre poids corporel est bon. Cependant, je comprends que vous puissiez avoir des commentaires sur l'état de votre peau. Les vergetures sont le résultat de l'étirement de la peau. Je vous recommande d'utiliser les cosméceutiques appropriés du prof. Frydrychowski, qui inhibera le processus de formation des vergetures. Mais vous avez raison, votre alimentation doit être modifiée. Avez-vous essayé de parler à votre mère pour que les repas qu'elle prépare pour vous soient appropriés pour votre bébé qui a besoin de beaucoup de légumes, de protéines, de graisses saines et de céréales? Peut-être vaut-il la peine de donner à ma mère des informations sur la nutrition des jeunes athlètes? Pour l'instant, je vous recommande de vous familiariser avec la pyramide alimentaire. Vous en apprendrez beaucoup d'informations intéressantes et importantes.

N'oubliez pas que la réponse de notre expert est informative et ne remplacera pas une visite chez le médecin.

Katarzyna Pryzmont - diététiste, psycho-diététicienne, propriétaire du bureau diététique ATP. Il se spécialise dans la perte de poids pour les adultes, anime des ateliers et des conférences sur la motivation lors du changement des habitudes alimentaires, entre autres. "Comment faire face aux tentations tout en perdant du poids". Plus d'informations sur www.katarzynapryzmont.pl