Le régime pour l'automne et l'hiver est un régime de réchauffement - il est censé nous aider à rester au chaud et à rester en bonne santé et en forme en même temps. Ce n'est pas vrai que par temps froid, nous devons manger plus d'aliments gras, mais il vaut la peine de savoir comment changer votre alimentation quand il fait froid dehors. Vérifiez les règles du régime de réchauffement.
Un régime de réchauffement adapté pour l'automne et l'hiver peut être notre allié pour renforcer l'immunité, lutter contre le rhume ou simplement se réchauffer les jours de froid, d'automne et d'hiver.
Régime d'échauffement pour l'automne et l'hiver - quelques règles d'or
1. Mangez 4 à 5 repas par jour. Manger fréquemment signifie distribuer des portions pour que les repas soient plus petits qu'avec une alimentation traditionnelle 3 fois par jour. En conséquence, le corps reçoit une dose régulière d'énergie et de vitamines, et en même temps mieux gérer la digestion.
2. Un régime de réchauffement pour l'automne et l'hiver doit être riche en fruits et légumes. Atteindre en particulier pour les légumes cuits, les conserves maison, les aliments surgelés et l'ensilage.
3. Le régime de réchauffement d'automne et d'hiver indique qu'un petit-déjeuner chaud est essentiel. Une soupe, du millet ou un autre plat de réchauffement et de remplissage vous donnera de la force et vous rendra pas si désagréable de quitter la maison par une journée froide. Choisissez des produits céréaliers qui vous fournissent des fibres, des vitamines et du magnésium.
4. Un régime de réchauffement pour l'automne et l'hiver comprend également des soupes de légumes, y compris des crèmes.
5. Régime d'échauffement pour l'automne et l'hiver: boissons chaudes. Au lieu du thé noir et du café, utilisez des tisanes (sureau, framboise, citron vert), de préférence avec de la cannelle, du gingembre ou du miel.
6. N'épargnez pas votre ail et vos oignons. D'autres ajouts aux plats incluent le poivre de Cayenne, le raifort, la moutarde, le persil et le gingembre.
7. La vitamine C joue un rôle important dans l'alimentation automne-hiver. On la retrouve dans le brocoli, le chou-fleur, le poivron rouge, les tomates, les pamplemousses, les mandarines et la choucroute (rappelez-vous que les agrumes ont des propriétés rafraîchissantes!).
Afin de renforcer votre immunité pendant les mois les plus froids, n'évitez pas de marcher - une demi-heure suffit pour obtenir de l'oxygène et améliorer votre humeur avec un peu de soleil. L'exercice régulier améliorera également votre condition et votre bien-être.
Important
L'ail a des propriétés antibactériennes.
Le gingembre est anti-inflammatoire.
Le miel a des propriétés antibactériennes et anti-inflammatoires, et lorsqu'il est consommé régulièrement, il augmente l'immunité.
RECETTES POUR L'AUTOMNE ET L'HIVER:
Soupe de brocoli pour un thermos à travailler
Morue et gingembre
Salade au raifort
Soupe à l'ail pour l'immunité
Crème de carottes
Soupe au raifort
Une soupe de potiron réchauffante
Bouillon de poulet après une promenade hivernale
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